Trainen met gewichten Alleen door spiermassa op te bouwen, kunnen massaal kilo's worden afgebroken

Wil je afvallen? Zorg ervoor dat je traint met gewichten!
Het is meestal niet zo eenvoudig om overtollige kilo's kwijt te raken. Natuurlijk, hier een evenwichtige voeding speelt met weinig calorieën een essentiële rol, maar regelmatige lichaamsbeweging is ook belangrijk om zijn gewenste gewicht te bereiken. Volgens deskundigen is het voor gewichtsverlies is van groot belang voor de spieren op te bouwen. Vooral de training met gewichten biedt hier.

Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het afvallen
Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen belangrijk voor onze gezondheid, maar helpt ook bij het afvallen. Volgens wetenschappelijk onderzoek verdrijft sport de constante honger. Het verbrandt ook calorieën. Nog belangrijker in deze context is echter dat training spiermassa opbouwt. Omdat dat uiteindelijk dient om het gewicht te verminderen.

Naast een caloriearm dieet, helpt regelmatige lichaamsbeweging om af te vallen. Het is belangrijk om spieren op te bouwen. Omdat spieren energie eten. (Afbeelding: Tyler Olson / fotolia.com)

Het is de juiste mix
Volgens professor Ingo Froböse van de Duitse sportuniversiteit in Keulen moet de nadruk liggen op het verliezen van gewicht om spiermassa op te bouwen, omdat spieren energie eten. Duurtraining is echter belangrijk om het lichaam goed te doen. In een eerder nieuwsagentschap zei het dpa-nieuwsagentschap de expert: "Spieren geven het lichaam, om zo te zeggen, de noodzakelijke verplaatsing, en door uithoudingstraining krijg ik PS. Dus de mix doet het! "

Hoe de snelste spieren te bouwen
In feite kun je vet verbranden met intensieve cardiotraining, maar sommige experts zeggen dat je niet aan gewichtstraining voorbij kunt gaan als je wilt afvallen. De Amerikaanse celebrity trainer en ex - "Miss America" ​​Tia Falcone ziet het zo. Ze legde uit: "Trainen met de gewichten bouwt de snelste spier op. Het gaat niet zozeer om het branden van calorieën. "

Verbrand calorieën
Terwijl cardio is geweldig als je wilt om calorieën te verbranden, maar moest om vorm te geven het karakter te dienen tot sommige gewichten. "Je zal niet veranderen (cardio) uw lichaamsvorm, maar alleen in een kleinere vorm van jullie zijn", zegt de coach. Bij het verwijderen van regel geldt: je moet meer energie verbruiken tijdens de dag, wanneer u over het eten te nemen. Het grote voordeel van het opbouwen van spieren is dat het lichaam calorieën verbrandt, zelfs wanneer u niet fysiek actief bent.

Nieuwe trendsport
In aanvulling op de conventionele gewicht opleiding van de nieuwe trend sport kettlebell heeft meer en meer (Engl. Voor "kettlebell") afgedwongen. Dit is een zware ijzeren kogel met een afgeplatte bodem, die doet denken aan een koebel of kogel met een handvat. De kettlebell biedt een enorme veelzijdigheid, traint het hele lichaam en bevordert de kracht, uithoudingsvermogen en spiercoördinatie. (Ad)