Delen:
Onderzoek mediterraan dieet helpt om de botdichtheid na de menopauze te behouden
In de loop van de zogenaamde menopauze kan de botdichtheid bij vrouwen worden verminderd. Getroffen vrouwen lijden vaak verwondingen aan de botten en fracturen. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat een Mediterraan dieet kan helpen de botdichtheid bij oudere vrouwen te behouden.
Onderzoekers van de Ohio State University ontdekten in hun onderzoek dat een Mediterraan dieet kan helpen voorkomen dat vrouwen in de menopauze zoveel verminderde botdichtheid hebben. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het tijdschrift "Journal of Bone and Mineral Research".
Een gezond dieet met veel fruit en groenten is altijd gunstig. Artsen hebben nu ontdekt dat een zogenaamd mediterraan dieet bij vrouwen in de menopauze het risico op botbreuken kan verminderen. (Afbeelding: gudrun / fotolia.com) Wat is de menopauze?
De menopauze is de tijd van de laatste menstruatie in het leven van een vrouw. Met dat moment eindigt de vruchtbaarheid van de vrouw. Natuurlijke menopauze komt meestal voor bij vrouwen tussen de 45 en 55 jaar. Ondervoeding en roken kunnen de menopauze ongeveer 1,5 jaar eerder veroorzaken. In tegenstelling, vertraagt de regelmatige consumptie van alcohol het begin van menopause.
Goede voeding beïnvloedt de afbraak van de botmassa
Vanaf de menopauze is de botdichtheid bij sommige vrouwen verminderd. Een recente Amerikaanse studie analyseerde nu gegevens van 160.191 vrouwen in de leeftijd van 50 tot 79 jaar. De onderzoekers ontdekten dat vrouwen hun botdichtheid kunnen beïnvloeden door middel van een gezond Mediterraan dieet. Dit vertraagt of vertraagt mogelijke osteoporose.
Gezondheidsvoordelen van een mediterraan dieet
Talrijke studies hebben reeds enkele gezondheidsvoordelen geïdentificeerd van een mediterraan dieet. Zo'n dieet is rijk aan fruit, groenten en onverwerkt voedsel, zeggen de auteurs. Een Mediterraan dieet vermindert het risico op kanker, hartziekten, Parkinson en Alzheimer. De medische onderzoekers die deelnemen aan de huidige studie zijn van mening dat een mediterraan dieet ook de gezondheid van de botten zou kunnen bevorderen.
Vanaf de leeftijd van 50 lijden veel vrouwen aan osteoporose
Bij het bereiken van de menopauze ervaren veel vrouwen van rond de leeftijd van 50 osteoporose. Bij deze ziekte worden de botten zwakker. Dit verhoogt het risico op voorkomende fracturen.
Studie evalueert ontstekingsrisico
De 160.191 vrouwen die deelnamen aan het onderzoek hadden geen geschiedenis van botbreuken tussen 1993 en 1998, zeggen de wetenschappers. De artsen wilden deze studie gebruiken om de risico's van heup, onderarm en andere fracturen van het lichaam te beoordelen. De voeding van de deelnemers werd drie maanden vóór het onderzoek beoordeeld op hun risico op ontsteking. Het grootste risico op fracturen werd gevonden bij jongere blanke vrouwen die de voorkeur gaven aan zogenaamde zeer inflammatoire diëten. Deze groep vrouwen had een tweemaal zo hoog risico op heupfracturen als vrouwen met de laagste ontstekingsclassificatie, verklaren de onderzoekers.
Meer fysiek actieve vrouwen lopen mogelijk een verhoogd risico op fracturen
Er werd echter geen directe correlatie gevonden tussen hoog-inflammatoire soorten voeding en fracturen in het algemeen. De onderzoekers observeerden een iets lager risico op onderarm fracturen bij vrouwen met de hoogste aan het dieet gerelateerde ontstekingssnelheden. Vrouwen met lagere ontstekingsniveaus waren waarschijnlijk meer lichamelijk actief, wat op zijn beurt het risico op vallen vergroot, zeggen experts.
Een verhoogde fysieke activiteit vóór de puberteit kan de botten versterken
Een recente Zweedse studie toonde aan dat verhoogde fysieke activiteit (minstens 3,5 uur per week) vóór de puberteit en tijdens de groei de ontwikkeling van botmassa lijkt te bevorderen.
Botdichtheid onderhoud is belangrijk voor oudere vrouwen
Vrouwen met de minst inflammatoire diëten hadden lagere botdichtheden bij baseline. Deze vrouwen verloren echter minder botdichtheid in vergelijking met vrouwen met een zeer inflammatoire voeding. Botdichtheid onderhoud is belangrijk voor oudere vrouwen, vooral na de menopauze, wanneer de botdichtheid dramatisch daalt, voegen de artsen toe.
Deze voedingsmiddelen zijn goed voor de botten:
Kortom, elke factor die ontstekingen bevordert, kan het risico op osteoporose en fracturen verhogen, aldus de onderzoekers. Een Mediterraan dieet rijk aan fruit, groenten, vis, volkoren granen en omega-3 kan gunstig zijn voor het behoud van de botdichtheid, leggen de auteurs uit. Bovendien is vitamine D essentieel voor de ontwikkeling en regeneratie van botten, vooral bij gewone sporters. (As)