Abdominale massage - toepassing en instructies

buikmassage

Een maagmassage kan een rustgevend effect hebben. Het ontspant de spieren, verspreidt een opgeblazen gevoel, stimuleert de bloedcirculatie en zorgt ervoor dat de organen in de buik zuurstof krijgen. Bovendien verlicht het de pijn in de periode, helpt het tegen stress en bevordert het de spijsvertering.

inhoud

• buikmassage
• De belangrijkste feiten
• Voor winderigheid en obstipatie
• Tegen welke klachten het helpt om de maag te masseren?
• De buikmassage
• Hoe werkt een klassieke buikmassage??
• De colonmassage
• Masseer babybuikjes
• Abdominale massage voor menstruatiepijn

De belangrijkste feiten

• Een buikmassage dient niet alleen het welzijn, maar is ook geschikt om lichte pijn te verlichten.
• Het helpt tegen winderigheid, constipatie en spijsverteringsproblemen en bevordert zowel de bloedcirculatie als de zuurstofopname.
• Veel buikpijn wordt veroorzaakt door spanning in de spieren van de buikwand. Deze kunnen goed verlicht worden door de buik te masseren.
• Abdominale massages worden gedaan zonder of met slechts zachte druk. Een uitzondering is de dikke darmmassage voor het prikkelbare darm syndroom. Dit gaat over het bouwen van matige druk op bepaalde punten.

Niet alleen bij mensen heeft een zachte buikmassage rustgevend. (Afbeelding: Africa Studio / fotolia.com)

Voor winderigheid en obstipatie

Digestie is een complex proces en alle complexe processen zijn vatbaar voor verstoring. Ongemak in de biochemie van de maag of darm interfereert met de spijsvertering en moeilijk te verteren voedsel dat bijvoorbeeld veel vet bevat. Hier moet een gezond gastro-intestinaal stelsel hoge prestaties leveren - en dat lukt hem niet altijd. Typische symptomen van spijsverteringsproblemen zijn:

• opgeblazen gevoel,
• Indurations van de buikwand,
• constipatie,
• diarree
• en brandend maagzuur.

Chronische gastro-intestinale ziekten vereisen medische behandeling. Maar een maagmassage kan complementair zijn. Spijsverteringsproblemen die het gevolg zijn van een ongezond voedingspatroon, te veel vet, suiker en alcohol verdwijnen alleen als je een meer uitgebalanceerd dieet eet. Maar bij acute kwalen is het masseren van de buik goed - bijvoorbeeld als je jezelf te veel laat eten, op zijn zachtst gezegd.

Tegen welke klachten het helpt om de maag te masseren?

Het masseren van de buik helpt met:

• Opzwellen maag: de massage ontspant de buikspieren en de geblokkeerde gassen kunnen gemakkelijker ontsnappen. Ontspanning helpt ook bij bepaalde buikpijn, zolang die het gevolg is van gespannen buikspieren.
• Gebrek aan bloedcirculatie: Masseren bevordert de bloedsomloop, waardoor meer zuurstof en meer voedingsstoffen de buik kunnen binnendringen.
• emotionele stress.
• Periode pijn, die vaak optreedt samen met krampen in de buik.
• wat pijn in de rug.
• Constipatie: Masseren stimuleert stoelgang, zodat het verteerde voedsel wordt getransporteerd en blokkades worden opgeheven. Massages van de buikwand stimuleren de zenuwverbindingen in de darm.
• Buikpijn geassocieerd met het prikkelbare darm syndroom.
• Bij baby's helpen buikmassages niet alleen tegen een opgeblazen gevoel, ze verhogen ook het welzijn en bevorderen de lichamelijke ontwikkeling.

Er bestaat niet zoiets als een hectische massage - het werkt het beste wanneer u tijd doorbrengt in een comfortabele omgeving. (Afbeelding: New Africa / fotolia.com)

De buikmassage

Om de darm te stimuleren, masseert u de buikwand ongeveer 15 minuten met ronddraaiende bewegingen voordat u het toilet gebruikt. Belangrijk is een rustige sfeer. De darm blokkeert stress. Bovendien moet je lang en hard inademen en uitademen. Vooral de buikademhaling wordt aangekondigd. Het heeft een soortgelijk effect op de darm als de massage, omdat de organen een beetje naar beneden glijden in de richting van het bekken wanneer ze diep ademen.

Je moet de darm een ​​kwartiertje geven. Als je te ongeduldig bent, probeer dan vóór de massage een ontspanningsoefening volgens je favoriete ontspanningsmethode.

Hoe werkt een klassieke buikmassage??

Voor een maagmassage, ga liggen en maak eerder een rustige omgeving. Adem dan rustig en omcirkel de palmen van de buik met kleine handpalmen. Ze beginnen altijd met de rechterhand. De rechterhand draait tegen de klok in, de linkerhand in de andere richting. Beide cirkelen in de richting van het hoofd.

Leg eerst beide handen op de blote buik, met de duimen op de navel en de vingers richting het schaambeen. Steek met je rechterhand drie minuten over de maag en laat het dan rusten op de huid. Teken vervolgens de cirkels met je linkerhand, ook gedurende drie minuten. Cirkel dan met beide handen. In tegenstelling tot een schoudermassage, oefent u weinig of geen druk uit. Dit duurt nog drie minuten.

Beweeg vervolgens je rechterhand naar beneden zodat de duim de navel raakt en de pink het schaambeen raakt. Links leid je naar de bovenbuik, maar laat ze in contact met de huid. Dan cirkuleer je opnieuw met beide handpalmen op de huid. Herhaal deze bewegingen ongeveer tien keer, wissel dan de posities van de handen en cirkel opnieuw tien keer. Beweeg nu je handen naar de linker en rechter buikrand en maak de massage daar af.

Masseer niet met sterke druk of te snel, dan zou je het tegenovergestelde van een ontspanning kunnen bereiken - de maagkrampen.

Massage die druk uitoefent op de buikwand moet worden overgelaten aan een therapeut. (Afbeelding: karelnoppe / fotolia.com)

De colonmassage

De colonmassage staat in contrast met de "normale" buikmassage om druk op te bouwen - en op vijf punten. De dikke darm is het middengedeelte van de dikke darm en de massagedruk stimuleert de spier daar.

Het is geen massage tegen vrij niet-specifieke spijsverteringsklachten, maar een speciale techniek tegen de pijn van het prikkelbare darm syndroom, die een vegetatieve balans in de onderbuik creëert. Maar het stimuleert ook de spijsvertering en helpt tegen constipatie.

Meestal voeren fysiotherapeuten deze massage uit. Je kunt het ook zelf doen, maar alleen na een professionele gids. Op de vijf punten van de dikke darm oefen je voorzichtig met twee vingers in een cirkelvormige beweging. Heeft u zeer ernstige pijn of een acute ontsteking? Dan is deze methode alleen geschikt als een specialist dit als ongevaarlijk beschouwt. Het effect van de massage tegen prikkelbare darmpijn kan worden verhoogd door warme compressen rond de buik te binden en / of een warm voetbad te nemen.

Masseer babybuikjes

Het contact van de huid ontspant de baby en veroorzaakt de afgifte van de feel-good hormonen. Massages zijn dus ook een goede manier om de kleintjes in slaap te wiegen. Regelmatige massages bevorderen de vorming van myeline, een eiwit dat de zenuwvezels met de spieren bindt en dus ook de lichamelijke ontwikkeling van het kind dient. De fysieke aanraking heeft een positief effect op de aandacht en nieuwsgierigheid van het kind; Massages stimuleren de spijsvertering, bevorderen de bloedsomloop en helpen de ademhaling te verdiepen. Net als bij volwassenen, helpt het masseren van de maag van de baby om een ​​opgeblazen gevoel te voorkomen.

Een baby-buikmassage met verwarmde olie heeft een gunstig effect en draagt ​​zelfs positief bij aan de lichamelijke ontwikkeling van het kind. (Afbeelding: sofiko14 / fotolia.com)

De Duitse vereniging voor baby- en kindermassage biedt cursussen waarin ouders de massagetechnieken kunnen leren. Hier slechts heel kort de essentie. Babymassage mag alleen met zachte druk worden uitgevoerd, in een warme kamer waar het kind zich comfortabel voelt. De baby moet gezond en niet moe zijn en bovenal de aanraking willen. Masseer niet als de baby net heeft gedronken of gegeten. Gebruik plantaardige oliën zoals olijfolie, amandel of jojoba voor de massage en was overtollige olie af in warm badwater - dit versterkt het effect van de massage.
Leg de baby op de commode of op een zachte deken. Verwarm de olie op de handpalmen voordat je deze op de maag van de baby verspreidt. Ze leggen hun handen plat op de buik van de baby en strijken ze ongeveer tien keer vanaf het borstbeen naar de bovenarmen. Beweeg vervolgens een hand diagonaal van het bovenlichaam naar de lies, meerdere keren aan elke kant.

Voor winderigheid en buikpijn, plat met de palm van je hand rond de navel, eerst in kleine, dan in grotere cirkels. De benen van de baby moeten lichtjes worden gebogen, waardoor de buikwand wordt ontspannen. Plaats beide duimen naar links en rechts op de navel van de baby, trek ze naar de zijkanten. Beweeg vervolgens je linkerhand aan de linkerkant van je maag naar je borst. De rechter hand strijkt nu de rechterkant van de maag en volgt het verloop van de darm. Let op de reactie van de baby: als de massage het niet leuk vindt, huilt of huilt, breek het dan af.

Leg aan het eind een hand onder de borst en streel vanaf daar over de buik. Herhaal nu dezelfde beweging met de andere hand en dan opnieuw met de eerste hand. Herhaal dit proces verschillende keren.

Abdominale massage voor menstruatiepijn

Om menstruatiepijn te verlichten, masseert u rond de navel in wijzerzin. Goed geschikt zijn verwarmde oliën met kamille, venkel of jeneverbes. Dit ontspant de spieren. De massage werkt nog beter als je hem met warmte ondersteunt. Bovendien helpt een lagere rugmassage vaak, omdat veel vrouwen tijdens hun menstruatie onbewust hun spieren verkrampen. Ongeschikt voor regelmatige pijn zijn massages die werken met verkoudheid. (Dr. Utz Anhalt)