Delen:
Effectief tegen hypertensie Yoga kan de bloeddruk normaliseren
In Duitsland lijden ongeveer 20 tot 30 miljoen burgers aan hoge bloeddruk (hypertensie). Wereldwijd zijn meer dan een miljard mensen getroffen. De ziekte wordt vaak behandeld met medicijnen. In een onderzoek is nu aangetoond dat yoga de bloeddruk kan verlagen.
Risicofactor nummer één voor hart- en vaatziekten
Volgens de Duitse Hypertension League (DHL) lijden ongeveer 20 tot 30 miljoen mensen in dit land aan hypertensie. Onbehandelde hypertensie is de belangrijkste risicofactor voor hart- en vaatziekten en is daarom verantwoordelijk voor vele sterfgevallen door een hartinfarct of beroerte. Mensen die getroffen zijn, krijgen vaak snel medicijnen, maar om hun bloeddruk te verlagen hoeft u niet noodzakelijk medicijnen te nemen. Yoga kan hier onder andere helpen, zoals blijkt uit een nieuw onderzoek.
Yoga is niet alleen een van de beste manieren om te ontspannen, maar ook om je lichaam gezond te houden. Onder andere helpen de oefeningen de bloeddruk te verlagen, zoals onderzoekers nu in een onderzoek hebben gevonden. (Afbeelding: f9photos / fotolia.com) Verlaag de bloeddruk op natuurlijke wijze
Hypertensie wordt gedefinieerd door een systolische bloeddruk hoger dan 140 mmHg en een diastolische bloeddruk hoger dan 90 mmHg. Ondertussen echter, groeien de stemmen, wat suggereert dat 120 in plaats van 140 het nieuwe bloeddrukdoel zou moeten zijn.
Naast obesitas of obesitas, te weinig beweging, een ongezond, te zout dieet, verhoogd alcoholgebruik en stress worden als risicofactoren beschouwd.
Om de bloeddruk te verlagen, wordt meestal aanbevolen om regelmatig te sporten, om gezond en gevarieerd voedsel te eten en om roken, overmatig alcoholgebruik en overgewicht te voorkomen. Ook huismiddeltjes voor hoge bloeddruk, zoals Kneipp-toepassingen, kunnen helpen om de bloeddruk te verbeteren. En ook reguliere yoga, zoals onderzoekers nu melden.
Yoga voor hartritmestoornissen
Slechts een paar maanden geleden rapporteerden wetenschappers van de European Society of Cardiology over een onderzoek dat zei dat yoga de kwaliteit van leven van mensen met plotselinge hartritmestoornissen enorm verbetert.
De Indiase filosofische doctrine met zijn mentale en fysieke oefeningen heeft zelfs nog meer positieve effecten op het cardiovasculaire systeem. Volgens een nieuwe studie kunnen mensen met pre-hypertensie hun bloeddruk aanzienlijk verlagen door middel van yoga.
De resultaten van de wetenschappers rond Dr. Ashutosh Angrish, een cardioloog in het Sir Gangaram-ziekenhuis in Delhi, India, is nu opgenomen in gespecialiseerde tijdschriften zoals EurekAlert !..
Rekoefeningen, ademhalingscontrole en meditatie
"Patiënten met pre-hypertensie (licht verhoogde bloeddruk) zullen waarschijnlijk een hoge bloeddruk ontwikkelen tenzij ze hun levensstijl verbeteren," Dr. Ashutosh Angrish. "Zowel pre-hypertensie als hypertensie verhogen het risico op een hartaanval, beroerte en hartfalen."
In de studie werd gekeken naar de effecten van hatha yoga op 60 proefpersonen met pre-hypertensie die verder gezond waren. De gemiddelde leeftijd van de deelnemers was 54 jaar.
Alle patiënten werd aangeraden om een gezondere levensstijl te hebben met aerobics, een uitgebalanceerd dieet en stoppen met roken, terwijl de ene helft van de groep drie maanden lang yoga beoefende met stretching, ademhalingscontrole en meditatie..
Voorkom hypertensie
De onderzoekers ontdekten dat de bloeddruk bij de proefpersonen die geen yoga beoefenden nauwelijks veranderde. Aan de andere kant nam in de yogagroep het gemiddelde van de 24-uurs meting van zowel diastolische als arteriële bloeddruk af met respectievelijk 4,5 en 4,9 mmHg.
"Hoewel de verlaging van de bloeddruk laag is, is het medisch van belang omdat het verminderen van de dihydrische bloeddruk met slechts twee mmHg het risico op coronaire hartziekten met zes procent kan verlagen en die van beroerte en ischemische aanvallen met maximaal 15 procent ", Dr. Angrish.
Volgens de wetenschapper is het echter onduidelijk hoe het effect van het verminderen van de bloeddruk precies tot stand komt. Volgens auteurs van de studie, zouden mensen met pre-hypertensie dagelijks één uur hatha yoga moeten beoefenen. "Dit kan het begin van hoge bloeddruk en naast een algemeen welzijn voorkomen," zei Dr. Angrish. (Ad)