Wintertips voor reumatiek

Houd gewrichten warm / beweeg zo goed mogelijk / ontspanning is goed

14/11/2013

Wanneer ijskoude temperaturen worden afgewisseld met natte en koude regen of sneeuw en tussen een koude polaire wind waait, is het voor elke derde Duitser moeilijk om ermee om te gaan. Het in de volksmond aangeduid als weersgevoeligheidsverschijnsel treft voornamelijk reumatica. Terwijl ze pijn ervaren en zich 's zomers mobiel voelen, wordt hun winterleven vaak gekenmerkt door gewrichtsstijfheid en hevige pijn. Zodat het gebruik van pijnstillers niet enorm toeneemt bij het naderen van koude fronten of winderig weer, Univ.-Doz. Dr. Bertram HölzI, medisch directeur van de Gasteiner Heilstollen, nuttige tips voor reumatologen.

Veel warmte helpt veel
Hoewel de permafrost werkt vaak in de winter op reumatische aandoeningen van verschillende: patiënten die lijden aan actieve inflammatore gewrichtsaandoeningen, soms zelfs ervaren pijn van de kou. Toch moet ze kort sterke koude stimuli in de vorst te voorkomen dat een reactieve warmte in de gewrichten na zijn terugkeer in verwarmde ruimten te voorkomen. Velen kennen dit fenomeen in het vormen van sneeuwballen met blote handen. Het is een kort moment koud, daarna worden de handen vaak warm en rood. Dit zou de ontsteking vergroten. Maar slechts heel weinig reumatische stoffen zijn echt beter bij koele temperaturen. De meeste hebben meer pijn, vooral bij wind en onderkoeling in de getroffen gewrichtsregio's. Je moet de gewrichten goed inpakken. Daarnaast helpen genezingen in warme helende tunnels. In de Gastein Heilstollen voorbeeld temperaturen boven 37,5 graden en een hoge luchtvochtigheid heersen tot 100 procent. Onder deze omstandigheden ontspannen pijnlijke spieren. Bovendien verlaat dit Radon warmtebehandeling van de bergrots radon in kleine hoeveelheden, de activiteit van ontstekingscellen en mediatoren remt pijn bij reuma.

Blijf in beweging
Bovendien moet reumatiek zoveel mogelijk bewegen, zelfs als het moeilijk is, vooral in de winter. Wie rustte, roest. Beweging, aan de andere kant, gaat de stijfheid van de reumatische gewrichten tegen, voorkomt spierafbraak en versterkt de botten. Sterke spieren verlichten op hun beurt gestresste gewrichten. Bijzonder geschikt zijn gewrichtsvriendelijke sporten zoals zwemmen, aquagymnastiek, dansen of wandelen. Fysisch voorgeschreven functionele training en fysiotherapie kunnen ook in de winter goed worden aangepakt. Nog een voordeel: sport kan inflammatoire stoten verminderen, dit werd onlangs bevestigd door een onderzoek uit Groot-Brittannië.

Ontspanning vermindert pijn
Naast oefen- en opwarmingstoepassingen helpen patiënten vaak met ontspanningsoefeningen thuis. Autogene training, meditatie, yoga of tai chi zijn vooral nuttig voor het terugwinnen van de controle over pijn. Bovendien lossen deze oefeningen ook verstoppingen in de spieren op en zorgen voor een beter lichaamsgevoel. (Pm)