Studeer sporten in de jeugd versterkt botten

Botten worden voortdurend versterkt door sporten in de jeugd

2014/03/26

Iedereen die in zijn jeugd en adolescentie sport, versterkt zijn botten blijkbaar zelfs tot op hoge leeftijd. Dit is de conclusie van onderzoekers die in een onderzoek baseball-spelers hebben bestudeerd. Het positieve effect geldt ook wanneer de sportcarrière al lang is afgelopen.

Honkbalsem bleef decennia later groter en sterker groeien
Mensen die in hun jonge jaren aan sport doen, profiteren hier duidelijk van tot op hoge leeftijd. Zoals een studie laat zien, zijn de honkbalknobbels van de werparm van voormalige honkbalspelers zelfs decennia na het einde van hun sportcarrière nog steeds veel groter en sterker dan die van de minder gebruikte arm. De onderzoekers schrijven in het dagboek „Proceedings van de National Academy of Sciences van de Verenigde Staten van Amerika“, dat moet nog worden onderzocht, of dit ook het risico op fracturen op oudere leeftijd vermindert, vooral bij osteoporose-bedreigde botplaatsen.

Humeral bone in vergelijking
Een totaal van 103 professionele honkbalspelers hadden het team rond Stuart Warden van Indiana University in Indianapolis op verschillende tijden van sportcarrière onderzocht. Onder hen waren actieve spelers, ex-spelers en spelers die nog steeds ballen gooiden, zelfs na het einde van de professionele carrière. Voor het onderzoek maten de wetenschappers het opperarmbeen van de ledemaat en dat van de andere arm. Bepaalde factoren zoals botsterkte, dichtheid en massa werden bepaald. De metingen werden vergeleken met die van proefpersonen die geen werpers waren.

Succes is nog steeds merkbaar 50 jaar na pensionering
De achtergrond van het onderzoek was het feit dat botten vast worden door stress en groter en sterker worden. Zoals verwacht, was dit ook duidelijk in de bestudeerde atleten. Het opperarmbeen van haar betreffende lid was dus bijna twee keer zo sterk als dat van de andere arm, hij was ook langer en had meer massa. Zelfs 50 jaar na het einde van de loopbaan werd ongeveer de helft van het bot dat door de sport werd gewonnen en een derde van de kracht in de ledematen bewaard. Daarentegen was de winst in botmassa niet meetbaar.

Levenslang voordeel voor botten
Het toonde ook aan dat die honkbalspelers die actief bleven, zelfs na het einde van hun sportcarrière, zoals een trainer, een lager verlies van botmassa hadden en wat meer onderhoud van het botteniveau. De onderzoekers zeggen: „Uiteindelijk laten de huidige gegevens zien dat lichamelijke activiteit tijdens de adolescentie levenslange voordelen oplevert voor de botomvang en de botsterkte“, hoewel de stopzetting van de activiteit geassocieerd is met leeftijdsgebonden veranderingen in botmassa en structuur.

Gebruik Sport om het risico op osteoporose te verlagen
Andere deskundigen adviseren om te sporten om de botten te versterken. Vorig jaar kondigde bijvoorbeeld de federale zelfhulporganisatie voor osteoporose (BfO) aan dat het mogelijk was om het individuele risico op osteoporose aanzienlijk te verminderen door middel van aangepaste voeding en voldoende beweging. Osteoporose, ook bekend als botverlies, is een van de meest voorkomende botaandoeningen bij oudere patiënten, waarbij de botdichtheid van de getroffenen gestaag afneemt, waardoor breuken zelfs bij lage belasting worden bedreigd. Volgens de BfO versterken gematigde botten de spieren en hebben ze ook een positief effect op de gewrichten, de spieren en het cardiovasculaire systeem. (Sb)