Wetenschappers die later naar school gaan, zouden schoolproblemen voor kinderen verminderen

Studie onderzoekt effecten van de start van de latere school
Veel tieners hebben problemen om vroeg in de ochtend uit bed te komen. Verplichte scholing betekent echter dat getroffen jongeren vroeg moeten opstaan, ondanks het gebrek aan slaap. Onderzoekers adviseren nu dat het begin van de school later in de ochtend moet zijn.

De wetenschappers van de American Academy of Sleep Medicine (AASM) vonden in hun onderzoek dat de school 's morgens niet vóór 8.30 uur' s ochtends zou moeten beginnen, zodat jongeren genoeg slaap krijgen per week. De experts publiceerden de resultaten van hun studie in het tijdschrift "Journal of Clinical Sleep Medicine".

Voldoende slaap is belangrijk voor de gezondheid van de mens. Vooral kinderen en adolescenten hebben veel slaap nodig. Onderzoekers vonden dat de school later in de ochtend zou moeten beginnen. Zo zouden verschillende gezondheidsvoordelen voor de studenten worden behaald en zou een betere schoolprestatie mogelijk zijn. (Afbeelding: pressmaster / fotolia.com)

Deskundigen adviseren later op school
Veel jongeren slapen gewoon niet genoeg tijdens de week. Om deze reden bevelen onderzoekers van de American Academy of Sleep Medicine aan dat middelbare en middelbare scholieren niet vóór 8:30 uur met de les beginnen.

Wat zijn de voordelen van een latere start van de school in de ochtend??
Vertraging van de schooldag zou bijvoorbeeld vertragingen helpen verminderen. Dit zou de opkomst verbeteren en ongelukken op weg naar school verminderen, zeggen de auteurs. Een latere start van de school zou er ook voor zorgen dat de jongeren meer oplettend zijn en beter presteren op school.

Chronisch slaapverlies bij adolescenten leidt tot enorme problemen
Voortijdig schoolplezier maakt het moeilijk voor tieners om voldoende te slapen. De resulterende chronische slaapdeprivatie bij adolescenten wordt geassocieerd met een verscheidenheid aan problemen. Deze omvatten bijvoorbeeld slechte schoolprestaties, verhoogde depressieve symptomen en verkeersongevallen op weg naar school, legt de auteur Dr. med uit. Nathaniel Watson van de AASM.

Tieners moeten tussen acht en tien uur per nacht slapen
Als de school om 8:30 begint, krijgen tieners een betere kans op voldoende slaap, zeggen de onderzoekers. Zodat ze dan op een hoger niveau kunnen leren. AASM-aanbevelingen suggereren dat adolescenten tussen de 13 en 18 jaar routinematig acht tot tien uur slaap per nacht zouden moeten krijgen. Gezondheid en welzijn kunnen worden bevorderd, voegen de onderzoekers toe.

Tweederde van de middelbare scholieren slaapt te weinig
De meeste adolescenten in de Verenigde Staten slapen veel minder dan de aanbevolen acht uur per nacht, volgens Amerikaanse cijfers. Centra voor ziektebestrijding en preventie. Meer dan tweederde van de middelbare scholieren ontvangt op schooldagen niet meer dan zeven uur slaap per nacht. AASM-experts wijzen erop dat vroege starttijden van invloed zijn op de slaapcyclus van adolescenten.

Deze effecten hebben bij adolescenten te weinig slaap
Chronisch slaapgebrek kan leiden tot verschillende negatieve effecten op lichaam en geest. Bijvoorbeeld, slaapverlies veroorzaakt:
- Slechte schoolprestaties
- gewichtstoename
- Stofwisselingsproblemen en verslechterde gezondheid van het hart
- Depressie en zelfmoordgedachten
- Riskant gedrag
- sportblessures

Vermoeide tieners zijn aanzienlijk meer betrokken bij verkeersongevallen
Bovendien waarschuwen AASM-experts dat tieners met een gebrek aan slaap ook meer betrokken zijn bij verkeersongevallen. Andere studies hebben aangetoond dat een vertraging van een uur op schoollessen gepaard gaat met een daling van het aantal ongevallen met 16,5 procent.

Voordelen van voldoende slaap
De experts van de AASM zagen verschillende voordelen in verband met de latere begintijden van de les. Deze omvatten bijvoorbeeld:
- Extra slaaptijd
- Minder sufheid gedurende de dag
- Actievere deelname aan schoolactiviteiten
- Minder verzuim
- Minder vertragingen
- Minder tekenen en symptomen van depressie
- Verminderde prikkelbaarheid
- Snellere reactietijd

Tieners moeten het gebruik van elektronische apparaten voor het slapengaan vermijden
AASM-wetenschappers voegden daaraan toe dat jongeren over het algemeen geen elektronische apparaten vóór het slapengaan of 's nachts zouden moeten gebruiken. Omdat deze apparaten de slaap van de getroffenen soms massaal verstoren. (As)