Subjectieve slapeloosheid Slapeloze nachten vaak slechts een droomervaring?

Slapeloosheid - slechts een slechte droom?

Het is al lang bekend dat slaapgebrek de gezondheid in gevaar brengt. Sommige mensen komen niet 's nachts tot rust - tenminste dat is wat velen van hen bedoelen. Zoals onderzoekers nu hebben aangetoond, vinden slapeloze nachten vaak alleen plaats in dromen. Hoewel dit ook stressvol is voor de getroffenen, maakt het nieuwe therapieën mogelijk.

Ziek door te weinig slaap

Wie 's nachts niet komt slapen, brengt zijn gezondheid in gevaar. Studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat gebrek aan slaap, onder andere, het risico op hart- en vaatziekten verhoogt, zoals een hartaanval en beroerte, obesitas en diabetes. Maar volgens enquêtes, slaapt ongeveer een op de vier Duitsers niet genoeg. Sommige mensen slapen zelfs 's nachts niet - of ze denken dat dat het geval is. Onderzoekers van het Universitair Ziekenhuis van Freiburg hebben nu aangetoond dat slapeloze nachten vaak alleen in dromen plaatsvinden. Dat maakt het niet minder stressvol, maar het maakt nieuwe therapieën mogelijk.

Onderzoekers konden aantonen dat slapeloosheid vaak alleen in dromen voorkomt. Dit is ook verontrustend voor de getroffenen. (Afbeelding: photographee.eu/fotolia.com)

Slapeloosheid is in veel gevallen slechts een slechte droom

Zoals de kliniek van Freiburg in een bericht schrijft, wordt slapeloosheid door de betrokkenen als zeer stressvol ervaren. Je voelt je moe, slecht presterende en ongericht.

Slapeloosheid wordt echter vaak niet gemeten.

"De meeste patiënten die ernstige slapeloosheid melden, slapen ongeveer 80 procent van hun normale werklast in het slaaplaboratorium", legt Drs. Bernd Feige, onderzoeksgroepleider bij de afdeling psychiatrie en psychotherapie van het Universitair Medisch Centrum Freiburg.

Wetenschappers zijn al zo'n twintig jaar op zoek naar de oorzaak van deze discrepantie tussen subjectieve perceptie en objectief meetbare slaapduur.

Onderzoekers van de afdeling Psychiatrie en Psychotherapie van het Universitair Ziekenhuis van Freiburg bieden nu voor de eerste keer een objectief meetbare verklaring.

In het tijdschrift "Sleep" beschrijven ze dat slapeloosheid in veel gevallen slechts een slechte droom is.

Onderwerpen uit de REM-fase werden gewekt

De onderzoekers van Freiburg vroegen 27 proefpersonen met ernstige slaapstoornissen en 27 gezonde slapers voor hun studie in het slaaplaboratorium. Tijdens de eerste twee nachten raakten de studiedeelnemers gewend aan de omgeving.

In de twee daaropvolgende nachten, wekten de wetenschappers de onderwerpen op met een signaal van de REM-fase, ook wel de droomfase genoemd.

Zodra ze wakker werden, drukten de studiedeelnemers op een knop en ondervroeg een onderzoeker hen in de verduisterde kamer. De eerste vraag was: "Heb je net geslapen of was je wakker?"

Het verbluffende resultaat: "Hoewel alle proefpersonen uit de droomslaap werden gewekt, was elk zesde proefpersoon met slaapproblemen er zeker van wakker te zijn", zei Dr. med. Fig. Gezonde studiedeelnemers werden bijna nooit wakker.

Piekeren over een slaapstoornis is ingebouwd in de droom

Gevraagd naar hun laatste herinnering vóór de piep - dat wil zeggen, over hun dromen - meldden de zogenaamd wakkere personen kwellende gedachten over het niet kunnen slapen.

"Het is duidelijk dat sommige mensen de zorgen over een slaapstoornis opnemen in hun dromen. Dus je 'droomt' alleen van een slaapstoornis, "zegt Dr. laf.

Bij ondervraging vermeden werknemers termen als 'dromen', 'ontwaken' en 'slapen', om het onderwerp geen indicatie te geven van hun toestand.

Droomtherapie kan helpen

"Het is heel belangrijk: het maakt geen verschil voor de last voor de patiënt of de slaapstoornis objectief meetbaar is of alleen in de droom bestaat. Maar de kennis geeft ons waardevolle informatie over hoe we de slaapstoornis moeten behandelen, "legt studieleider Prof. Dr. med. Dieter Riemann, woordvoerder van het Sleep Medicine Center van het Universitair Medisch Centrum in Freiburg.

Bijvoorbeeld, gevestigde droomtherapieën kunnen de getroffenen of medicijnen die gericht zijn op het versterken van de droomfase helpen.

"Slapeloosheid kan een ernstige ziekte zijn en het risico op andere ernstige ziekten, zoals depressie of een beroerte, verhogen", zegt prof. Riemann.

Veel slapeloosheidspatiënten zijn zeer prestatiegericht, gefocust en gepland. "Maar deze strategie werkt niet tijdens het slapen. Slaap komt wanneer je breekt met verwachtingen ", zegt prof. Riemann.

Een gezonde levensstijl bevordert een goede nachtrust

Kortom, een weldadige slaap is een gezonde levensstijl en de afwezigheid van laat eten, koffie, nicotine, alcohol en intense sporten in de avond.

Zelfs degenen die regelmatig slapen en hun gewicht verminderen in het geval van overgewicht, kunnen hun slaap aanzienlijk verbeteren.

Daarnaast kunnen verschillende huismiddeltjes helpen bij slaapstoornissen. Bijvoorbeeld, een kalmerende thee gemaakt van passiebloem of kamille heeft bewezen effectief te zijn in het verlichten van spanning en het verlichten van innerlijke rusteloosheid.

Ontspanningstechnieken voor stressvermindering zoals autogene training of progressieve spierontspanning kunnen ook zeer effectief zijn. (Ad)