Delen:
Te weinig vitamine D Bij de zonnebrand blijft de dosis cruciaal
Na de lange, sombere en koude maanden is er voor veel mensen nauwelijks iets beters dan eindelijk weer wat zon te krijgen. Gezondheidsdeskundigen waarschuwen hier echter voorzichtigheid: overmatige blootstelling aan UV verhoogt het risico op kanker. Aan de andere kant kan te weinig zonlicht leiden tot een vitamine D-tekort. Dus het hangt af van de juiste dosis.
Lentezon wordt vaak onderschat
Na de lange wintermaanden trekken de zonnige dagen van de afgelopen weken veel mensen naar buiten. Mensen die naar de zon hongeren, moeten echter voorzichtig zijn. Vooral op de eerste mooie dagen van het jaar wordt de sterkte van de lentezon gemakkelijk onderschat, het kan een zonnebrand veroorzaken. En dit verhoogt het risico op het ontwikkelen van kanker. Elke zonnebrand wordt toegevoegd aan je eigen skin-account, herinneren dermatologen. Niettemin moet men de zon niet volledig vermijden. Deze afstandsverklaring kan anders worden geassocieerd met gezondheidsproblemen.
Overmatige blootstelling aan UV verhoogt het risico op zonnebrand en daarmee het risico op huidkanker. Niettemin moet men de zon niet opgeven. Anders dreigt een vitamine D-tekort. (Afbeelding: Jürgen Fälchle / fotolia.com) Het belang van vitamine D is lang onderschat
Professor Jörg Reichrath, dermatoloog aan de universiteit van Saarland, waarschuwt in de huidige uitgave van het gezondheidsmagazine "Apotheken Umschau" (5/2017 B) tegen een volledige zononthouding.
Omdat dit een tekort aan vitamine D zou bedreigen. Hoewel de belangrijke vitamine ook in voedingsmiddelen zoals vette vis, paddenstoelen en eieren voorkomt, produceert het grootste deel van het lichaam zichzelf - met behulp van de zon.
"Het belang van vitamine D is lang onderschat", zegt Reichrath. Een tekort moet in elk geval worden vermeden. "Zelfs als u het niet voelt", zegt professor Christian Kasperk, Metabolic Expert aan de universiteit van Heidelberg.
Langdurig zonnen is niet nodig
De meeste experts raden de natuurlijke zon aan in plaats van supplementen in te nemen. Dergelijke pillen voorkomen meestal ook ziektes, zo ontdekten Nieuw-Zeelandse wetenschappers in een onderzoek.
Om zijn behoefte aan vitamine D te stillen, hoeft u niet elke dag lang lang in de zon te blijven. Het is voldoende om handen, gezicht en delen van armen en benen te laten bestralen. Een langdurig zonnebad is niet nodig.
In principe had de zon toch met mate moeten worden genoten. Zoals het in het gezondheidsmagazine staat, staat UV-licht als een kankertrekker van de gevarenklasse 1 op hetzelfde niveau als roken en asbest.
Vooral in de uren vóór en na hun piek moet je beter de zon vermijden. Als directe blootstelling onvermijdelijk is, is het belangrijk om zonnebrand- of UV-bestendige kleding te gebruiken.
Experts raden aan dat u altijd de UV-index voor bescherming tegen de zon volgt en dat u niet opschimmelt. (Ad)