Studie Lichtgewicht fysieke oefeningen verlengen het leven

Studie onderzoekt de impact van oefening

Het is bekend dat lichaamsbeweging en lichaamsbeweging gezond zijn voor het menselijk lichaam. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat slechts enkele uren fysieke training per week, zoals hondenwandelingen of tuinieren, het risico op vroegtijdig overlijden bij oudere mannen kan verminderen. Dit is ook het geval als de uitgevoerde activiteit van korte duur is.

Onderzoekers van University College London ontdekten in hun onderzoek dat regelmatige korte en lichte training het risico op vroege sterfte bij oudere mannen aanzienlijk vermindert. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het tijdschrift "British Journal of Sports Medicine".

Wandelingen en andere lichte lichamelijke activiteiten beschermen je tegen een voortijdige dood. (Foto: Robert Kneschke / fotolia.com)

Moet sport lang en vermoeiend zijn?

Om de gezondheid te verbeteren en het risico op overlijden te verminderen, moeten trainingssessies lang en vermoeiend zijn, volgens veel nationale gezondheidsautoriteiten. De resultaten van de studie tonen echter aan dat dit niet waar is. Britse en Amerikaanse richtlijnen voor fysieke activiteiten vermelden ook geen voordelen van lichtactiviteit. Toen deze richtlijnen werden geschreven, was er niet genoeg bewijs om een ​​dergelijke aanbeveling te doen, studie auteur Dr. Barbara Jefferis van University College London. Deze richtlijnen moeten worden herzien. De resultaten van het huidige onderzoek suggereren dat alle activiteiten, hoe kort of intensief ook, gunstig zijn voor de gezondheid, voegt Dr. Jefferis toegevoegd.

Gegevensverzameling begon in 1978

Het onderzoek is gebaseerd op gegevens van de British Regional Heart Study, die in 1978 begon met bijna 8000 deelnemers van 40 tot 59 jaar uit enkele tientallen steden in het VK. In 2012 ondergingen de 3.137 overlevende mannen een lichamelijk onderzoek en beantwoordden ze vragen over hun levensstijl en slaappatroon.

De studie richtte zich op 1.181 proefpersonen

De huidige studie richtte zich op 1.181 deelnemers die zeven dagen lang een versnellingsmeter hadden gedragen, een apparaat om de lengte en intensiteit van fysieke activiteit bij te houden. De beschikbaarheid van op het lichaam gedragen activiteitsmonitoren heeft ons in staat gesteld om te onderzoeken of de lichtactiviteit geassocieerd is met een lange levensduur, Dr. Jefferis.

Hoe beïnvloedde de lichtactiviteit de levensverwachting??

De mannen, gemiddeld 78 jaar oud, werden gedurende vijf jaar gevolgd. Gedurende deze tijd stierven in totaal 194 van hen. De resultaten van de studie toonden aan dat een extra daglichtactiviteit van buiten per dag van 30 minuten per dag gepaard ging met een verlaging van 17 procent van het sterfterisico. Zoals verwacht, verminderde een half uur van matige tot sterke activiteit het risico zelfs nog meer (33 procent). Wat wel meetelde, was de totale tijd besteed aan training, niet hoe de tijd was gesplitst, leggen de experts uit.

Het gras maaien kan de levensduur verlengen

De mannen die korte, sporadisch matig intense activiteiten uitvoerden (grasmaaien, zwemmen, stevig wandelen) leefden net zo lang als mannen wier trainingstijd was verdeeld in lange sessies. Voor beide groepen was het sterftecijfer 40 procent lager in vergelijking met niet-actieve, sedentaire mensen.

Welke beperkingen had de studie??

De auteurs wezen erop dat de structuur van de studie (het was een observationele studie) niet toelaat om de resultaten te evalueren in termen van oorzaak en gevolg. Vergeleken met oudere mannen die trainen op een sporadische of regelmatige basis en degenen die niet oefenen, kunnen de vrijwilligers die een versnellingsmeter dragen, vanaf het begin in een betere gezondheid zijn geweest. Dit kan de resultaten enigszins hebben vervormd.

Resultaten zijn waarschijnlijk ook van toepassing op vrouwen

Het is ook onduidelijk of de resultaten voor oudere vrouwen ook geldig zijn Jefferis zegt dat er weinig reden is om aan te nemen dat dit niet het geval is. De artsen beschikten echter eenvoudigweg niet over de nodige gegevens voor vrouwen. (As)