Te veel sporten is ongezond

Te veel sport kan ook ongezond zijn. Degenen die voortdurend oefenen buiten hun prestatielimieten kunnen vatbaarder worden voor infecties.

Sport bevordert over het algemeen de gezondheid en versterkt de afweermechanismen van het lichaam. Maar wie de sport overdrijft en zijn lichaam overbelast, kan ook snel ziek worden. Dit werd opgemerkt door het Center for Health van de Duitse Sport Universiteit Keulen.

Dit is geen goed nieuws voor sportmuffle, maar eerder een hint voor sportfanaten. Omdat degenen die voortdurend hun lichaam trainen buiten de prestatielimieten, ook vatbaarder zijn voor infecties. Dat zei sportwetenschapper prof. Ingo Froböse. Het fenomeen komt vooral voor bij topsporters. In het algemeen worden recreatieve sporters beter beschermd omdat ze hun immuunsysteem effectief "trainen". Veel mensen overweldigen hun organisme echter bijna onopgemerkt omdat ze voortdurend aan de grenzen van hun eigen prestatielimieten liggen om betere resultaten te bereiken. "En dat verzwakt het immuunsysteem", legt prof. Ingo Froböse uit.

Overmatige lichaamsbeweging kan het lichaam verzwakken en vatbaarder maken voor infecties
Wanneer het lichaam verzwakt is, kunnen pathogenen zich snel verspreiden. Als de sporten echter matig worden uitgevoerd, ondersteunt het hormoon adrenaline het immuunsysteem vanaf het begin. Door continue training wordt het immuunsysteem sterker en effectiever. "Meer defensiecellen ontwikkelen zich en hun verdediging wordt kwalitatief voortdurend verbeterd", zei de sportexpert Froböse. Echter, als de belasting van het lichaam te groot is, dan lijdt het organisme. Steeds vaker komt het hormoon cortisol vrij, waardoor het immuunsysteem van mensen steeds verzwakt. "Vooral na een zware trainingssessie keert het immuunsysteem vervolgens zijn activiteit overdreven terug - het komt tot het 'fenomeen van het open raam'", legt Froböse uit. Als het zogenaamde venster open is, kunnen de pathogenen zich verspreiden. Deze conditie wordt niet alleen waargenomen tijdens het sporten, maar zelfs uren en dagen daarna. Sport moet daarom altijd in de juiste dosis zitten. Daarnaast moet u het lichaam voldoende tijd geven om te herstellen na een inspannende trainingssessie. (sb, 13.10.2010)

Lees ook:
Diabetes: sport en voeding gunstig
Goedkope en effectieve therapie voor rugpijn
Studies: Longsport helpt bij ademnood

Fotocredits: Siegfried Fries