Delen:
Home remedies voor krampen
inhoud
- Hulp bij krampen als gevolg van tekorten aan mineralen
- Wat te oppassen voor sport
- St. Janskruidolie voor krampen in de spieren
- Rozemarijnolie, oranje olie
- Lavendel, citroenmelisse, rozemarijn
- Amandelen - gezond snacken
- Een uitgebalanceerd ontbijt
- banaan muesli
- Quark gelaagde dessert
- Lichtgewicht gymnastiek voor spierspasmen
- Wat te doen bij nachtelijke kramp?
- Kneipp's kniegewricht voor krampen
Hulp bij krampen als gevolg van tekorten aan mineralen
Een gebrek aan mineralen is vaak de oorzaak van convulsies. Hiervan worden meestal magnesium, kalium of calcium aangetast. Magnesium is rijk aan volle granen, noten, amandelen, pompoenpitten en zonnebloempitten. Kalium is voornamelijk aanwezig in sojaproducten, tarwezemelen, volle granen, verschillende groenten, bananen en gedroogde abrikozen.
Spierkrampen kunnen bijvoorbeeld worden veroorzaakt door een ernstige en onbekende stam of door een tekort aan mineralen. (Afbeelding: Paolese / fotolia.com) Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zijn zuivelproducten, broccoli, spinaziebladeren, venkel en brandnetels. In milde krampen moet eerst worden geprobeerd door het dieet om dit te krijgen. Als dit niet helpt, kan een bloedbeeld duidelijkheid brengen. Uiteindelijk moeten de mineralen worden vervangen in de vorm van voedingssupplementen. Dit is echter het medisch advies dat nodig is.
Wat te oppassen voor sport
Om spierspasmen te voorkomen, moet het volgende worden opgemerkt. Wat belangrijk is, is een kleding die niet te strak is, gemaakt van ademend materiaal en de spieren warm houdt, vooral in de koude wintermaanden. Een warming-up en stretching wordt aanbevolen voor de sport.
Zodat het lichaam voldoende vloeistof krijgt, moet zelfs tijdens het sportmineraalwater gedronken worden, vooral als er veel zweet. Na fysieke stress is een groot glas appelsap de juiste drank. Om pijnlijke spieren en krampen te voorkomen, wordt een sauna, een warm bad of een warme douche aanbevolen.
St. Janskruidolie voor krampen in de spieren
Sint-Janskruidolie, ook bekend als rode olie, is veelzijdig, zowel intern als extern. Als een huisremedie tegen krampen wordt dit zachtjes gemasseerd in de aangedane spier, mogelijk vóór grote stress, maar ook in de acute toestand. Sint-Janskruidolie heeft een wondgenezing, opwarming en - die nuttig is bij krampachtige pijn - bevordert de bloedsomloop. Bij het kopen van rode olie is het belangrijk om aandacht te besteden aan zuiverheid en kwaliteit.
Rozemarijnolie, oranje olie
Essentiële oliën zijn goed voor het behandelen van convulsies. De keuze is hier rozemarijnolie en / of sinaasappelolie. Hiervan worden vier druppels gemengd per olie in 50 milliliter olijf-, amandel- of sesamolie, wrijvend in de aangetaste spieren. Als de krampen vooral 's nachts optreden, gebeurt dit op de avond voordat je gaat slapen. Let op: Voor hoge bloeddruk dient rozemarijnolie niet te worden gebruikt.
Citroenmelisse thee is een bewezen huismiddeltje voor convulsies. (Afbeelding: Hetizia / fotolia.com) Lavendel, citroenmelisse, rozemarijn
Verschillende theeën, zoals lavendel, citroenmelisse en rozemarijn zijn goede huisremedies voor krampen. Deze kunnen het best preventief worden gedronken. De drie verschillende planten kunnen afzonderlijk worden gemengd of gebruikt. Pas op voor rozemarijn: dit mag nooit worden gebruikt als er een hoge bloeddruk is (hypertensie).
Voor alle theeën geldt dat ze niet langer dan zes weken mogen worden gedronken. Daarna moet de thee noodzakelijkerwijs veranderen.
Amandelen - gezond snacken
Amandelen bevatten veel mineralen en zijn daarom een goede, smakelijke snack die krampen tegengaat. Het is het beste om gedurende de dag drie tot zes gepelde amandelen te eten.
Een uitgebalanceerd ontbijt
Een goed uitgebalanceerd ontbijt is een goed begin van de dag en zorgt ervoor dat het lichaam wordt voorzien van gezonde voedingsstoffen, wat het optreden van krampen voorkomt.
banaan muesli
Dit is een smakelijke muesli die lang meegaat en rijk is aan mineralen, vooral magnesium en kalium. Een banaan wordt in kleine stukjes gesneden en gemengd met een theelepel amandelpasta, een kopje sojayoghurt, een theelepel honing en drie eetlepels tarwezemelen. Afhankelijk van de smaak en de eetlust, kan de muesli worden verrijkt met een paar vruchten en een paar lepels van zachte havermout.
Quark gelaagde dessert
Voor dit quark-dessert is een beetje magere kwark rijp met melk of mineraalwater. Voeg een theelepel honing en een beetje vanille toe. Quark, mals havermout en bessen worden afwisselend gelaagd in een groter glas. Dit ziet er niet alleen mooi uit, maar smaakt ook heerlijk en is gezond.
Quark met bessen en havermout voorziet het lichaam van veel belangrijke voedingsstoffen. (Afbeelding: julijadmi / fotolia.com) Lichtgewicht gymnastiek voor spierspasmen
Een andere preventieve remedie tegen krampen zijn regelmatige oefeningen. Deze stimuleren de bloedsomloop en zijn relatief eenvoudig uit te voeren.
Oefening 1:
Ze gaan achteruit en veranderen tussen hiel en teen. Dit wordt minstens tien keer herhaald en meerdere keren per dag uitgevoerd.
Oefening 2:
Een andere oefening is de volgende: u zit comfortabel op een stoel en laat uw voeten afwisselend ronddraaien.
Oefening 3:
Ze staan op één been. De andere is zo dicht mogelijk bij het lichaam gebogen. Dan is het been veranderd. Deze oefening moet, indien mogelijk, tien keer met elke etappe worden uitgevoerd.
Wat te doen bij nachtelijke kramp?
Krampen in de benen treden vaak 's nachts op. Hier is snelle opluchting nodig. Ga zitten en houd de tenen van de aangedane voet met uw hand vast. Trek nu de voet voorzichtig en voorzichtig naar u toe. Houd de spanning even vast en laat de voet los. Herhaal dit meerdere keren.
Als dit niet helpt, laat dan heet water over je kuit lopen of wikkel je onderbeen in een handdoek gedrenkt in heet water. Maar pas op - als u last heeft van spataderen, mag het water niet heet zijn, alleen warm.
Schüssler-zouten kunnen ook een snel effect hebben op convulsies. Hier helpt de "hete zeven". Los op van nummer zeven, Magnesium Phosphoricum, 10 tabletten in gekookt heet water, roer met een plastic lepel en nip in kleine slokjes.
Als in het midden van de nacht plotseling een pijnlijke kramp in de benen optreedt, kan een zogenaamde hete zeef uit Schüsslerzouten helpen. (Afbeelding: PhotoSG / fotolia.com) Kneipp's kniegewricht voor krampen
Kneipp-lettertypen bevorderen de bloedcirculatie en kunnen daarom beschermen tegen krampen. De kniekus kan het beste worden gedaan in de douche of in bad. Het water moet kunnen weglopen. De koudwaterstraal begint bij de rechter hiel. Later wordt de achterkant van het been gedouched tot aan de heupen.
Aan de voorkant gaat het pad terug naar de voet. Dan komt de linkerkant. Dit wordt een tweede keer herhaald. Dan moeten de benen goed terfrottiert zijn. Dikke sokken voorkomen dat het afkoelt. Deze beenplooi helpt niet alleen bij krampen, maar ook tegen hoofdpijn, spataderen en gezwollen benen.
Lichte spasmen, die slechts af en toe voorkomen, kunnen goed worden behandeld met huismiddeltjes. Als de krampen echter regelmatig voorkomen en zeer pijnlijk zijn, moet een arts worden geraadpleegd. De exacte oorzaken zijn dringend om hier duidelijkheid te scheppen. (sw, bijgewerkt op 27.9.2017)