Delen:
Thaise Chi geneest chronische pijn en stress
Meerdere miljoenen volgers wereldwijd
In China is Taijiquan of Tai-Chi Chuan (afgekort Tai Chi) een populaire sport, maar zelfs in de westerse wereld winnen traditionele vechtsporten aan populariteit en worden ze nu door meerdere miljoenen mensen beoefend. Schaduwboksen worden gekenmerkt door slow-motion bewegingen, gecombineerd met geconcentreerde ademhaling, nauw verwant aan oefeningen in Qigong. De stijgende populariteit van het zogenaamde "schaduwboksen" kan gemakkelijk verklaard worden - omdat Tai Chi tegelijkertijd fungeert als fitnesstraining en ontspanningsmethode.
Tai Chi versterkt het lichaam en de ziel. Afbeelding: zhu difeng - fotolia Meer spierkracht en stabiliteit van het lichaam door middel van schaduwboksen
"Hoewel tai chi in geen geval vergelijkbaar is met duurtraining, is er bewijs dat tai chi meer is dan alleen ontspanning", zegt dr. Romy Lauche van het Departement Naturopathy and Integrative Medicine aan de Universiteit van Duisburg-Essen tegenover de "dpa". Omdat "studies beschrijven een toename van de spierkracht en lichaam stabiliteit." Daarnaast zou het evenwicht worden verbeterd, hetgeen een belangrijk aspect vormen "omdat vooral de ouderen door Tai Chi oefeningen mogelijk kan voorkomen valt," voegt prei. Bijgevolg is Tai Chi in principe geschikt voor iedereen, in de VS, de vechtkunst volgens de expert, zelfs voor het aanbod in hogere instellingen.
Dat is niet alles, want zelfs met veel ziekten kan Tai Chi helpen om de symptomen te verlichten en een positief effect op het verloop van ziektes hebben. "Ik zou graag voor ziekten, autonome stoornissen, knie problemen van allerlei aard, rugpijn cardiovasculaire tot aan de hernia, en tinnitus call" de president van de Europese Tai Chi Vereniging TCFE, Sifu Nils Klug, praten met Heilpraxisnet.de. Dit geldt ook voor een verscheidenheid aan reumatische aandoeningen of zelfs de ziekte van Parkinson, omdat zelfs hier veel positieve effecten zouden worden gevonden, dus Lauche op.
Raadpleeg in geval van ziekte of schade altijd eerst een arts
"Tai Chi Chuan staat op drie pijlers: gezondheid, meditatie en vechtsporten. Het allerbelangrijkste is gezondheid. Tai Chi Chuan is een algemeen gezondheidsbevorderend systeem. Het wordt dus vooral toegepast voor algemene gezondheid en welzijn, "legt Nils Klug uit. Maar zelfs als Tai Chi kan in het algemeen worden uitgevoerd voor alle leeftijden en zelfs in vele chronische ziekten uitgevoerd, "[...] we denken dat binnen de bestaande ziekte of letsel raadpleeg altijd een arts te houden," adviseert Professor Ingo Froböse van het Instituut voor fysiotherapie en oefening preventiemaatregelen en Rehabilitatie van de Duitse Sport Universiteit Keulen.
Schaduwboksen mag beslist niet alleen zijn, bijvoorbeeld met behulp van een video of boek, maar altijd geleerd onder begeleiding. Omdat "om de langzame, gecontroleerde en vloeiende oefeningen correct uit te voeren, professionele instructie onontbeerlijk is", voegt Froböse eraan toe. Als deze uitblijven, kan dit echter snel leiden tot onopgemerkte fouten, die op hun beurt kunnen leiden tot onjuiste belastingen of schade.
Denk na over je eigen doelen voor aanvang van de training
Voor de training, is het zinvol om te gaan met de verschillende vormen van Tai Chi, variërend van esoterische over gezondheid gerichte aanpak van een-combat-georiënteerde zelfverdediging. Daarom moet bij het zoeken naar een geschikte leraar zorgvuldig worden overwogen waar persoonlijke motivatie ligt. Iedereen die zich richt op fitness en ontspanning kan snel teleurgesteld worden door een campagnegerichte leraar.
"Er is maar één oplossing: Besteed aandacht aan de opleiding van de leraar, zeggen wat je wilt en wat gezondheidsproblemen je hebt", zegt de voorzitter van de Duitse Federatie van Qigong en Taijiquan (DDQT), Angela Menzel. Als het aanbod een proefles is, moet de expert gewoon uitproberen of de training overeenkomt met zijn eigen ideeën. Daarnaast is het raadzaam om je niet voor een jaar in te zetten, maar eerst door een contract van twee maanden om te controleren of het schaduwboksen en de coach passen.
Informeer de zorgverzekeraar over mogelijke subsidie
Om gecertificeerd te worden als cursusleider met het kwaliteitskeurmerk van de Duitse overkoepelende organisatie voor Qigong en Taijiquan e.V. (DDQT), zouden de coaches een erkende training moeten voltooien met ten minste 250 uur binnen drie jaar, legt Angela Menzel uit. "Docenten zijn gemakkelijk te vinden via de postcode op de DDQT-website", vervolgde de expert.
Omdat Tai Chi een erkende techniek is om stress te verminderen, delen sommige zorgverzekeraars de kosten van een op ontspanning gerichte training. Geïnteresseerde partijen moeten er echter voor zorgen dat ze niet alleen het juiste type cursus kiezen, maar ook een aanbieder die is gecertificeerd door hun eigen ziekteverzekering. Informatie hierover is rechtstreeks verkrijgbaar bij de kassier, vaak zijn ze te vinden op de betreffende website. (NR)