Degenen die stoppen met trainen kunnen de depressie verhogen

Wanneer mensen stoppen met trainen, nemen de depressieve symptomen toe

Sport is gezond voor lichaam en geest - er was veel waarheid in die verklaring. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat mensen die stoppen met sporten, meer kans hebben op depressieve symptomen.

Onderzoekers van de Universiteit van Adelaide ontdekten in hun recente onderzoek dat het stoppen van sportactiviteiten kan leiden tot het ontwikkelen van depressieve symptomen. De experts publiceerden de resultaten van hun studie in het Engelstalige tijdschrift "Journal of Affective Disorders".

Wanneer mensen stoppen met trainen, vergroot dit de kans op het ontwikkelen van symptomen van depressie in een zeer korte tijd. (Afbeelding: Paolese / fotolia.com)

Oefening is belangrijk voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid

"Voldoende lichaamsbeweging en lichaamsbeweging zijn belangrijk voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid", legt Julie Morgan van de Universiteit van Adelaide uit. Voor hun onderzoek evalueerden de onderzoekers de resultaten van eerdere onderzoeken waarin de effecten werden onderzocht van het regelmatig stoppen van actieve volwassenen om deel te nemen aan sportactiviteiten.

Hoeveel sportactiviteit per week wordt aanbevolen?

De huidige volksgezondheidsrichtlijnen bevelen aan dat mensen op zijn minst op de meeste dagen van de week fysiek actief zijn, indien mogelijk zelfs op alle dagen. Minimaal 150 minuten intensieve inspanning per week wordt aanbevolen door deskundigen om een ​​goede gezondheid te behouden en depressie te voorkomen. 75 minuten intensieve training kan extra gezondheidsvoordelen opleveren, voeg de artsen toe.

Regelmatige lichaamsbeweging kan depressie verminderen

"Uitgebreid klinisch bewijs toont aan dat regelmatige training depressie kan verminderen en behandelen. Er is echter weinig onderzoek naar wat er gebeurt als de training eindigt, "voegt Julie Morgan in een persbericht toe.

152 proefpersonen werden nauwkeurig onderzocht

In de onderzochte studies werd de voltooiing van fysieke activiteit bij 152 volwassenen verder onderzocht. De deelnemers hadden elk drie keer per week gedurende ten minste 30 minuten getraind gedurende een periode van drie maanden. "In sommige gevallen, de voltooiing van deze training heeft geleid tot een aanzienlijke stijging van depressieve symptomen na slechts drie dagen", zegt professor Bernhard Baune, hoofd van de psychiatrie aan de Universiteit van Adelaide. Andere studies hebben aangetoond dat de depressieve symptomen van mensen na de eerste tot twee weken zijn toegenomen, wat nog steeds erg snel is na het stoppen van de oefeningen. Depressieve symptomen, die uit het einde van de opleiding, optreden in de afwezigheid van typische biologische markers die kenmerkend zijn geassocieerd met depressieve symptomen Professor Baune legt verder.

Aanvullend onderzoek is nodig

Het gebrek aan onderzoek op dit specifieke gebied wijst op de behoefte aan verder onderzoek. In de toekomst zou beter kunnen worden begrepen hoe de stopzetting van sportactiviteiten depressieve symptomen beïnvloedt. Helaas was het aantal onderzochte personen in het onderzoek relatief laag, dus de resultaten moeten worden beoordeeld door grotere studies, voegt Professor Baune toe. Voor nu is het belangrijk dat mensen de potentiële impact van fysieke activiteit op hun psychisch welbevinden begrijpen - zelfs de gevolgen, als ze plotseling stoppen met bewegen of sporten, legt de expert uit. (As)