Hoe stress acute ziekte veroorzaakt Actieve stressreductie beschermt het hart

Constante stress: dit beschermt u tegen een risico voor het hart en de bloedsomloop
Duurzame stress belast de gezondheid en kan volgens gezondheidsdeskundigen elk orgaan in het menselijk lichaam beïnvloeden. Het kan ongemak in het maag-darmgebied veroorzaken of huidproblemen veroorzaken. Het belangrijkste is dat chronische stress een risico vormt voor hart- en vaatziekten. Gerichte stressvermindering kan het hart beschermen.

Permanente stress brengt de gezondheid in gevaar
Iedereen die voortdurend onder stress is, wordt zieker. Het is bijvoorbeeld bekend dat stress kan leiden tot slaapstoornissen, gastro-intestinale problemen, verhoogde vatbaarheid voor infecties, tinnitus of uitslag. Maar bovenal is chronische stress een belangrijke risicofactor voor cardiovasculaire problemen zoals hoge bloeddruk, coronaire hartziekte (CHD), hartritmestoornissen en dus een hartaanval en beroerte.

Permanente stress is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten zoals een hartaanval. Stressvermindering helpt het hart te beschermen. (Afbeelding: pathdoc / fotolia.com)

Deskundigen geven tips voor het omgaan met stress
Om het hart helemaal niet in gevaar te brengen, moeten de getroffenen een paar belangrijke punten in acht nemen bij het omgaan met stress, die deskundigen nu hebben uitgelegd in de nieuwe gids 'Geestelijke en sociale stress', die verkrijgbaar is bij de Duitse Hartstichting.

"Constante stress, gevolgd door geen ontspanning, maakt je ziek omdat veel mensen door hem heen gemakkelijk in gedrag veranderen dat het cardiovasculaire systeem ruïneert: lijders nemen dan vaak de sigaretten, eten frustratie ongezond, worden overgewicht of drinken te veel Alcohol en te weinig bewegen ", verklaarde Prof. Dr. med. med. Karl-Heinz Ladwig van de wetenschappelijke adviesraad van de Herzstiftung.

De hoogleraar psychosomatische geneeskunde en medische psychologie aan de Klinikum rechts der Isar van de Technische Universiteit van München en het Helmholtz Center München zei: "Slaaptekort is ook een veel voorkomend probleem. Het resultaat is hypertensie, diabetes, CHD en aritmieën. "

Aanpassingsreactie van het lichaam
Zoals de Hartstichting in haar mededeling schrijft, is stress niet fundamenteel slecht. Het menselijk organisme maakt stresshormonen vrij (epinefrine en norepinefrine), die de hartslag versnellen, de bloeddruk verhogen of de ademhaling stimuleren, voor een snelle reactie in stressvolle en gevaarlijke situaties. Stress is daarom de aanpassingsreactie van het lichaam op de krachten die erop werken vanuit zijn omgeving.

"Spanning hoort bij het leven, maar je moet ontspanning volgen, anders leidt de constante stress tot uitputting en immunodeficiëntie," zegt prof. Ladwig. "Onder chronische stress zijn we meer vatbaar voor infecties en andere ziekten."

Gezondere levensstijl met regelmatige lichaamsbeweging
Volgens experts zoals prof. Ladwig omvat effectief stressmanagement naast het veranderen van de levensstijl door roken, onthouding, regelmatig bewegen, gezond dieet, gewichtsstandaard en matige alcoholconsumptie ook de opname van psychosociale problemen van het dagelijks leven in de behandeling..

"Het is het beste om te leren omgaan met stress voordat hoge bloeddruk of diabetes ontwikkelen van chronische stress", zegt prof. Ladwig. Hij raadt aan om op afstand het eigen dagelijks leven van dichtbij te bekijken - als het ware vanuit helikopterperspectief - en alternatieven te bevragen die verlichting mogelijk maken.

Geen passieve ontspanning voor de tv
En: "Duurtraining is niet alleen een uitstekend antistressmiddel, maar heeft zich ook bewezen als slaapmiddel." Geschikt voor stressvermindering zijn ook yoga- of autogene training. Zelfs progressieve spierontspanning verlicht stress. Ontspannen thee drinken of blootsvoets lopen zijn ook kleine oefeningen die kunnen helpen tegen de dagelijkse stress.

Als het gaat om relaxatietechnieken, ziet prof. Ladwig voordelen, vooral wanneer men zich moet concentreren op de ademhaling en het eigen lichaam, omdat deze momenten weg leiden van de stress-opwekkende problemen. Hij raadt televisie af als een variant van passieve ontspanning. (Ad)