Hoe stress de hormonen vermengt - en wat helpt ertegen

Wijdverspreide ziekte

Onze samenleving wordt vaak bepaald door prestaties. Vanaf school begint de druk om te presteren in het professionele leven en vaak ook op het gebied van vrije tijd en sport. Het resultaat: permanente stress. Constant overwerk en overmatige stimulatie kunnen ons lichaam in chronische stress brengen. Deskundigen waarschuwen dat deze aandoening kan leiden tot een ontsporing van de natuurlijke hormoonbalans met negatieve effecten op het hele organisme.

Slaapstoornissen, concentratiestoornissen, depressie, hoge bloeddruk en zelfs kanker - dit zijn enkele van de negatieve effecten die chronische stress kan veroorzaken. Experts van de Duitse Society of Endocrinology (DGE) waarschuwen dat stress de hormonale regellus permanent kan verstoren en dat het maanden of zelfs jaren kan duren om van deze onbalans te herstellen.

Permanente stress kan ernstige negatieve gevolgen hebben voor uw gezondheid en kan leiden tot ernstige ziekten. Gezondheidsdeskundigen adviseren degenen die permanent onder stress staan ​​om een ​​balans te vinden in de vorm van hobby's, oefeningen en leerbare stressmanagementtechnieken. (Afbeelding: fizkes / fotolia.com)

Gevaren van onopgeloste chronische stress

Op de DGE-persconferentie op 11 september 2018 zullen deskundigen de oorzaken en de meervoudige gevolgen van langdurige stress bespreken en welke actie waarschijnlijk zal worden ondernomen. "Het lichaam draait constant op volle snelheid", meldt professor Dr. med. med. Jörg Bojunga, vice-president van de DGE, in een persbericht. Permanent hoge concentraties adrenaline en cortisol in het bloed kunnen leiden tot vroege slaapstoornissen en depressie. Tegelijkertijd zouden de hoge niveaus van stresshormonen de regelcircuits van andere endocriene systemen in het lichaam verstoren, aldus de expert..

Stress - eigenlijk een positieve reactie

Zoals de experts van DGE melden, is stress eigenlijk een natuurlijke en in eerste instantie positieve reactie van het lichaam. Onder andere is de reactie nodig om met stresssituaties om te gaan. Tijdens een stressvolle situatie laat het lichaam adrenaline, norepinephrine en cortisol vrij uit de bijnierschors in de bloedbaan. Dit proces wordt geactiveerd via de zogenaamde stress-as, die zich uitstrekt van de hypothalamus (sectie in de middenhersenen) tot de hypofyse tot de bijnieren.

Aanval of vlucht

Met behulp van vrijgegeven hormonen moet het lichaam worden aangespoord om topprestaties te leveren, bijvoorbeeld in gevaarlijke situaties zoals "aanval" of "vlucht". Een gevolg van deze "high performance mode", volgens de experts van DGE, is een verhoging van de bloedsuikerspiegel, hoge bloeddruk en de activering van alle zintuigen..

Seksuele afkeer dankzij constante stress

Een ander aspect dat de chronische activering van de stress-as met zich meebrengt, is het remmende effect op de productie van de geslachtshormonen oestrogeen en testosteron. Dit resulteert in een seksuele terughoudendheid bij mannen en vrouwen. "Stress kan de ovulatie van vrouwen beïnvloeden", legt Bojunga uit. In het vrouwelijke geslacht kan dit leiden tot cyclusstoornissen die in het ergste geval leiden tot een onvervuld verlangen naar kinderen.

Het immuunsysteem lijdt ook

Omdat de stress-as gekoppeld is aan het immuunsysteem, komt er te veel cortisol in de regulatiecircuits van het immuunsysteem terecht tijdens chronische stress. "Dit kan infecties, wondgenezingstoornissen en kanker bevorderen" waarschuwt professor Bojunga. Bovendien kan te veel cortisol de stofwisseling negatief beïnvloeden en zo de opslag van ongezond buikvet bevorderen.

Stress is niet altijd te vermijden

"Mensen die vaak worden blootgesteld aan een verhoogd stressniveau, moeten daarom weten hoe ze het moeten gebruiken om gezond te blijven", voegt professor toe. med. Sven Diederich, medisch directeur van Medicover Duitsland. Dienovereenkomstig zouden persoonlijke oplossingsstrategieën voor stressmanagement verschillen van patiënt tot patiënt.

Maak time-outs

"Wat ze allemaal gemeen hebben, is dat elke persoon tijd moet hebben voor de tijd vrij van stress om naar beneden te komen," legt Bojunga uit. Als het organisme eenmaal is gestoord, duurt het vaak lang om te herstellen. De professor beveelt technieken voor stresspreventie en stressvermindering aan die kunnen worden geleerd. Autogene training en progressieve spierontspanning hebben zich bijvoorbeeld vele malen bewezen.

Beweging en hobby's verminderen stress

Bovendien moet elke gelegenheid worden gebruikt voor beweging, zoals op weg naar het werk, op school of winkelen. "Lichamelijke uitgaven in een redelijk kader verminderen stresshormonen trouwens.", Dus de aanbeveling van Bojunga. Bovendien zou het omgaan met hobby's het stressniveau verlagen. Dit kan helpen de natuurlijke balans te herstellen. (Vb)