World No Tobacco Day Tips en trucs om te stoppen

World No Tobacco Day: tips en trucs om te stoppen

01.06.2011

Op de World No Tobacco Day (31 mei) van gisteren hebben artsen in heel Duitsland geïnformeerd over de mogelijke gevolgen van tabaksgebruik en over manieren om te stoppen met roken. Onder het motto „Patchwork Germany - Wat is er mis met niet-rokerbescherming?“ Bovendien werd het wanbeheer in de wetgeving besproken.

Hoewel Duitsland in 2003 heeft getekend met de ondertekening van de International Tobacco Framework Convention („Kaderverdrag inzake tabaksontmoediging“ - FCTC) heeft toegezegd effectieve niet-rokenbescherming te implementeren, „we zijn er acht jaar later nog steeds ver van verwijderd“, legt Dr. uit Uwe Prümel-Philippsen, woordvoerder van de "Action Alliance Non-Smoking". Wetgeving op het niveau van de verschillende deelstaten is vaak uiterst vaag. De bescherming van niet-rokers tegen passief roken was daarom ook dit jaar een ander aandachtspunt van World No Tobacco Day. Daarnaast hebben artsen in heel Duitsland op verschillende evenementen en onder vaste hotlines van experts geïnformeerd over de gevolgen voor de gezondheid van het roken van tabak en stoppen met roken..

Tips om te stoppen met roken
Veel rokers proberen regelmatig te stoppen met roken, maar vaak zonder succes. Hun falen is in de meeste gevallen echter niet het gevolg van een fysieke verslaving, maar vanwege de psychische afhankelijkheid. Volgens de experts veroorzaken bepaalde situaties belangrijke stimuli in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het falen van de roker op het pad naar spenen. Niettemin slagen de meeste tabaksgebruikers erin om niet-rokers te worden zonder professionele hulp, legde Gerhard Bühringer, hoofd van de rokerpolikliniek in Dresden, uit aan het nieuwsportaal. „n-tv.de“. De expert gaf de rokers enkele tips om hen te helpen met het spenen. Volgens Bühringer is het belangrijk om onmiddellijk te stoppen in plaats van te proberen het tabaksgebruik geleidelijk te verminderen. Omdat een enkele consistent „geen“ is gemakkelijker, zoals altijd, „geen“ om te zeggen. Bovendien moeten alle mensen in een persoonlijke omgeving worden geïnformeerd dat rokers dit willen spenderen „gênant“ Als de slachtoffers falen, zei Bühringer. Vanzelfsprekend geldt voor de mensen dat de rokers in de speenperiode geen sigaretten of andere tabaksproducten worden aangeboden.

Neem in geval van twijfel therapeutische maatregelen
Daarnaast beveelt de expert de tabaksconsument op weg naar de niet-roker aan naar alternatieven te zoeken, zodat wanneer de triggering van de belangrijkste stimuli niet automatisch naar de sigaret wordt overgebracht. Van kauwgom tot het leren van ontspanningsoefeningen, de tabaksverslaafden hebben een verscheidenheid aan methoden tot hun beschikking, verklaarde Gerhard Bühringer. Volgens de experts is voedsel echter een tamelijk kritisch substituut omdat er een risico is op aanzienlijke gewichtstoename, wat ertoe kan leiden dat mensen om gewichtsredenen opnieuw beginnen te roken. Bovendien gaan overgewicht en obesitas gepaard met aanzienlijke gezondheidsrisico's die zoveel mogelijk moeten worden vermeden. Als rokers niet zelfstandig kunnen stoppen met roken, suggereert de verklaring van Bühringer ook dat er therapeutische maatregelen moeten worden genomen om de sigaretten kwijt te raken. Volgens de expert zijn gedragsgroepsprogramma's de meest effectieve methode. Bovendien worden deze door de ziekteverzekeringsmaatschappijen betaald als preventiedienst. De deelnemers moeten „afhankelijk van de ziekteverzekering hooguit tussen de 60 en 100 euro“ om te betalen, legde het hoofd van de rokende polikliniek in Dresden uit. Over het algemeen, volgens Bühringer „Zelfvertrouwen, de beoordeling van de eigen competentie en sociale ondersteuning“ de essentiële factoren op weg naar de niet-roker. Voeg daaraan toe „het inzicht dat roken negatieve effecten heeft op de gezondheid“, de deskundige benadrukt „n-tv.de“ en toegevoegd: „Er is geen nicotinegebruik met een laag risico. Reeds drie tot zes sigaretten per dag beschadigen uw gezondheid en verkorten uw levensverwachting.“

Bescherming tegen de gevaren van passief roken
Echter, World No Tobacco Day hield zich niet alleen bezig met rokersproblemen met spenen, maar richtte zich ook op effectieve bescherming tegen de gevaren van passief roken. Daartoe heeft de Bondsrepubliek Duitsland de ondertekening van het Internationale Kaderverdrag inzake tabak ondertekend („Kaderverdrag inzake tabaksontmoediging“ - FCTC), maar naar de mening van de deskundige van het Duitse Kankeronderzoekscentrum (DKFZ), Dr. med. Martina Pötschke-Langer, de realiteit is heel anders. „Meer dan 80 procent van de cafés en bars en meer dan 90 procent van de speelhallen in Duitsland worden nog steeds gerookt“, De DKFZ-deskundige legde het uit met een recent gepresenteerd onderzoek waarin 2.939 horecagelegenheden in tien deelstaten werden onderzocht. Terwijl rokers zich in de meeste pubs nog steeds thuis mogen voelen, kan dat ook „van een keuzevrijheid voor niet-rokers in restaurants geen spraak“ zei Pötschke-Langer. „Als je 's avonds naar een pub wilt, moet je op veel plaatsen een lange weg afleggen als je wilt ontspannen en een praatje wilt maken zonder te roken“, dus de conclusie van de expert. Dus volgens Dr. Uwe Prümel-Philippsen, woordvoerder van de "Action Alliance Non-Smoking", expliciet doel van World No Tobacco Day om burgers te informeren over hun recht op effectieve bescherming tegen de gevaren van passief roken. „In het bijzonder willen we ook de niet-rokende meerderheid van de bevolking aanmoedigen om dit recht te eisen van de verantwoordelijken“, benadrukt Prümel-Philippsen. (Fp)

Lees ook:
Minder roken door werkstress?
Roken verzwakt beschermende genen voor kanker
Roken schaadt de genen in enkele minuten