Delen:
Home remedies voor migraine
Behandel natuurlijk zelf migraine
De verlammende pijn van migraine, die wordt gekenmerkt door massale, vaak eenzijdige hoofdpijn, treft migrainepatiënten vaak zo hard dat ze hun dagelijks leven nauwelijks aankunnen. De aanvalsachtige symptomen verschijnen vaak samen met misselijkheid, gevoeligheid voor licht en geluid. Voor veel patiënten kan de pijn alleen worden verdragen in bed, in een donkere en koele kamer.
Het behandelen van de meest ongemakkelijke toestand is niet gemakkelijk omdat veel triggers geassocieerd zijn met hun begin. Dit artikel laat zien welke natuurlijke huisremedies voor migraine kunnen helpen om de pijn te verlichten of, op zijn best, te voorkomen dat deze zich ontwikkelt. Niet elke maatregel helpt iedereen, maar het is de moeite waard om het uit te proberen. Veel patiënten rapporteren aanzienlijke verbeteringen wanneer zij de juiste remedie voor hun eigen huis hebben ontdekt.
inhoud
- Behandel natuurlijk zelf migraine
- Wat helpt snel tegen een migraineaanval? Een kort overzicht
- Hoe een migraineaanval te voorkomen? Een kort overzicht
- Met huismiddeltjes is het afhankelijk van het juiste moment
- Belangrijk: absorbeer altijd voldoende vloeistof
- Natuurlijke hulp door waterbehandelingen en helende aarde
- aromatherapie
- Vanille en gember verlichten hoofdpijn
- De aspirine van de natuur: zilverthee
- Gedrag dat migraineaanvallen kan verminderen of voorkomen
- Dieet voor migraine
- Oorzaken van migraine
- Trigger voor een migraineaanval
- De vier fasen van een migraineaanval
- Abdominale migraine bij kinderen
- Preventie: effectief migraine voorkomen
- Hoe andere mensen de getroffenen kunnen helpen
- overzicht
Wat helpt snel tegen een migraineaanval? Een kort overzicht
Als een migraineaanval meldt, moet u zich onmiddellijk terugtrekken. Met een sterke lichtgevoeligheid kan de kamer worden verduisterd met gordijnen of rolluiken. Als dit niet mogelijk is, kan een zonnebril of een slaapmasker helpen. In het geval van een acute aanval, kan het afkoelen van het voorhoofd met een koud washandje of een pad van genezende aardpasta pijnstillend werken. Ook kunnen wisselende douches en een koude armband helpen bij milde acute pijn. Het betreden van het water, waarbij de getroffen persoon langzaam door een badkuip wandelt of een stroom gevuld met koel kraanwater en het been bij elke stap over het wateroppervlak tilt, kan ook helpen bij milde aanvallen.
Een omwikkeld met een stoffen koelpakket kan worden geplaatst als ondersteuning op de nek of voorhoofd, bij sommige patiënten wordt pijnverlichting bereikt. Espresso met vers citroensap wordt ook beschouwd als een bewezen huismiddeltje voor migraine-aanvallen, evenals een halve theelepel cayennepeper in een glas vermengd met warm water. Ook helpt het voedsel en de geur van groene appels bij de eerste tekenen van migraine sommige patiënten.
Hoe een migraineaanval te voorkomen? Een kort overzicht
In principe zouden migrainelijders veel moeten drinken. Naast water zijn ook rooibosthee en zilverkruidthee en infusies met wilgenschors en groot hoefblad geschikt. Gember en vanille-extract kunnen ook worden gemengd met vocht om pijn te verlichten. Gember kan ook als een stuk worden gekauwd. Met behulp van etherische oliën kan aromatherapie een positief effect hebben op het autonome zenuwstelsel en een kalmerende, ontspannende en verfrissende werking hebben. Helende aarde kan, over een langere periode ingenomen, bijdragen aan de ontgifting van het lichaam.
Langere tijden op monitoren zouden mensen die risico lopen moeten verminderen of onderbreken indien mogelijk. Een dagelijkse routine kan helpen om stress en migraineaanvallen te voorkomen. Door alle omstandigheden bij een aanval te documenteren, kunnen de triggers beter worden geïdentificeerd. Yoga, massages en ontspanningstechnieken dragen ook bij aan het verminderen van stress, wat het aantal aanvallen kan verminderen. Magnesium van bananen, volle granen, sojabonen, peulvruchten, noten, zuivelproducten en zaden hebben een preventieve werking op sommige migraine-patiënten.
Met huismiddeltjes is het afhankelijk van het juiste moment
Een migraine moet zeker door een arts worden gediagnosticeerd om andere soorten hoofdpijn of ziektes te onderscheiden. Er zijn enkele huismiddeltjes voor de ziekte - maar deze moeten op het juiste moment worden gebruikt om effect te hebben. De beste manier om ze te nemen is wanneer de patiënt zich realiseert dat een aanval begint, maar nog steeds geen pijn voelt. Als dit punt echter wordt overschreden, help je gewoonlijk alleen geschikte pijnstillers in de juiste dosering. Begeleidende huismiddeltjes tegen hoofdpijn maar kan op elk moment wat verlichting brengen.
Om effectief te zijn, moeten huismiddeltjes voor migraine zo vroeg mogelijk worden gebruikt. (Afbeelding: psdesign1 / fotolia.com) Belangrijk: absorbeer altijd voldoende vloeistof
Voor migrainepatiënten is het vooral belangrijk om altijd genoeg te drinken. Dit is niet alleen het geval wanneer er hoofdpijn is, maar over het algemeen, zodat er geen toxines in het lichaam ophopen.
Naast water wordt bijvoorbeeld ook de rooibosthee aanbevolen, omdat het kan, verrijkt met kruidnagel en ingeslikt door de mond, hoofdpijn verlichten. Thee is nog meer geschikt als preventieve maatregel wanneer de eerste tekenen aangeven dat er een aanval plaatsvindt. Andere helende theeën die kunnen helpen bij migraine zijn infusies van wilgenschors en groot hoefblad. Het moet ook dronken zijn, als er geen pijn is, maar al is er een voorgevoel dat de volgende aanval op de mars is.
Waarschuwing: alcohol moet voorzichtig worden gebruikt door migrainepatiënten, omdat alcoholische dranken epileptische aanvallen kunnen veroorzaken. Vaak hangt dit samen met de hoeveelheid, het soort drankje en het tijdstip van de dag. Waar een bier 's avonds geen problemen veroorzaakt, kan een glas wijn tijdens de lunch verwoestend zijn of vice versa. Migraine-patiënten moeten hun alcoholgebruik en eventuele bijbehorende migraineaanvallen in de gaten houden, veel water drinken om alcoholische dranken te drinken en in geval van twijfel zich volledig onthouden..
Natuurlijke hulp door waterbehandelingen en helende aarde
Helende aarde staat bekend om zijn gebruik bij diarree. De gezonde bodem bindt gif en laat de uitscheiding op een heel natuurlijke manier toe. In een aanleg voor migraine is dit een gemakkelijke manier om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Hiervoor wordt de helende klei over een langere tijd weggenomen. Als je de zanderige smaak niet lekker vindt, kun je gemakkelijk capsules pakken.
Zolang de pijn laag is en de getroffenen nog steeds in de verticale stand staan, zal de hydrotherapiezone baat hebben bij afwisselende douches, water- en dauwtreden (of sneeuw) en / of een koude armband. Als de aanval niet kon worden voorkomen, zullen koele pads van genezende aardepasta (gemengd met een paar druppels etherische olie van pepermunt) de pijn verlichten.
Als geen van beiden in het huishouden aanwezig is, kunnen met koud water doordrenkte maandverbanden of een verkoelend pakje helpen, mag dit laatste nooit rechtstreeks op de huid worden aangebracht. De koelbron wordt in een doek gewikkeld en op de nek of het voorhoofd geplaatst. Een handbad in ijswater kan ook een goed effect bereiken. Vul gewoon een kom of gootsteen met ijskoud water en voeg op zijn best enkele ijsblokjes toe. Steek nu je handen in het water en wissel afwisselend bal tot vuisten en ontspan opnieuw. De handen mogen alleen in het water blijven zolang het draaglijk is. Koude therapie zou niet langer dan vijftien minuten moeten duren, maar het kan meerdere keren worden herhaald na een pauze van twintig minuten.
Een buikmasker met pepermuntolie kan net zo effectief zijn als een pijnstiller. (Afbeelding: kazmulka / fotolia.com) aromatherapie
Aromatherapie wordt vaak aanbevolen in de alternatieve geneeskunde voor incidentele migraineaanvallen. Hier worden bepaalde geuressences gebruikt, die een positief effect hebben op het autonome zenuwstelsel en daardoor een kalmerend, ontspannend en verfrissend effect hebben. Pepermuntolie, die lokaal wordt aangebracht op de pijnlijke delen van het voorhoofd en de slapen, heeft zijn waarde bewezen voor het verlichten van hoofdpijn. Dit stimuleert de koude- en drukreceptoren, heeft een ontspannend effect op de gladde spieren en bevordert de bloedsomloop. Andere geschikte essentiële oliën die hoofdpijn en misselijkheid kunnen verlichten, zijn oliën van lavendel, marjolein, eucalyptus, kamille en rozemarijn.
waarschuwing: Diegenen die de hoofdpijn op natuurlijke wijze met pepermuntolie willen behandelen, mogen echter nooit zuivere etherische olie in pure vorm rechtstreeks op de huid geven, omdat dit snel tot huidirritatie kan leiden. In de apotheek, drogisterij, enz., Zijn er verschillende, klaar gemengde producten die effectief en veilig zijn in de toepassing. Als alternatief kan een tien procent pepermuntoplossing met weinig inspanning zelf geproduceerd worden.
Maak zelf pepermuntolie:
|
Vanille en gember verlichten hoofdpijn
Vanille-extract staat bekend als een natuurlijk huisremedie tegen hoofdpijn en is daarom het proberen waard voor migraine. Een theelepel pure extract wordt gemengd met ongeveer tweehonderd milliliter water of thee en ingeslikt. Het effect van vanille is niet onderzocht, maar de getroffenen rapporteren keer op keer positieve effecten.
Het wonder gembergember helpt tegen ziekten en heeft zich onder andere bewezen als een huisremedie tegen misselijkheid en verkoudheid. Het kan helpen met hoofdpijn of zelfs voorkomen - als het op tijd wordt ingenomen. Voor dit doel wordt een centimeter van de geschilde wortel fijngehakt op een groenteschaaf en gedronken gemengd met een vruchtensap. Als je van het gembervuur houdt, kun je ook op het stuk kauwen.
Geraspte gember kan een effectief middel tegen hoofdpijn zijn als het tijdig wordt ingenomen. (Afbeelding: M.studio/fotolia.com) De aspirine van de natuur: zilverthee
Een oud bekend huismiddeltje op het gebied van kruidengeneeskunde is een thee met witte wilg. Dit is een van de bewezen pijnstillende en ontstekingsremmende middelen en wordt beschouwd als "natuurlijke aspirine". Voor de behandeling van de klachten wordt de schors van de witte wilg gebruikt, die hiervoor in de lente van de takken wordt gepeld.
Recept voor een anti-migrainethee met witte wilg:
|
Gedrag dat migraineaanvallen kan verminderen of voorkomen
Verschillende gedragingen kunnen positieve of negatieve effecten hebben op een migraine. Maar niet elke migraine speelt dezelfde factoren een even belangrijke rol. De volgende gedragingen kunnen helpen de aanvallen te verminderen of de triggers beter te identificeren.
Verminder de tijd die wordt besteed aan monitors, televisies en smartphones
Dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan, omdat er bijna overal schermen zijn en sommige mensen vanwege hun werk lang alleen op de monitor kijken. Dit is erg belastend voor de ogen en de hersenen en kan migraine bevorderen. Regelmatige pauzes en bewuste overgave kunnen helpen om de frequentie van migraineaanvallen te verminderen. Als dit niet mogelijk is, moet u elke 30 tot 45 minuten in de verte kijken, bijvoorbeeld uit het raam kijken of uw ogen sluiten voor een korte periode.
Leid migraine dagboek
Volgens het motto: "Ken je vijand", kan een dagboek over de ziekte je helpen te achterhalen hoe en wanneer een persoon aanvalt. Omdat vaak de triggers in een persoon vergelijkbaar of hetzelfde zijn. Alle omstandigheden moeten in het dagboek worden genoteerd als zich een aanval heeft voorgedaan. Deze omvatten de duur, kwaliteit en lengte van de slaap, het geleverde eten, drankjes en snoep. Stress en fysieke stress zoals lichaamsbeweging, alcoholgebruik, soort ongemak en mogelijk ingenomen medicatie.
Vrouwen moeten ook hun menstruatiecyclus documenteren. Ook moet het weer schriftelijk worden vastgelegd, omdat slecht weer mensen hoofdpijn kan bezorgen. De bevindingen kunnen helpen om beter met de ziekte te leven en om aanvallen te voorkomen, of om tegenaanvallen te detecteren en tegen te gaan.
Routine in het dagelijks leven
Een consistente dagelijkse routine kan helpen beschermen tegen aanvallen. Veranderende tijden 's nachts en opstaan kunnen stress in het lichaam veroorzaken en migraine bevorderen. De maaltijden moeten bijna dagelijks op hetzelfde tijdstip plaatsvinden. Dit geldt zowel voor werkdagen als voor het weekend of voor de feestdagen. Een verandering van deze tijden mag niet abrupt, maar ontspannen worden gemaakt.
Yoga, massages en ontspanningstechnieken
Twee tot drie keer per week kan een yogatraining spanning loslaten en mentaal ontspannen. Vooral voor mensen die veel zitten of eenzijdige handelingen moeten verrichten op het werk, kan training helpen. Omdat spanningen migraine kunnen bevorderen of tot andere hoofdpijn kunnen leiden. Zelfs massages kunnen stress verminderen en spanning loslaten. Naast professionele aanbieders kan een zelfmassage van de tempels helpen. Schuif met uw vingertoppen over de slapen met cirkelvormige bewegingen en lichte druk. Verschillende methoden voor stressvermindering, zoals ademhalingsmeditatie, autogene training en progressieve spierrelaxatie zijn ook bewezen bij sommige migrainelopers.
Ontspanningstechnieken zoals yoga, massages, ademhalingsmeditatie en progressieve spierontspanning kunnen helpen migraineaanvallen te verminderen. (Afbeelding: gstockstudio / fotolia.com) Dieet voor migraine
Eten en drinken kan ook een positieve en een negatieve invloed hebben op het beloop van de ziekte. Veel patiënten hebben geen zin in pijn, wat hypoglykemie kan veroorzaken, wat de hoofdpijn erger maakt. Kleine hoeveelheden licht verteerbaar voedsel kunnen helpen tegen een lage bloedsuikerspiegel en ook de misselijkheid tegengaan. Voor dit voorbeeld groentesoepen, gedroogde vruchten, zacht gekookte aardappelen, rijst, rijstkoekjes, volkoren brood, yoghurt en papaya zijn. Volgens artsen moeten migrainepatiënten regelmatig koolhydraten consumeren om hun ongemak te verminderen.
Espresso voor pijnverlichting
Een goed beproefd huismiddeltje tegen migraineaanvallen is de koffie met citroen, bij voorkeur espresso. De cafeïne heeft een stimulerend effect dat een pijnstillend effect kan hebben. Dit effect kan worden versterkt door de toevoeging van wat vers citroensap. Er mag geen suiker aan de drank worden toegevoegd. Het effect op mensen die veel koffie drinken, kan echter worden afgezwakt naarmate het lichaam na verloop van tijd aan cafeïne went.
Spaanse peper en cayennepeper
Cayennepeper en Spaanse pepers fungeren als een natuurlijke pijnstiller, het stimuleren van de circulatie en verwijden de vaten in de hersenen en zijn dus ook geschikt voor sommige mensen als een huis remedie voor migraine. De verharde tussen de migrainepatiënten kunnen eenvoudig een pure chili eten. Als alternatief kan een halve theelepel Cayennepeper in een glas warm water worden gemengd en in kleine slokjes worden gedronken. De drank kan worden geproefd met vers citroensap en honing.
Appels en appelazijn
Bij sommige migrainepatiënten hebben appels een positief effect. Bij het eerste teken van een aanval kan het eten van een appel de loop verminderen. De geur van groene appels is ook geschikt als aromatherapie. Appelciderazijn heeft ook bewezen een algemeen huismiddeltje te zijn voor hoofdpijn. Eén tot twee eetlepels per dag, puur of gemengd in een glas water kan een preventief effect hebben.
Appels en appelazijn zijn bewezen huismiddeltjes die ook kunnen helpen bij migraine. (Afbeelding: Heike Rau / fotolia.com) Oorzaken van migraine
Artsen en wetenschappers zijn nog steeds niet zeker wat de werkelijke oorzaken van de ziekte zijn. Dit type hoofdpijn bestond waarschijnlijk al lang voor Christus. In die tijd leek het eerder iets engs. Dus kreeg het de schuld van geesten die zich letterlijk in de hersenen nestelden. Als therapie, gebeden, offers en in het ergste geval werden maatregelen zoals het doorboren van de schedel gebruikt om de boze geesten kwijt te raken.
Pas rond 600 voor Christus werd duidelijk dat hoofdpijn niet per se iets mystieks is, maar echte oorzaken heeft. De bekende Griekse arts Hippocrates bijvoorbeeld, rond 400 voor Christus, voerde aan dat migraine werd veroorzaakt door giftige stoffen uit de lever. Hij behandelde dit met bloedzuigers.
Later, in de zeventiende eeuw, de Britse arts Thomas Willis kwam tot de conclusie dat de oorzaak van migraine aandoeningen van de bloedsomloop. Zelfs Edward Liveings betoogt in zijn boek, dat in 1873 werd gepubliceerd, dezelfde theorie, die hij later een tweede oorzaak, namelijk migraine als gevolg van de zogenaamde "nerve stormen", gepubliceerd.
Onderzoekers hebben ontdekt dat de oorzaak van dit specifieke type hoofdpijn een interactie is van verschillende factoren. De aanleg voor migraine kan worden overgeërfd. De getroffen personen ontvangen stimuli intensiever. Dienovereenkomstig zijn er verschillende triggers die een dergelijke aanval initiëren. De zenuwcellen een groot aantal chemische boodschappers in de sequentie, in het bijzonder de neurotransmitter serotonine in het midden, die de bloedvaten. Het lichaam doet dan zijn best om van deze overmaat aan boodschapperstoffen af te komen, wat relatief plotseling niet genoeg serotonine bevat. De vaten worden vervolgens ver en doorlatend weefsel vijandige stoffen - veroorzaakt door het vrijkomen van eiwitten op de schepen - veroorzaken kleine ontstekingen.
Door de ontsteking is de gevoeligheid voor pijn altijd groter en is er de kloppende drukpijn die het gevoel aantast. Het lichaam werkt volledig tegen de ontsteking, die soms tot drie dagen kan duren. Als de pijn weg is, komt er eindelijk ontspanning.
Dienovereenkomstig is de migraine een neurobiologische disfunctie van de hersenen, waarbij de meningen en alle betrokken bloedvaten reageren. Toegevoegd aan deze is de erfelijke aanleg. Een aanval betekent een storing van het pijnregulatiesysteem in het migraine-centrum, dat zich in de hersenstam bevindt. Ook hier is een overactiviteit van de zenuwcellen in de hersenen de toespraak.
Voor ernstige of chronische migraine spelen preventieve maatregelen een bijzonder belangrijke rol. (Afbeelding: psdesign1 / fotolia.com) Trigger voor een migraineaanval
Interne en externe factoren in verband met de aanleg kunnen een aanval uitlokken. Thuismiddeltjes kunnen helpen wanneer de getroffenen het juiste moment weten, dat wil zeggen wanneer ze zich precies voelen wanneer een aanval nadert.
De oorzaak van de ondraaglijke hoofdpijn kan een verstoorde slaap en waakzaamheid zijn, een niet-gereguleerde dagelijkse routine, overstimulatie, hypoglykemie, hormonale onevenwichtigheden en stress. Er zijn ook externe stimuli, zoals licht, geluid en geuren. Sterke emoties zoals verdriet, vreugde of angst kunnen ook tot een aanval leiden. Levensmiddelen zoals chocolade, kaas, harde worst, gefrituurde, rode wijn en dierlijke producten in het algemeen behoren tot de potentiële triggers, en dit kan sterk verschillen van persoon tot persoon.
Leeftijd en geslacht spelen ook een rol bij mensen met een verhoogd risico op migraine. Vrouwen hebben statistisch gezien meer kans op migraine dan mannen. Bij veel mensen komt de ziekte al voor tijdens de puberteit en bereikt hij zijn hoogtepunt tussen het 30e en 40e levensjaar. Vaak neemt de ernst en frequentie van aanvallen vanaf dat punt af.
Andere mogelijke triggerfactoren zijn het begin van de weersverandering en het weersverschijnsel Föhn en bepaalde geneesmiddelen die nitroverbindingen bevatten. Vrouwen bleken vaak migraine te hebben vanwege hun cyclus. Dit is gerelateerd aan de boodschapper serotonine, waarvan het niveau kort voor het begin van de periode daalt.
De typische voorbodes die een aanval aankondigen, zijn:
De vier fasen van een migraineaanval
Een aanval bestaat uit vier fasen: Profase, Auraphase, Hoofdpijn Fase en Postfase.
voorfase
Ongeveer dertig procent van de migrainepatiënten heeft last van de precursorfase, ook wel een prodrome genoemd. Dit kondigt de aanval aan door verschillende symptomen dagen tot uren daarvoor. Deze omvatten een overgevoeligheid van de zintuigen, labiliteit, vermoeidheid of verhoogde activiteit, verlies van eetlust of verlangen naar snoep, massieve gapen, licht en smaakgevoeligheid, een stijve nek en schouders gespannen, constipatie of een frequente aandrang tot urineren.
aurafase
Na de voorbereidende fase heeft tien tot vijftien procent van de patiënten een zogenaamde aurafase, die ongeveer een uur duurt en vervolgens overgaat in de eigenlijke pijnaanval. Aurasymptomen zijn neurologisch in de vorm van wimpers, flitsen, gezichtsvelddefecten en sensorische stoornissen, zoals gevoelloosheid of tintelingen in de ledematen. Deze fase duurt tussen 20 en 60 minuten voor de meeste migrainelijders.
hoofdpijn fase
Na de aura begint de hoofdpijnfase, die ook zonder kennisgeving kan worden gebruikt. Sommige patiënten ervaren aanvankelijk pijn in de nek, die zich vervolgens meer en meer concentreert op één kant van het hoofd, terwijl in andere de pijn aanvankelijk eenzijdig is. Elke beweging verergert de pijn, waardoor degenen in nood een rustige locatie achterlaten in een donkere kamer, vrij van lawaai en geuren. De pulserende pijn gaat gepaard met verlies van eetlust, licht-verlegenheid, gevoeligheid voor lawaai, misselijkheid en braken.
regressie fase
Daarna begint de herstelfase, ook Postdrome genaamd. De pijn neemt steeds meer af. De patiënten zijn moe en hebben veel slaap nodig. Vaak nadat de symptomen zijn verdwenen, is er een grote hoeveelheid urine. Dit is een zeer natuurlijke uitscheidingsfunctie van het lichaam om los te laten wat zich tijdens de aanval heeft opgehoopt. Het kan ook leiden tot stemmingswisselingen, gevoeligheid voor licht en geluid, verwarring en duizeligheid en duizeligheid in deze fase.
Een migraineaanval duurt tussen vier uur en drie dagen. Deze kunnen zich regelmatig herhalen, helaas ook met kortere tussenpozen, of zelfs maanden weg blijven en zelfs langer.
Diffuse buikpijn en slechte eetlust bij kinderen kunnen wijzen op een specifieke vorm van migraine. (Afbeelding: Tanja / fotolia.com) Abdominale migraine bij kinderen
Een speciaal type van deze ziekte is de migraine van de buik van kinderen. Hier wordt de hoofdpijn in de buik geprojecteerd, wat leidt tot diffuse buikpijn, geassocieerd met verlies van eetlust, misselijkheid en bleking van het gezicht. Deze pijn is erg moeilijk te associëren met de ziekte. Het is echter vaak het geval dat de getroffen kinderen later tot een "normale" migraine ontwikkelen.
Preventie: effectief migraine voorkomen
Migraine zou zeker preventie moeten zijn. Dit omvat regelmatige detoxdagen of -weken. In geen geval, hier is het afzien van voedsel. Dit kan mogelijk een aanval veroorzaken. Het is echter belangrijk om een gezond voedingspatroon te hebben dat doorgaat na ontgifting. Dit omvat veel vers fruit, ook in de vorm van zelfgeperste vruchtensappen. Een of meerdere opeenvolgende dagen, waarbij alleen fruit wordt geconsumeerd van 's morgens tot' s middags, stimuleren de uitscheiding. Groenten worden over het algemeen niet rauw gegeten, maar altijd geblancheerd of licht gestoomd. 'S Avonds na 18.00 uur mag er geen rauw voedsel meer worden geconsumeerd, zodat darm en lever worden ontlast. Dier en suiker worden over het algemeen drastisch verminderd.
Als ontgiftingsthee wordt een mengsel van brandnetel en paardenbloem aanbevolen, dat drie keer per dag wordt gedronken, gedurende een periode van vier tot zes weken. Deze thee kan ook goed worden versterkt met hoefbladkruid, waarvan bekend is dat het migraineaanvallen minimaliseert. De zuivering wordt bovendien ondersteund door regelmatige wisseldouches, borstelmassages en saunasessies.
Alcohol en nicotine moeten worden vermeden of op zijn minst enorm worden verminderd. Het is raadzaam om het koffie drinken te beperken. Dagelijkse lichaamsbeweging in de frisse lucht is ook een van de mogelijke preventiemaatregelen. Als je nog geen sport hebt beoefend, begin je met wandelingen waarvan de intensiteit geleidelijk toeneemt. Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk voor iedereen, maar vooral migrainepatiënten moeten zeker letten op voldoende lichaamsbeweging. In ruil daarvoor zijn ontspanning en rust nodig om stress en spanning te verlichten. Ontspanningstechnieken voor stressverlichting zoals meditatie, autogene training of yoga-hulp.
Wetenschappers hebben ontdekt dat bij migrainelijders meestal te weinig magnesium in het bloed zit. Dit defect kan ook een aanval veroorzaken. Levensmiddelen die vitale mineralen bevatten zoals volle granen, bananen, zuivelproducten en soja hebben dus een preventief effect. Als dit niet genoeg is, kan het nodig zijn om een geschikt voedingssupplement te bedenken om het magnesiumtekort te compenseren.
Magnesium uit voedingsmiddelen zoals peulvruchten, bananen, volle granen, noten, zuivelproducten, soja en zaden kunnen preventief werken tegen migraine. (Afbeelding: photka / fotolia.com) Hoe andere mensen de getroffenen kunnen helpen
In een slecht begrepen ziekte, zoals migraine, kan begrip van anderen zeer nuttig zijn voor de getroffenen. Goed bedoeld advies kan het lijden van de getroffenen echter vergroten. Sommige gedragingen kunnen echter juist migrainelijders helpen. Dit omvat bijvoorbeeld kalm blijven en de getroffenen de tijd geven die ze nodig hebben om van de aanval te herstellen. Patiënten moeten niet worden gemotiveerd om extra inspanningen te leveren kort voor, tijdens of kort na een aanval. In plaats daarvan moet een migraine worden gemotiveerd bij frequente aanvallen meer om een pijnconsultatie met een specialist te zoeken.
Voor collega's, vrienden, familieleden of werkgevers kunnen de diffuse oorzaken en het plotselinge begin ook als een last worden ervaren. Toch se stelt hoe moet: "Verman je tijden" of "zo slecht dat het kan niet waar zijn" worden vermeden, omdat ze extra druk en stress bij de betrokkenen kunnen veroorzaken en de situatie kan nog erger worden. Dergelijk gedrag is begrijpelijk, maar contraproductief. In plaats daarvan kan het helpen om begrip te tonen voor de moeilijke situatie.
overzicht
Migraine is een aandoening waarbij enorme aanvallen als aanvallen optreden. Het is overerfbaar en wordt meestal veroorzaakt door bepaalde, zeer individuele triggers. Een regelmatige dagelijkse routine, voldoende slaap, regelmatige lichaamsbeweging, ontspanningsoefeningen en een gezond uitgebalanceerd dieet met veel alkalisch voedsel zijn de hoekstenen om de ziekte onder controle te krijgen. De meeste patiënten hebben zoveel last van hoge doses pijnstillers. Maar deze zijn meestal en vooral tijdens langdurig gebruik niet zonder bijwerkingen. Home remedies voor migraine zijn vrij van bijwerkingen en kunnen, als ze op tijd worden gebruikt, zeker helpen. (sw, nr, vb; bijgewerkt op 07/02/2018)
Wetenschappelijke bronnen