Tien goede tips tegen liefdesverdriet

Tien tips die kunnen helpen tegen hartpijn

2015/02/15

Op Valentijnsdag hadden veel geliefden een leuke tijd, anderen werden op die dag herinnerd aan hun gebroken hart. Het doet er niet toe of de partner van jou is gescheiden of dat de gevoelens van anderen niet beantwoord worden: liefdesverdriet doet pijn. Enkele tips kunnen u helpen om beter te leren omgaan.

Liefde en pijn staan ​​dicht bij elkaar
Vochtige handen, snelle hartslag, snelle polsslag: de meeste mensen hebben al kunnen ervaren wat verliefd kan doen. Helaas, wat kan onbeantwoorde liefde of scheiding van een partner veroorzaken. Liefde en pijn staan ​​dicht bij elkaar: vooral degenen wiens relatie lang of intens was en die is beëindigd weet dat. Hartzeer kan zowel tot mentale als tot lichamelijke klachten leiden. Verlaten mensen lijden aan de stress veroorzaakt door het uiteenvallen, kunnen meestal slecht slapen en hebben vaak maagproblemen. Maar wat is de beste manier om met pijn, verdriet en woede om te gaan? In een bericht van het persbureau dpa zijn er enkele tips.

Sluit jezelf thuis niet op met chocolade
In geen geval mag men thuis na een pauze - alleen Bridget Jones - thuis blijven met een enorm pakje chocolade. Dat maakt de situatie alleen maar erger. Psychotherapeut Wolfgang Krüger adviseert: „Nu kan slechts één ding helpen: veel bij mensen gaan en al het mogelijke doen om de intensiteit van het leven te verhogen.“ Mensen die net gescheiden zijn, zijn voortdurend aan het nadenken en zichzelf verwijten. „Ze zijn als een vakwerkhuis waar de hoofdbalk is verwijderd. Ze staan ​​op het punt het dak in te storten“, dus Kruger. In deze situatie heeft het weinig zin om te filosoferen over de oorzaken van scheiding. Je kunt alleen onderzoek veroorzaken nadat je een tijdje behoorlijk uitgeput en afgeleid genoeg hebt doorgebracht.

Intense spraak helpt eigenlijk
Zoals een recente studie aantoont, is intense spraak echt nuttig bij het verwerken van het verlies van de partner. Dit is wat de Amerikaanse psycholoog Grace Larson van de Northwestern University te weten kwam. Aldus voelt degene die verbaal met verdriet omgaat zich minder eenzaam en lijdt minder aan emotionele uitbarstingen. De psycholoog Doris Wolf zou het beroemde gezegde noemen „Laten we vrienden blijven“ niet aanbevelen direct na het uiteenvallen. Vaak is de hoop om de partner op zijn minst als een vriend te houden en hem mogelijk terug te winnen. „Maar de realiteit is dit: je kunt niet zomaar overschakelen van een liefdesrelatie naar een vriendschap. Het zal zijn alsof je je verveelt in een grote wond.“ Het is niet eenvoudig om dat te doen als je samen kinderen hebt, maar zelfs in dergelijke gevallen kost het enige tijd zonder contact om de ander los te laten. Hoe het beste met zijn liefdesziekte om te gaan, iedereen moet het zelf ontdekken, universele formules bestaan ​​niet. Enkele tips kunnen helpen:

Tien tips tegen hartpijn
1. haar uit: Hoewel het klinkt als een cliché, is het effectief. „Vrienden en kennissen zullen hun verandering opmerken en u zult complimenten krijgen. Dat is goed voor zelfvertrouwen“, dus Wolfgang Kruger.

2. Sport: als je er plotseling alleen voor staat, kan dit helpen om je intenties eindelijk in daden om te zetten. „Meld je aan in de sportschool, maak een hardloop- of fietstocht“, beveelt Kruger aan. „Geef jezelf kracht.“ Als je na enkele trainingssessies eerste successen voelt, kan dit ook het zelfbeeld vergroten.

3. Zoek dingen uit: „Verzamel alle items in het appartement die je aan je ex-partner herinneren“, dus het advies van Doris Wolf. „Doe de dingen in een doos en doe ze in de kelder.“ Op die manier wordt u niet altijd herinnerd aan uw geliefde. Daarnaast kunnen andere veranderingen in het appartement het goed doen: verf muren, nieuwe gordijnen of andere decoraties.

4. De juiste muziek: Aanbevolen is muziek waarin ze echt werken. Nummers die herinneren aan de ex zijn verboden. Iedereen zou zelf moeten ontdekken of ze goed zijn voor boze of bemoedigende teksten.

5. Vraag vrienden om hulp: „Vraag je vrienden om vier redenen op te schrijven waarom je een geweldig persoon bent“, dus Kruger. Zelfs als dit eerst beschamend klinkt, kan het helpen. Veel mensen beginnen met een scheiding, om aan zichzelf te twijfelen. Het is dus goed om anderen te laten zien hoe uniek u bent.

6. Contact vermijden: Zelfs als het moeilijk is, moet het contact met de ex-partner tot een minimum worden beperkt. „Elk contact laat de liefdesziek weer oplaaien“, zegt Wolf. Dit geldt ook voor sociale netwerken.

7. Buiten actief zijn: buitenactiviteiten helpen je in principe om je goed te voelen en jezelf af te leiden. Of het nu gaat om houthakken, tuinieren of autoverzorging. In tegenstelling tot binnen zijn er hier veel onverwachte impulsen. Vogels tjilpen, een praatje maken met een buurman, ergernis over een fietser die op het trottoir rijdt: om af te leiden van zijn eigen gevoelens, is dit alles goud waard.

8. Geen relatiehoppen: volgens deskundigen is het goed om in een affaire te zijn, maar een nieuwe relatie moet niet onmiddellijk worden gestart. „Mannen maken graag die fout om eenzaamheid te voorkomen“, legt Kruger uit. Deze bindingen zijn echter meestal niet blijvend. De waarheid daarachter is dat je nog niet toe bent aan een nieuwe relatie, alleen op zoek naar afleiding.

9. Trakteer uzelf: Wolf adviseert: „Doe regelmatig iets goeds met een sauna, massages of cosmetische bezoeken.“ Bovendien kan liefdesverdriet een goed excuus zijn om te winkelen. „Experimenteer met een nieuwe stijl van kleding of nieuwe kleding.“

10. Leer hiervan: Men moet ook iets leren van scheidingen. „Als ik niet met mijn eigen fouten en de redenen voor mislukking omga, kan ik dezelfde fouten maken in de volgende relatie“, dus Kruger. „Misschien ben je uiteindelijk wel blij en kun je tegen jezelf zeggen: het volgende partnerschap wordt beter!“

Naast de tien tips die in de dpa-boodschap worden gegeven, zijn er ook enkele adviezen van de natuurlijke genezing, waarmee je liefdesverdriet kunt ontmoeten. Een aangenaam getemperd bad met gekleurde rozenblaadjes kan de zintuigen helpen om de eigenliefde (opnieuw) te versterken. Daarnaast kan de Bach-bloementherapie helpen bij het verwerken van liefdesverdriet. (Ad)

Afbeelding: Jetti Kuhlemann