Delen:
Tijdsveranderingen Bijna drie miljoen mensen nemen slaappillen
Komend weekend is het weer zover: de tijd is om. Veel mensen vinden het moeilijk om ermee om te gaan en slikken daarom slaapmiddelen in, zoals een recent onderzoek aantoont. Gezondheidsdeskundigen adviseren tegen drugsgebruik bij slaapstoornissen.
Tijdsveranderingen belasten uw gezondheid
Elk half jaar is het weer zover: de tijdswisseling komt eraan. Tijdens de nacht van zaterdag op zondag worden de klokken overgeschakeld naar de zomertijd. Dat betekent: een uur minder slaap. De tijdswisseling belast de gezondheid. Tijdens de acclimatiseringsfase lijden veel mensen aan klachten zoals slaapstoornissen, hoofdpijn, concentratiestoornissen, vermoeidheid, prikkelbaarheid, duizeligheid en vermoeidheid. Sommigen nemen medicijnen om de omschakeling beter aan te kunnen. Maar dat kan gevaarlijk zijn.
Ongeveer drie miljoen Duitsers hebben al slaappillen genomen om de tijdswisseling beter het hoofd te bieden. Gezondheidsdeskundigen waarschuwen voor het nemen van huiduitslag medicatie voor slaapproblemen. (Afbeelding: Sven Vietense / fotolia.com) Meer dan één op de vier heeft gezondheidsproblemen als gevolg van tijdswisseling
Volgens een recent Forsa-onderzoek in opdracht van DAK-Gesundheit slikken veel mensen in Duitsland medicijnen om de tijdswisseling beter het hoofd te bieden.
Zoals gemeld door de ziekteverzekering op hun website, heeft vier procent van de in totaal 1.004 respondenten van 14 jaar en ouder eerder slaappillen genomen.
Uit het onderzoek bleek ook dat meer dan één op de vier (27 procent) gezondheidsproblemen had door de tijdswisseling.
Velen beschouwen de tijdverandering niet nodig
Volgens de enquête zorgt de tijdsverandering ervoor dat de meeste mensen zich moe en moe voelen. 77 procent heeft dit al ervaren.
Bijna tweederde (64 procent) heeft last van slaapproblemen of slaapstoornissen, vooral vrouwen (71 procent). Eén op de drie respondenten kan zich minder goed concentreren en 29 procent is geïrriteerder dan normaal.
Mannen lijken vooral problemen te hebben met stiptheid vanwege de tijdswisseling: volgens deze zegt 27 procent dat ze 's morgens vroeg niet aan het werk gaan (vrouwen: acht procent). Een op de tien noemt depressieve stemmingen als gevolg van het nieuwe tijdperk.
74 procent van de respondenten vindt de tijdwijziging overbodig. Vooral 45 - tot 59-jarigen verklaarden dit (85 procent). Ter vergelijking: van de jongeren onder de 30 jaar pleit slechts 56% voor afschaffing.
Neem slaappillen alleen in na overleg met een arts
Vier procent van de respondenten (vrouwen: vijf procent, mannen: twee procent) heeft ooit slaapmiddelen gebruikt om de tijdswisseling beter het hoofd te bieden. Dat zijn naar schatting drie miljoen mensen in Duitsland.
"Slaappillen mogen alleen worden ingenomen na overleg met een arts", waarschuwt DAK-arts Elisabeth Thomas. "Je kunt na slechts enkele inkomens een verslavend potentieel ontwikkelen."
Natuurlijke methoden voor een betere slaap
Volgens de arts is een goed alternatief voor een gezonde slaap om een paar dagen voor de omschakeling vroeg naar bed te gaan. Hierdoor kan het lichaam langzaam wennen aan het nieuwe ritme.
Een licht avondmaal, ontspanningsbaden, wandelingen en minder tv- en bedcomputers helpen je ook om beter te slapen.
Andere tips om slaapstoornissen te voorkomen: vermijd laat eten, koffie, nicotine, alcohol en intense sporten in de avond.
Ook nuttig zijn verschillende huismiddeltjes voor slaapstoornissen. Een kalmerende thee gemaakt van passiebloem of kamille, bijvoorbeeld, heeft bewezen effectief te zijn in het verlichten van spanning.
Ontspanningstechnieken zoals autogene training of progressieve spierontspanning kunnen ook effectief zijn. (Ad)