Waaier en spuitfles voor lichaamskoeling

Bij verwarming kunnen de ventilator en de spuitfles het lichaam verversen

08/02/2013

Wanneer de zomertemperaturen 30 graden Celsius en hoger bereiken, wordt elke stap een belasting voor het lichaam. Een bezoek aan het buitenzwembad zou inderdaad verkoeling brengen, maar de sprong in het koele water voor de meeste professionals pas na het werk in kwestie. Om zich overdag op kantoor op te frissen, helpt een sprayfles koud water en een ventilator.

Spuit water op de huid en plaats deze voor de ventilator
Een emmer koud water voor de voeten, ijsblokjes in de drank of tussendoor koud water over je polsen - deze tips tegen de zomerhitte kennen bijna iedereen. De meeste van deze maatregelen brengen alleen een verfrissing op korte termijn en zijn niet altijd praktisch, vooral niet op kantoor. „U kunt dat doen om uw lichaamstemperatuur te verlagen“, verklaarde Hans-Michael Mühlenfeld van de huisartsenvereniging Bremen aan het persbureau „dpa“. „Maar ik vind het nog beter om een ​​vernevelaar te nemen als voor deodorant of parfum, om het te vullen met water, om het water op de huid te spuiten en dan om voor een ventilator te gaan zitten.“ Het effect is hetzelfde als bij zweten: de verdamping van water koelt de huid af. Het resultaat is de zogenaamde verdampingskoeling.

De brandende zon en lichamelijke activiteit moeten worden vermeden, vooral tijdens de lunch, adviseert Mühlenfeld. Dit geldt vooral voor mensen met gezondheidsproblemen.

Hittetips voor een koel lichaam
De topprioriteit in de zomerhitte is „Drink veel!“. Volgens de aanbeveling van de Duitse Vereniging voor Voeding (DGE) moeten volwassenen minstens 1,5 liter vocht per dag innemen. Bij hoge temperaturen kan dit volgens de DGE zijn, maar ook 3 liter of meer. De beste oplossing is nog steeds water. Sapspritzers met mate of ongezoete thee lessen uw dorst. Cola en limonade zijn minder geschikt vanwege hun hoge suikergehalte.

Over het algemeen mogen de drankjes niet bevriezen. Daarnaast is het raadzaam om de hele dag opnieuw kleinere hoeveelheden drank in plaats van een grote hoeveelheid tegelijk te verdelen. Ook het drinken van te koude dranken kan maagproblemen veroorzaken.

Voor maaltijden wordt lichte maaltijden in kleine porties aanbevolen. De mediterrane keuken biedt een verscheidenheid aan likken en verteerbare gerechten. De gerechten moeten minder vet en eiwit bevatten, maar meer koolhydraten die beter verteerbaar zijn in de hitte. (Ag)

Afbeelding: segovax