Wat helpt tegen de veervermoeidheid?

Lente-vermoeidheid: tips en trucs om hiermee om te gaan

2015/04/13

Met het begin van het warmere weer is de tijd voor veel mensen begonnen, waarin ze zich vaak bijzonder moe en moe voelen. Lente-vermoeidheid is wijdverspreid. Beïnvloed hebben niet alleen een uitgesproken behoefte aan slaap, maar ook aan lichamelijke klachten. Enkele tips kunnen u helpen beter om te gaan.

Uitgesproken slaapbehoefte
Naar schatting heeft meer dan de helft van de Duitsers last van veervermoeidheid. 'S Morgens komen ze nauwelijks uit bed en worden ze overdag geplaagd door chronische vermoeidheid. Bovendien hebben de meeste patiënten een uitgesproken slaapbehoefte. Zelfs gezondheidsklachten zoals hoofdpijn, vermoeidheid, weersgevoeligheid, duizeligheid, prikkelbaarheid of zwakte van de bloedsomloop kunnen voorkomen. Tot nu toe is het niet duidelijk welke oorzaken achter de voorjaarsvermoeidheid schuilgaan. De weersverandering en de langere dagen spelen volgens deskundigen een belangrijke rol. „derwesten.de“ is gewijd aan het onderwerp in een recent artikel.

De hormoonhuishouding speelt een belangrijke rol
Volgens het rapport is het mogelijk om uit te leggen waarom het lichaam reageert met dergelijke stemmingsstoornissen door middel van verschillende verklaringen. Met warmere dagen verwijden de bloedvaten zich, daalt de bloeddruk, ben je moe en zwak. De hormoonhuishouding speelt ook een belangrijke rol. Dat is hoe het is „slaaphormoon“ Melatonine in de winter, wanneer de dagen korter zijn, verhoogd bij de mens. Melatonine, dat het lichaam zelf produceert, komt in het donker vrij door de pijnappelklier, een klein hersengebied. Daarom worden we 's avonds moe. Licht heeft echter een remmend effect op de productie van de boodschappersubstantie. Aangezien er meer licht is in de lente, daalt het melatoninegehalte en stijgen de serotonine en dopamine. De twee hormonen zorgen onder andere voor motivatie en geluk.

Depressie kan de oorzaak zijn van lusteloosheid
„Tussendoor kan er in ongeveer een tot twee weken nog steeds een overhang van melatonine zijn“, zei de hormoonspecialist Helmut Schatz van de Duitse Society of Endocrinology tegen de krant. Hierdoor kunnen gevoelige mensen een paar dagen een beetje moe worden dan normaal. Schatz kan echter niet bevestigen dat de veervermoeidheid een veel voorkomend verschijnsel is en de reden voor verschillende problemen. „Integendeel, in de lente wordt iets onthuld dat nog niet eerder is onthuld“, zei de endocrinoloog. Wat hier bedoeld wordt, is dat gezondheidsproblemen zoals depressie de oorzaak kunnen zijn van lusteloosheid en vermoeidheid. „Wanneer alles buiten bloeit, gaan andere mensen veel buiten, hebben een goed humeur, dan wordt het alleen maar duidelijker wanneer iemand moe is.“

Voor langdurige vermoeidheid fysieke oorzaken uitsluiten
Als de vermoeidheid langer duurt, moet u altijd andere fysieke oorzaken uitsluiten. Chronische vermoeidheid kan een vertraagde infectie, chronisch werk of overwerk van het gezin, hypothyreoïdie, bloedarmoede of ijzertekort zijn. Voor de medische geschiedenis van de arts is het belangrijk dat patiënten zelf een soort vermoeidheidsdagboek bijhouden, bijvoorbeeld wanneer de vermoeidheid vooral merkbaar is, of deze afhankelijk is van het tijdstip van de dag of verband houdt met de inname van bepaalde medicijnen. Vooral moet de slaap goed worden bewaakt. Bijvoorbeeld door uzelf te verduidelijken of er bepaalde momenten zijn waarop u 's nachts wakker wordt of dat uw partner merkt dat u aan het snurken bent.

Frisse lucht en gezonde voeding
Mensen die last hebben van veervermoeidheid moeten vaak in de frisse lucht zijn, zelfs bij slecht weer. Gezondheidsdeskundigen adviseren ook een uitgebalanceerd dieet met veel vers fruit en groenten. Het wordt ook aanbevolen om veel te drinken, bij voorkeur water. Om het cardiovasculaire systeem te activeren en de vermoeidheid te verdrijven, biedt ochtendaanbieding zoals squats. Ook veranderende douches in de ochtend en wrijven met een borstel leiden tot de circulatie-activering. (Ad)