Delen:
Waarschuwing We worden ziek van te veel stress
Meer stress in het werk, privé-taken en de wens om alles "perfect" te maken: meer dan de helft van de volwassenen voelt zich gestresst volgens een bericht van de Duitse Vereniging voor Psychiatrie en Psychotherapie, Psychosomatiek en Neurologie (DGPPN). Degenen die voortdurend worden geactiveerd, lopen een verhoogd risico op psychische en lichamelijke aandoeningen zoals depressie of hypertensie. Daarom waarschuwen toonaangevende experts op het DGPPN-congres van dit jaar in Berlijn voor de mogelijke gevolgen van het moderne leven en vragen om sterker onderzoek.
Deadline druk en verplichtingen bepalen het dagelijks leven
Het project voor de klant moet vandaag worden afgerond, de volgende afspraak wacht al, de baas wil echt iets bespreken en belt dan naar de crèche, omdat het kind plotseling koorts heeft: of iets dat lijkt op veel werkende mensen van de "normale waanzin" "Van het dagelijks leven. Willen voldoen aan de toenemende druk om te presteren op het werk en de verplichtingen van het gezin, leidt ertoe dat steeds meer mensen steeds stressiever worden.
Steeds hogere eisen in het dagelijks leven duwen steeds meer mensen naar de grenzen van hun capaciteit. (Afbeelding: Kaspars Grinvalds / fotolia.com) En dat is nog niet alles: want vaak komt de hoge claim op jezelf: het kwelt door diëten, raakt uitgeput na het werk in de sportschool en kookt in het weekend, een viergangenmenu voor vrienden. "Niets doen", aan de andere kant, wordt vaak afgekeurd en pauzes worden vaak als een verspilde tijd beschouwd.
Depressie en tinnitus door constante stress
Rusteloosheid en een "leven in de snelle rij" kunnen zeer gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Hoewel stress over het algemeen niet negatief is, helpt het ons om tot op zekere hoogte nieuwe uitdagingen aan te gaan en om te gaan met moeilijke situaties. Als de stress echter aanhoudt, neemt het risico op psychische en lichamelijke ziekten toe. Deze omvatten depressie, angststoornissen, tinnitus, hoge bloeddruk of infectieziekten, informeert de DGPPN.
"Iedereen is capabel, mooi en jong en ze willen zo lang mogelijk blijven. Dit heeft consequenties voor het gedrag van mensen, "zei DGPPN-voorzitter Iris Hauth aan het persbureau dpa. "Ik zou niet zeggen dat levensstijl ziekten veroorzaakt. Maar levensstijl veroorzaakt gedragsveranderingen en emotionele veranderingen die uiteindelijk risicofactoren voor een ziekte kunnen worden, "vervolgde de expert.
Eén op de vier is voortdurend onder druk
Van bijzonder belang is het grote aantal getroffen mensen: meer dan de helft van de volwassenen voelt zich gestrest door DGPPN, en een op de vier staat zelfs bloot aan constante stress. Vaak is de stress gerelateerd aan de moderne levensomstandigheden: het leven in de stad, de steeds hogere eisen aan de baan en voortdurend nieuwe technologische mogelijkheden "overspoelen" ons vaak.
"Dit alles beïnvloedt ons denken, onze emoties en ons gedrag. Overmatige stress en gevoeligheid voor stress kunnen het gevolg zijn en een negatief effect hebben op de geestelijke gezondheid, "zei Drs. Iris Hauth volgens het persbericht op het jaarlijkse congres van de professionele samenleving.
Het leven in de grote stad verhoogt het risico op ziekte
Dienovereenkomstig leiden psychiaters op het DGPPN-congres van dit jaar in Berlijn (23-26.11.) Focus op de risicofactoren die samenhangen met de moderne manier van leven en vragen om een betere verkenning van deze aspecten. Het is bijvoorbeeld bekend dat depressie of angststoornissen veel vaker voorkomen in steden dan in landelijke gebieden.
Digitalisering leidt snel tot overmatige eisen
Volgens de experts zijn er een aantal andere risicofactoren voor de geestelijke gezondheid die voortvloeien uit het "nieuwe", moderne leven van vandaag. Veel mensen vinden het moeilijk om weerstand te bieden aan de prikkels van de digitale wereld. Maar de constante "always on" -sein levert niet alleen voordelen op. Integendeel, het buitensporige gebruik van computers en internet kan ernstige gevolgen hebben voor de levens van de getroffenen, waarschuwen de experts. Deze omvatten, maar zijn niet beperkt tot, sociale terugtrekking, werkmoeilijkheden en psychische aandoeningen zoals depressie.
Druk vanwege hoge eisen aan uzelf
Bovendien zou het zo zijn dat met name jonge mensen vaak zwaar onder druk komen te staan door een hoge eigen standaard. Een voorbeeld zijn onrealistische schoonheidsidealen, die worden gemedieerd door de media en kunnen leiden tot stoornissen in het lichaamsbeeld of eetstoornissen zoals anorexia (anorexia) of boulimie.
"We weten vandaag dat biologische factoren, zoals genetische stress of metabole veranderingen in de hersenen, evenals familieomstandigheden, stressvolle levenservaringen en andere omgevingsfactoren een rol spelen in de ontwikkeling van een psychische aandoening. Er is hier een groot potentieel om nieuwe preventieve en therapeutische benaderingen te ontwikkelen. " Iris Hauth.
Besteed aandacht aan balans en verminder stress
Zodat de stress van het dagelijks leven niet de overhand heeft, kun je iets doen door kleine acties en zorgen voor balans. "Zelfs niets doen is ongelofelijk nuttig voor de gezondheid van de hersenen", adviseert Hauth in een interview met het persbureau. Het zou bijvoorbeeld nuttig zijn om opzettelijk de succesvolle dingen van de dag in de avond te herinneren, in plaats van vervelend te zijn voor tekorten. Het is ook belangrijk om contact te houden met vrienden, familie en kennissen. Voor degenen die zich sociaal geïsoleerd voelen, hebben ze een bijzonder hoog risico op psychische aandoeningen.
Waardevolle ondersteuning bij 'loslaten' biedt stressverminderende technieken zoals yoga, autogene training of meditatie. Door de oefeningen kunnen patiënten stressfactoren leren herkennen en stress beter beheren.
Stop vaak en geniet van gezelligheid
Last but not least moet men de Denen misschien als voorbeeld nemen. Want zoals de "Guardian" een paar weken geleden rapporteerde, zijn de mensen in Denemarken volgens een wereldwijde studie het meest tevreden. Veel Denen geloven dat dit voornamelijk te wijten is aan de geleefde gezelligheid, in het Deens met de term
"Hygge" wordt beschreven. Of het nu warm licht is, een knuffelige sofa, heerlijk eten of een ontspannen gezelschap met vrienden - Hygge beschrijft een bepaalde levenshouding, die wordt gecreëerd door pauzeren en kleine genoegens in het dagelijks leven. (NR)