Hang na het drinken van alcohol Is sport rustgevend?

Sport en alcohol zijn echt compatibel?
Als je de avond ervoor te diep in het glas hebt gekeken, krijg je de volgende dag meestal de typische katerymptomen: hoofdpijn, ernstige dorst, misselijkheid en braken. Sommigen zeggen dat je "het gif kunt uitzweten", bijvoorbeeld door zware fysieke inspanning. Maar sport en alcohol zijn compatibel?

Combineer sport en alcohol samen?
Wanneer je 's ochtends na een feestavond wakker wordt, voel je je meestal helemaal kater en moe. Klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid leiden ertoe dat men niet naar niets verlangt. Is zo'n kater maar een reden om zijn gebruikelijke training op te geven? In een bericht van het persbureau dpa heeft een expert antwoorden. "In principe zijn sport en alcohol niet compatibel," verklaarde Sabine Kind van de Duitse universiteit voor preventie en gezondheidsmanagement / BSA Academy, "omdat alcohol het vermogen om te reageren en te coördineren beïnvloedt. Je vertraagt, het evenwichtsgevoel is verstoord, volkomen normale bewegingen zijn moeilijk. "Zelfs enkele uren na het drinken van alcohol is nog steeds merkbaar.

In een aan alcohol gerelateerde kater is sporten geen goed idee. (Afbeelding: georgerudy / fotolia.com)

Spiertoename en vetverbranding verminderd
Bovendien lijden ook spieropbouw en vetverlies. "Om de spieren te laten groeien, hebben ze energie nodig. Deze energievoorziening wordt geremd door alcohol en voorkomt dat de spieren groeien, "zegt Kind. Omdat alcohol wordt afgebroken door de lever, kan het orgel niet langer voldoen aan taken zoals natuurlijke vetverbranding. Bovendien bevatten bier, schnaps en wijn veel calorieën die het lichaam geen vitale voedingsstoffen bezorgen, maar het wel dik kunnen maken. Voorstanders van consumenten en artsen waarschuwen keer op keer dat de vetmestende alcohol wordt onderschat.

Verhoogd risico op spierspasmen
Een ander nadeel is dat het snel kan leiden tot interne dehydratie (uitdroging) bij het beoefenen van katerporten. De gezondheidsexpert verklaarde: "Het lichaam verliest ook mineralen en het risico op spierkrampen wordt verhoogd." Nog een probleem: wanneer je 's nachts viert, komt ook je eigen slaap-waakritme door elkaar. Het resulterende gebrek aan concentratie kan ook het risico op sportongevallen vergroten. "Met andere woorden, de gewenste trainingseffecten zijn bijna onmogelijk te bereiken na een drankmisbruik", legt Kind uit.

Een glas "nu en dan"
Maar je hoeft niet per se helemaal zonder alcohol te doen. De rode wijn bevattende resveratrol zou bijvoorbeeld beschermen tegen hart- en vaatziekten. Een paar maanden geleden rapporteerden Amerikaanse onderzoekers ook over studieresultaten waaruit blijkt dat rode wijn vetcellen verbrandt. "Het genieten van een glas rode wijn zo nu en dan is niets in de weg. Hier ligt echter de nadruk op "nu en dan". "Als je echter wakker wordt met een kater, kan een ontspannen dronkenschap met een lage hartslag en frisse lucht op geen enkele manier schade toebrengen, aldus de expert. Een van de meest voorkomende huismiddeltjes voor een kater is zeker het katerontbijt. In het ideale geval bevat het veel vloeistoffen, zoals mineraalwater of vruchtesapspritzers en zure zoute voedingsmiddelen, zoals zure komkommers. (Ad)