Krampen in de benen Veel lichaamsbeweging en magnesium helpen tegen pijn

Bijna iedereen kent het probleem, toen plotselinge heftige beenkrampen uit de slaap kwamen. De kuitpijn is dan vaak zo sterk dat je de halve nacht niet kunt rusten. Een dieet met veel magnesium en regelmatige lichaamsbeweging kan dergelijke krampen helpen voorkomen.
Onschadelijk maar vervelend
Veel mensen regelmatig samenkomen: scheuren Nocturnal, heel speels kuitkrampen een plotseling uit de slaap. De kramp kan soms enkele minuten stoppen, zodat slapen in eerste instantie ondenkbaar is. De meeste van dergelijke spasmen zijn ongevaarlijk maar zeer irritant. Zoals professor Manfred Schubert Zsilavecz van het Center for Drug Research, ontwikkeling en veiligheid van de Goethe Universiteit in Frankfurt am Main in de gezondheids-tijdschrift "Apothekenumschau" (1/2016 A) verklaarde dat men moet "altijd aandacht besteden aan een goed aanbod van magnesium" voor de preventie.

Calf Pain: Remedy Motion en Magnesium. 

(Afbeelding: chuugo / fotolia.com)

Dieet met veel magnesium
"We zijn dichter bij de ondergrens", zegt de expert. De Duitse Society for Nutrition (DGE) specificeert de gemiddelde volwassenheidseis van 350 milligram per dag. Vooral magnesium zit in volkoren granen, zaden en noten

Maar ook veel van pluimvee en vis. Bovendien kan magnesiumrijk mineraalwater nuttig zijn. Vooral met een bestaande magnesiumtekort patiënten moeten aandacht besteden aan een adequate inname van mineralen.

Wat helpt bij een kuitkramp
Een beproefd, snel home remedies voor kalf pijn is om te gaan in een loopstand en buig je bovenlichaam langzaam naar voren. De voeten zijn daarbij onderling evenwijdig en heupbreedte, de hiel van hoogte van de tenen van de andere. Dit zal de kuitspieren strekken. Dit verlicht de spasmen en ontspant de spieren. Als de "Apothekenumschau", schrijft patiënten kan het best op te lossen een gevecht door het uitrekken van het been en trek de voet in de richting van het scheenbeen. Het kan ook helpen met een uitgerekt been. Om regelmatige lichaamsbeweging te voorkomen biedt zich volgens het rapport, omdat dit rekt de spieren en versterkt. (Ad)