Delen:
Angry gaan naar bed verpestte onze slaap
Als mensen al heel lang gelukkig getrouwd zijn, adviseren ze vaak pas getrouwde stellen om 's avonds niet woedend te slapen. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat dit ook vanuit gezondheidsoogpunt zinvol kan zijn: slecht slapen in bed brengen schaadt eigenlijk de slaap.
De onderzoekers van Iowa State University ontdekten in hun huidige onderzoek dat de stemming waarin we 's avonds naar bed gaan een impact heeft op onze slaap. Slechte slaap leidt vervolgens tot verschillende negatieve gezondheidseffecten. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het tijdschrift "Journal of Research in Personality".
Wanneer mensen last hebben van slaapproblemen, kunnen de redenen ervoor heel anders zijn. Onderzoekers ontdekten nu dat er een verband bestaat tussen woede en slaapkwaliteit. Degenen die boos naar bed gaan, slapen vaak slecht. (Afbeelding: Sven Vietense / fotolia.com) Slechte slaap kan leiden tot langdurige gezondheidsproblemen
Slechte slaap beïnvloedt uw gezondheid. De implicaties zijn zeer ingrijpend - van slechtere geestelijke gezondheid tot verhoogd risico op allerlei gezondheidsproblemen op de lange termijn, leggen de onderzoekers uit. De resultaten van de nieuwe studie bieden nu een belangrijk inzicht in hoe we onze slaap in de toekomst kunnen verbeteren.
Deskundigen onderzoeken 436 proefpersonen voor het onderzoek
Psychologen van Iowa State University hielden toezicht op de slaapgewoonten van 436 vrijwilligers voor hun studie. De proefpersonen moesten vragenlijsten invullen over driftbuien die zich tijdens het onderzoek voordeden. De onderzoekers komen tot de conclusie dat de slaap van de getroffenen slechter is, de meekrap ze zijn. Vermoedelijk is dit omdat mensen die boos naar bed gaan langer wakker liggen en langer nadenken over de oorzakelijke problemen, rapporteren de wetenschappers.
Er is een verband tussen woede en slaap
Over het algemeen hadden personen met een slechte controle over woede objectief en subjectief een slechtere slaap gemeten. De bevindingen suggereren dat werkelijke slaappatronen te wijten zijn aan individuele verschillen in woede, zeggen de onderzoekers. Dit zou betekenen dat een slechte beheersing van het begin van woede een belangrijke rol speelt in ons slaapgedrag. De studie is verder bewijs van het verband tussen woede en slaap.
Wat veroorzaakt gebrek aan slaap?
Zelfs na het aanpassen van alle resultaten van de studie aan de verschillen in geslacht, leeftijd, sociaaleconomische status en stress, werden de verkregen resultaten behouden. Aangezien uit eerder onderzoek blijkt dat slaapgebrek mensen agressiever, prikkelbaarder en meer omstreden maakt, zijn de waargenomen effecten op de slaap redelijk geloofwaardig. Alle bovenstaande factoren beïnvloeden op hun beurt de kwaliteit van de slaap. Dit kan een soort vicieuze cirkel zijn voor getroffen mensen.
Bestrijd je woede om slaapproblemen te voorkomen
Zoals hierboven al is aangegeven, lijden veel mensen met vaak voorkomende woede onder een slechtere slaap aan hun innerlijke stemming. Als u bekend bent met deze problemen, moet u overwegen of u persoonlijke problemen en moeilijkheden bij het omgaan met uw woede niet kunt oplossen, waardoor potentiële slaapproblemen worden voorkomen.
Advies voor een gezonde slaap
Er zijn ook enkele manieren om je slaap te verbeteren. Het is het beste om iets eerder naar bed te gaan, vooral als je moe bent. Vertrouw niet op medicijnen voor slaapproblemen. Zorg voor een aangename temperatuur (18-21C) in uw slaapkamer. Vermijd het drinken van alcohol voordat je naar bed gaat en stop in het beste geval met het innemen van cafeïne na 16.00 uur. Voer 's avonds laat geen fysieke training uit en vermijd schermen in uw slaapkamer. De slaapkamer moet ook voldoende worden verduisterd. Een zogenaamd slaapdagboek kan ook helpen om slaapgewoonten te verbeteren. (As)