Krampen in de benen veroorzaakt en eerste hulp maatregelen

Krampen in de benen (voorheen: Krampus-syndroom)

Ongeveer 40 procent van de mensen in Duitsland heeft regelmatig last van kalfskrampen. Deze komen niet alleen voor bij sportactiviteiten, maar vooral 's nachts. Dit betekent dat patiënten klagen over nachtelijke kuitpijn, daarnaast wordt het slaapritme onderbroken, wat op de lange termijn kan leiden tot slaapstoornissen en vermoeidheid..

inhoud

• Krampen in de benen (voorheen: Krampus-syndroom)
• Synoniemen
• Symptomen en ongemak bij kuitkrampen
• Oorzaken en reeds bestaande omstandigheden
• Beperkte functie van de fascia
• Opties voor natuurgeneeskundige therapie
• Manuele behandelingen osteopathie
• Tips tegen kalfskrampen 's nachts
• Preventie van kuitkrampen tijdens de sport

Synoniemen

Krampus- syndroom, toevallen in de kuitspier kramp in de kuit, been kramp, spier kuitkramp, kramp in de kuit, nachtelijke beenkrampen, krampen been in de, Zylinderdistorsion het kalf, kalf kramp, kramp in de kuit, kalf pijn, beenkrampen.

Een kuitkramp komt meestal verrassend voor en veroorzaakt massale, doordringende pijn. (Afbeelding: jayzynism / fotolia.com)

Symptomen en ongemak bij kuitkrampen

Een acute kuitkramp treedt meestal plotseling op en wordt gekenmerkt door massieve kuitpijn (meestal eenzijdig). Veel van de getroffenen ervaren de trekkende, doordringende pijn tijdens sportactiviteiten zoals joggen of voetballen of zelfs 's nachts. Het pijnlijke gebied is merkbaar verhard in acute krampen in de benen.

Oorzaken en reeds bestaande omstandigheden

Gevaarlijke een been kramp kan zijn indien ze in koud water of tijdens het rijden en die beïnvloed kunnen niet volledig de huidige activiteit uit te oefenen door de pijn kan de afleiding reacties of de resulterende bewegingsbeperking paniek.

Mogelijke oorzaken zijn aandoeningen van de waterhuishouding, zoals een nieraandoening of als gevolg van interne dehydratie, wat resulteert in een tekort aan mineralen (elektrolytische verschuiving). Spierspasmen worden voornamelijk verhoogd door een laag magnesium-, natrium-, kalium- en calciumgehalte. Krampen in de benen treden ook op als gevolg van alcohol- en nicotinemisbruik of na grote lichamelijke inspanning. Bovendien klagen zwangere vrouwen vaker over krampen in de benen.

In sommige gevallen is er bij getroffenen reeds bestaande aandoeningen zoals trombose van de vaten van de diepe aderen van het been, veneuze insufficiëntie (varices), chronische stoornissen in de bloedsomloop (perifere arteriële occlusieve aandoening, perifere arteriële ziekte) of perifere zenuwziekten (bijvoorbeeld polyneuropathie). Andere onderliggende ziekten zijn diabetes mellitus, reumatische aandoeningen, de ziekte van Lyme en andere infectieziekten.

Tijdens de zwangerschap hebben veel vrouwen last van krampen in de kuiten. Vaak is een gebrek aan magnesium verantwoordelijk. (Afbeelding: RioPatuca Images / fotolia.com)

Sommige medicijnen hebben kalfskrampen als bijwerking en moeten daarom worden uitgesloten als de veroorzaker. Deze omvatten diureticum (diuretica) en laxeermiddel (laxeermiddel) middelen, chemotherapeutica, middelen cut cholesterol en hoge bloeddruk (antihypertensiva).

Beperkte functie van de fascia

Een beperkte functie van de fascia verhoogt de stuiptrekking. Voorheen trok een spier- of spiergroep samen op de kuit en ontspande zich niet, wat van seconden tot minuten kon duren. Tegenwoordig wordt meer en meer weefsel dat de spier omringt geassocieerd met krampen. Onder andere de bindweefsel omhulsels genaamd "fascia" geven de spier de mogelijkheid om over en over elkaar heen te glijden. Er wordt aangenomen dat bij het draaien of plakken in dit weefsel, de spieren niet meer goed kunnen glijden en de neiging hebben om te klemmen.

Opties voor natuurgeneeskundige therapie

De therapie vindt plaats na de basisziekte door de behandelend arts of niet-arts. Algemene maatregelen voor voeding en levensstijl, met name sigaretten- en alcoholgebruik, moeten worden beperkt en aandacht worden geschonken aan een basisrijk dieet. Regelmatige lichaamsbeweging is nuttig, maar overmatige inspanning moet worden vermeden. Laxeermiddelen en dehydratatiemiddelen kunnen worden gedoseerd of stopgezet (alleen in overleg met de therapeut!).

Een gebrek aan mineralen moet specifiek worden verholpen, b.v. met Neukönigsförder-mineraaltabletten of individuele preparaten. Bepaalde voedingsmiddelen voorzien het lichaam ook van magnesium, kalium en calcium. De eerste is bijvoorbeeld overvloedig in volle granen, noten en amandelen. Je krijgt bijvoorbeeld veel kalium. Sojaproducten, groenten zoals spinazie en spruitjes en gedroogd fruit. Rijk aan calcium zijn b.v. Zuivelproducten, broccoli, koolrabi en netelsap.

De zogenaamde hete zeven van de Schüssler-zouttherapie worden beschouwd als een effectieve eerste hulp bij kalfskrampen. (Afbeelding: PhotoSG / fotolia.com)

In het acute geval kan het Schüssler-zout Magnesium Phosphoricum (nr. 7) een goede hulp bieden. In de vorm van een "hete zeven" is het zogenaamde zout van de spieren en zenuwen bijzonder snel en intens.

Instructies voor "Hot 7": Doe tien magnesium phosphoricum-tabletten (zout # 7) in een kopje Giet er 200 ml gekookt, heet water overheen Laat de tabletten volledig oplossen Drink de oplossing zo warm mogelijk en in kleine slokjes waarschuwing: Gebruik nooit een metalen lepel om te roeren om te voorkomen dat de doeltreffendheid van het zout verandert.

Extern kunnen enveloppen, bijvoorbeeld met arnica-tinctuur of wrijven met ontsmettingsalcohol, verlichting bieden. In de homeopathie worden arnica, moederkoren, tabak, gebroken noten en metaalachtig zink gebruikt in de potenties D12-D3 of complexe voltooide preparaten. Op het gebied van fysiotherapie of hydrotherapie worden afwisselend warme knie- en armafgietsels en alternerende voetbaden vaak aanbevolen.

Een andere effectieve remedie voor stuiptrekkingen is Sint-Janskruidolie, die preventief in de aangetaste spier wordt gemasseerd in geval van acute of zware stress. De olie verwarmt aangenaam, ondersteunt de wondgenezing en bevordert de bloedsomloop, waardoor de kuit van het kuitje snel kan worden ontlast.

Manuele behandelingen osteopathie

Handmatige behandelingen (osteopathie, fasciaal vervormingsmodel, Rolfing): Bijzondere aandacht wordt besteed aan het uitrekken van de kuitspieren. Nog in de fascia als een andere factor in het gesprek en heeft u hierbij een goede therapeutische benadering wordt de spanning eerst uitgerekt hamstrings en het steunweefsel van de voet (plantar fascia) met het gestel. Omdat in tegenstelling tot de spieren, de fascia blijft doorlopen in ons lichaam.

Daarom is het belangrijk om relaties in diagnose en behandeling te overwegen. Bovendien kan aan adhesies (zogenaamde verklevingen) in de tussenruimtes van de spieren en wendingen van de oppervlakkige fascia worden gewerkt, zodat de spieren weer beter glijden.

Tips tegen kalfskrampen 's nachts

Eerste hulp bij nachtelijke kuitkrampen zorgen voor rekoefeningen voor de benen, die binnen enkele minuten vaak verlichting van de pijn bewerkstelligen.

Stretching oefening tegen krampen in de benen Ga rechtop zitten en houd de tenen van de voet met uw hand vast Trek de voet langzaam en voorzichtig naar u toe Houd de spanning een paar seconden vast en laat de voet los Herhaal de oefening meerdere keren achter elkaar

Als rekken geen verlichting geeft, kan een kuitwikkel helpen. Voor dit doel wordt een handdoek gedrenkt in heet water, goed uitgewrongen en gewikkeld rond het onderbeen. waarschuwing: Gebruik voor spataderen alleen warm water voor de hoes.

Om krampen tijdens het sporten te voorkomen, moeten sporters eerst voldoende vocht en mineralen opnemen. (Afbeelding: tothekop79 / fotolia.com)

Preventie van kuitkrampen tijdens de sport

Spasmen als gevolg van te weinig zout in de spieren komen vrij snel in de sport voor als er te weinig of te veel wordt verbruikt. Als het lichaam niet voldoende wordt gevoed met vocht, is er tegelijkertijd een tekort aan elektrolyten. Te veel water drinken kan op zijn beurt ervoor zorgen dat het zoutgehalte in het bloed daalt en het lichaam "afdruipt", om zo te zeggen..

Om krampen in de benen tijdens het sporten te voorkomen, moeten sporters daarom vóór en tijdens de training voldoende vocht en zout, magnesium en calcium absorberen. Voor deze elektrolyt drankjes zijn zeer goed, als alternatief kunnen vruchtensap spritzers worden verrijkt met zout. Degenen die alleen puur water drinken, lopen het risico dat het lichaam te weinig elektrolyten krijgt en het lichaamzoutniveau zelfs zakt. (Jeanette Viñals Stein, Naturopath and Thorsten Fischer, Naturopath Osteopathy, nr, laatst bijgewerkt op 31/01/2017)
Specialistische begeleiding: Barbara Schindewolf-Lensch (arts)