Studie Met krachttraining verlaagde hoge bloeddruk

Studie: Student verlaagt hoge bloeddruk met krachttraining

2014/04/29

Een Duitse student is erin geslaagd een positieve invloed te bewijzen van krachttraining op hypertensie. In een studie was ze in staat om te laten zien dat de deelnemers aan de sport door het verlagen van de bloeddruk. Bovendien leidde de training tot een beter fysiek welzijn.

Verlagen van hoge bloeddruk met krachttraining
Hypertensie kan aantoonbaar worden verminderd met behulp van krachttraining: dit is met succes onderzocht door de student Heike Holtappel van de Rhein-Waal Hogeschool in Kleve in Noord-Rijnland-Westfalen. Onder leiding van dr. Robert Renner, hoogleraar Gezondheidsbevordering en Voeding, kon haar vele geïnteresseerde burgers uit de regio winnen om deel te nemen aan deze studie over hypertensie. De nadruk lag op de invloed van krachttraining op milde tot matige hoge bloeddruk. Zoals de studie aantoonde, was de sport in staat de bloeddruk te verlagen en zei de proefpersonen toen ook over een beter fysiek welzijn.

Hoge bloeddruk kan ernstige ziekten veroorzaken
Hoge bloeddruk komt vaak voor en de incidentie ervan neemt toe met de leeftijd. Indien onbehandeld, bedreigen ernstige ziekten zoals hartaanvallen of beroertes. Hoewel hoge bloeddruk in sommige gevallen secundair is aan een nieraandoening, veroorzaakt door hormonale stoornissen, zoals hyperthyreoïdie of congenitale vasoconstrictie, blijft de oorzaak onbekend bij veel van de getroffenen. In de niet-medicamenteuze behandeling is al langer sprake van regelmatige atletische activiteit en bewegingsbepaling, omdat deze positieve effecten blijken te hebben. Wat nieuw is, is echter dat niet alleen duursporten zoals fietsen, nordic walking of joggen kunnen bijdragen aan het verlagen van de bloeddruk, maar ook aan aangepaste krachttraining..

Motivatie en plezier in training
De deelnemers aan het Klever-onderzoek moesten een gezondheidscontrole ondergaan voordat ze konden beginnen met trainen. Naast de controle van de bloeddruk werden onder andere het lichaamsvet en de spiermassa geanalyseerd en de bloedlipideniveaus bepaald. Om een ​​vergelijking te maken, werden de onderwerpen verdeeld in twee groepen. Zo voltooiden de proefpersonen van één groep de krachttraining over een periode van acht weken, terwijl de controlegroep niet aan deze training deelnam. Tijdens de training, die begon in de bostuin Kleve, stonden wekelijks twee keer krachtoefeningen met het eigen lichaamsgewicht op het programma. De training werd ondersteund door Dipl. Sportwiss. Gregor Akkermann. De oefeningen vonden plaats zonder extra hulpmiddelen of gewichten en konden daarom onafhankelijk en thuis worden uitgevoerd. De trainingsintensiteit werd geleidelijk verhoogd door motivatie en plezier van training.

Alle deelnemers spreken over verbeterd fysiek welzijn
De studenten bepaalden regelmatig de bloeddrukwaarden onder de deelnemers van de trainingsgroep gedurende de gehele onderzoeksperiode. Na evaluatie van alle gegevens werd naast een mogelijk hypotensief effect een verbetering van de mobiliteit en de toename van de kracht gevonden in alle leden van de trainingsgroep. Dientengevolge konden de deelnemers beter omgaan met alledaagse stress, zoals het tillen van zware voorwerpen. Bovendien bevestigden alle deelnemers aan de trainingsgroep een verhoogd fysiek welzijn. Student Holtappel, die de opleiding heeft afgerond „Bio-wetenschap en gezondheid“ De faculteit Life Sciences van de Rhein-Waal Universiteit voor Toegepaste Wetenschappen vatte samen: „Samengevat, onderzoek op dit gebied is zinvol en veelbelovend, en naast een mogelijke verlaging van de bloeddruk, kunnen aanvullende positieve effecten worden bereikt door aangepaste krachttraining..“ (Sb)