Vitamine C voor verkoudheid - Helpt dat echt?

Vitamine C helpt eigenlijk bij verkoudheid?

Een bepaalde hoeveelheid vitamine C is onmisbaar voor uw gezondheid. Sommigen zien de vitamine ook als een echte wondermiddel voor verkoudheid. Is het echt nuttig met infecties??

Vitamine C innemen voor verkoudheid

Wanneer de keel krabt of de neus loopt, proberen sommige mensen tegen de verkoudheid te vechten met extra vitamine C. Maar studies tonen aan dat dergelijke medicijnen "geen effect hebben op de symptomen en de duur van een verkoudheid, als ze worden ingenomen aan het begin van de gewone verkoudheid", verklaart het Instituut voor kwaliteit en efficiëntie in de gezondheidszorg (IQWiG) op zijn portaal "gesundheitsinformation.de" , Er is echter veel dat echt helpt bij verkoudheid.

De inname van vitamine C-supplementen bij het begin van de verkoudheid heeft volgens studies geen aantoonbaar effect op de symptomen en de duur van de ziekte. De meeste mensen nemen sowieso voldoende hoeveelheden vitamine in de dagelijkse voeding. (Afbeelding: bit24 / fotolia.com)

Natuurlijke huisremedies voor verkoudheid

In het geval van verkoudheid is het belangrijk om te rusten en veel te drinken. Door een verhoogde vloeistofinname lost het hardnekkige slijm beter op en worden de afscheidingen in de neus verdund.

Veel verkoudheden zweren ook bij gemberthee. Het wondergember heeft een ontstekingsremmend effect. Bovendien irriteert de scherpte van deze natuurlijke remedie de slijmvliezen en bevordert de bloedcirculatie.

Zelfs koken stoominhalaties voor het gezicht zijn een bewezen huismiddeltje voor verkoudheid. Deze hebben slijmoplossend, secretoir en ontstekingsremmend.

Het is ook raadzaam om meerdere keren per dag een kom water op de kachel en lucht te plaatsen.

Deskundigen raden gewoonlijk ook af en toe een verkoudheid aan, maar niet wanneer u koorts heeft.

Voldoende hoeveelheid vitamine C in het dieet

Sommige mensen zweren echter dat het het beste is om hun verkoudheid te bestrijden door vitamine C-supplementen te nemen.

Hoewel een bepaalde hoeveelheid vitamine C (ascorbinezuur) onmisbaar is voor de gezondheid, absorberen de meeste van hen voldoende hoeveelheden met hun dagelijkse voeding.

Sommige van deze supplementen bevatten meer dan één gram vitamine C, meer dan tien keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Het Duitse federale instituut voor risicobeoordeling (BfR) is van mening dat een dagelijkse inname van 100 milligram met voedsel voldoende is.

Omdat het lichaam geen vitamine C kan opslaan, komt het overschot meestal binnen enkele uren in de urine terecht in het toilet. In hogere doses kan regelmatige inname van de vitamine soms diarree veroorzaken.

Verkorte koude periode

Zelfs als de inname van vitamine C aan het begin van de kou geen aantoonbaar effect heeft op de symptomen en de duur van de ziekte, kan preventief gebruik zinvol zijn.

Zoals de IQWiG schrijft over "gesundheitsinformation.de", toonden onderzoeken aan dat "een langer durende dagelijkse inname de verkoudheid niet kon voorkomen, maar de koude periode met ongeveer 10 procent verkortte".

En verder: "Bovendien zou de langdurige vitamine C-inname de symptomen van verkoudheid kunnen verlichten."

In sommige onderzoeken zijn de preventieve effecten van vitamine C bestudeerd bij mensen 'die gedurende korte tijd aan zeer zware fysieke activiteit zijn blootgesteld door lichaamsbeweging, vaak in combinatie met verkoudheid. Deze omvatten bijvoorbeeld marathonlopers en soldaten die winteroefeningen in de bergen deden. "

De deelnemers begonnen met het nemen van vitamine C "preventief" twee tot drie weken vóór de zware belasting. Dit voorkwam ongeveer de helft van alle verkoudheid. "(Ad)