Hoge bloeddruk - Veel hulp zonder medicatie is mogelijk

Meer dan 23 miljoen mensen in Duitsland hebben hypertensie

Volgens een recente evaluatie heeft meer dan één op de vier inwoners van Duitsland hypertensie. Hypertensie is een belangrijke risicofactor voor gevaarlijke hart- en vaatziekten. Gezondheidsdeskundigen wijzen er daarom op hoe belangrijk het is om actie te ondernemen tegen hoge bloeddruk. In veel gevallen is geen medicatie nodig.

Het aantal mensen met hoge bloeddruk stijgt

Meer dan elke vierde Duitse burger lijdt aan hypertensie. Alleen al in 2016 diagnosticeerden artsen bij 28,4 procent van de bevolking hypertensie, meer dan 23 miljoen mensen. In 2008 werd 25,3 procent en dus minder dan 21 miljoen burgers getroffen. Dit is het resultaat van een evaluatie van de Barmer-ziekteverzekeringsmaatschappij.

Volgens een recente evaluatie lijdt meer dan elke vierde Duitse burger aan hypertensie. Medicatie is niet altijd nodig om de bloeddruk te verlagen. (Afbeelding: think4photop / fotolia.com)

Voor bepaalde symptomen moet u de bloeddruk controleren

"Hoge bloeddruk is een wijdverspreide ziekte geworden die de komende jaren waarschijnlijk zal toenemen als gevolg van demografische veranderingen", zegt Dr. Ursula Marschall, senior arts bij Barmer.

"Iedereen die al lange tijd waarschuwingssignalen heeft gehad zoals oorsuizen, duizeligheid, bloedneuzen, kortademigheid of pijn in de borst of het hoofd moet de bloeddruk door een arts laten controleren", adviseert de expert..

"Hypertensie kan vele redenen hebben. In principe kunnen diabetes, overgewicht, nicotinegebruik, gebrek aan lichaamsbeweging en ongezonde stress leiden tot hoge bloeddruk, "zei Marschall.

Verlaag de bloeddruk op natuurlijke wijze

Onbehandelde hypertensie is risicofactor nummer één voor hart- en vaatziekten.

Mensen die getroffen zijn, krijgen vaak snel medicijnen, maar om hun bloeddruk te verlagen hoeft u niet noodzakelijk medicijnen te nemen. Vaak leiden zachtere methoden ook tot succes.

Naast gewichtsverlies, regelmatige lichaamsbeweging en stoppen met roken, kan een gebalanceerd, gezond dieet helpen de bloeddruk te verlagen.

Heel belangrijk hierbij is: zout alleen met mate. Een zoutrijk dieet kan de bloeddruk verhogen. Er mag niet meer dan vier tot zes gram zout per dag worden geconsumeerd. Opgemerkt moet worden dat ook in de meeste afgewerkte producten vaak grote hoeveelheden zout zijn inbegrepen.

Het dieet moet over het algemeen veel fruit en groenten bevatten. Speciaal aanbevolen zijn knoflook, rode bietensap en meidoorn.

Eten met geweldig effect

Ook aanbevolen is mediterrane gerechten met olijfolie en groenten, zoals Britse onderzoekers konden laten zien.

Volgens wetenschappelijk onderzoek kunnen hete pepers en frequent drinken van kefir hypertensie verlichten.

Evenzo helpt een magnesiumsupplement in veel gevallen. Alcohol moet zoveel mogelijk worden vermeden.

Daarnaast kunnen oefeningen voor stressverlichting zoals yoga of autogene training zeer effectief zijn en een positief effect hebben op hoge bloeddrukniveaus.

Sommige huismiddeltjes voor hypertensie, zoals de Kneipp-toepassingen, kunnen goede ondersteuning bieden. (Ad)