Delen:
Vasten - instructies en gezondheidsvoordelen
Vasten was oorspronkelijk bedoeld om zich gedurende een beperkte periode te onthouden van vast voedsel en stimulerende middelen, om voldoende hydratatie te bieden en om regelmatig de darm te legen. Vasten is de innerlijke reiniging van het lichaam, maar ook van de geest. Ontspanningsoefeningen, wandelingen in de frisse lucht, een goed boek lezen - dit alles ondersteunt het reinigingsproces en leidt tot een goed lichaamsgevoel. In de christelijke traditie begint het vasten op Aswoensdag en duurt het veertig dagen. Voor velen is Ash Wednesday nog steeds de juiste dag om een vastenkuur te beginnen, waarbij de aard van het vasten door de eeuwen heen verandert.
inhoud
- effect
- Fysiologische processen
- Wie moet niet vasten
- uitvoering
- De meest gevarieerde snelle variaties
- Vasten na Buchinger
- Vasten na Hildegard von Bingen
- Basenfasten
- sapvastenkuur
- Mayr vasten
- Enkele snelle dagen
Tegenwoordig zijn er verschillende soorten vasten. Deze zijn niet alleen gericht op het vermijden van vast voedsel, maar zijn beperkt tot, bijvoorbeeld, alleen bepaalde voedingsmiddelen.
Hoe snel iemand is, bepaalt iedereen zichzelf of de behandelende arts. Belangrijk zijn de zogenaamde ontlaaddagen, die het lichaam leiden op het feitelijke vasten, de colonzuivering en de opbouwdagen, waarin het organisme weer langzaam aan het normale, vaste voedsel kan wennen..
In het verleden werd vasten vaak gebruikt in verband met religie, maar tegenwoordig ligt de nadruk meer op gezondheidsvraagstukken. (Afbeelding: Johanna Mühlbauer / fotolia.com) effect
Vasten verlicht het metabolisme, zuivert en reinigt het hele organisme. Overtollige metabolieten worden afgebroken, waardoor het lichaam zich kan herstellen. Velen hebben voor velen een aangenaam neveneffect - het ene of het andere pond tuimelen.
Fysiologische processen
Vasten dient om de spijsverteringssappen te normaliseren. Zo neemt de zuurgraad van het maagsap af, wordt de gal aanvankelijk meer, neemt dan af in de loop, worden griesmeel en slijm vrijgemaakt. De darm wordt geleegd en gereinigd aan het begin van vastendagen. Dit heeft een positief effect op de darmvilli, die dan beter in staat zijn voedingsstoffen door te geven.
Bovendien wordt de uitscheiding gestimuleerd. Weefsels worden vrijgegeven, opgeslagen stoffen, vaak gevoeld door zogenaamde myogeloses, worden opgelost. Het gewichtsverlies is eigenlijk slechts een bijwerking. Omdat op de voorgrond een herinstelling van het lichaam is, waardoor de zelfherstellende krachten op deze manier worden gestimuleerd en hersteld, niet alleen het organisme, maar ook de ziel en geest ten goede komen.
Wie moet niet vasten
Niet iedereen is geschikt om te vasten. Als er uitgesproken zwakheden en / of cardiovasculaire aandoeningen of nierziekten zijn, moet het niet worden gevast. Vasten is ook gecontra-indiceerd bij ernstige aandoeningen zoals kanker, acute infectieziekten en patiënten met een voorgeschiedenis van psychiatrische stoornissen of eetstoornissen. Kinderen, adolescenten, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven, moeten ook niet vasten. Als u het niet zeker weet, overleg dan met uw arts voordat u begint met vasten. In het geval van bestaande ziekten, kan een stationair therapeutisch snel worden uitgevoerd in een geschikte kliniek.
Tijdens de zwangerschap is vasten in het algemeen taboe. (Afbeelding: Syda Productions / fotolia.com) uitvoering
Vasten is het beste wanneer tijd, rust en wat ontspanning beschikbaar zijn. De vastentijd is individueel - vijf dagen, een week, twee weken.
Traditioneel vasten staat geen vast voedsel toe. Zwarte thee, koffie, alcohol en nicotine zijn verboden op een vastendieet. Voldoende hydratatie is erg belangrijk. Nog steeds water of kruidenthee en minstens 2,5 liter ervan, worden de hele dag door gedronken. Alleen dan kunnen metabolieten echt worden geëlimineerd.
Om je voor te bereiden op het vasten is een dubbele puntzuivering met bepaalde zouten zoals Glauber's zout, Epsom-zouten of Passagesalz, waarbij de laatste de mildste van de drie is. Hildegard von Bingen beveelt een speciaal gemberkruid aan voor ontlasting en andere vormen van vasten is meer het klysma van keuze.
Enema's worden zeker aanbevolen als voorbereiding op het vasten, maar veel mensen hebben hier bepaalde bedenkingen. (Afbeelding: Drobot Dean / fotolia.com) Op twee of drie dagen voor het daadwerkelijke vasten, wat de zogenaamde dagen van opluchting zijn, wordt alleen licht voedsel gegeten om het lichaam langzaam voor te bereiden. Het vasten wordt beëindigd door het zogenaamde snel breken, meestal in de vorm van een appel. Dit wordt heel langzaam en bewust gekauwd. Daarna zijn enkele dagen van opbouw belangrijk, waarbij het lichaam heel langzaam en voorzichtig aan normaal voedsel kan wennen.
Hoe snel iemand is, bepaalt iedereen zichzelf of de behandelende arts. In de regel neemt het hongergevoel na een paar dagen af. Als je je zwak voelt, kan een theelepel honing helpen in de thee.
De meest gevarieerde snelle variaties
In het verleden was vasten eenvoudigweg gedefinieerd - geen vast voedsel, veel vloeistof en geen genotmiddelen. Natuurlijk bestaat deze traditionele manier van vasten nog steeds, maar er zijn een aantal vastenvariaties toegevoegd. Sommige bekende soorten worden in meer detail beschreven in de volgende regels.
Vasten na Buchinger
Vasten na Buchinger - of vasten genoemd - is waarschijnlijk de bekendste manier. Dit consequent afgezien van vast voedsel. Het lichaam wordt overgeschakeld naar laag vuur, het vet zet zich naar de halsband af.
Het begint met twee dagen opluchting, waarbij alleen groenten, fruit en rijst worden gegeten en gedronken met thee of stilstaand water. De eerste juiste vastendag begint met een evacuatie, direct na het opstaan. Het darmzuiverende zout is verkrijgbaar bij de apotheek. Als de spijsvertering tijdens het vasten niet zo goed werkt, wordt deze elke twee dagen met klysma's of stortkokers aangezwengeld.
Op vastendagen wordt 's ochtends een grote kop thee gedronken (kruidenthee, basisthee of een speciale snelle thee). Een gistvrije plantaardige bouillon of een glas fruit of groentesap verdund met water, is de maaltijd voor de lunch of het diner, afhankelijk van uw smaak. Genoeg moet de hele dag dronken zijn. Bij duizeligheid of zwakte, zoals hierboven al vermeld, kan de thee worden verrijkt met een beetje honing.
Gewoonlijk vasten gedurende ten minste vijf dagen, maar het vasten zou uiterlijk na 14 dagen voltooid moeten zijn.
Vasten na Hildegard von Bingen
Hildegard von Bingen, de abdis die leefde in de Middeleeuwen en wiens leven natuurgeneeskunde was, hield zich ook bezig met vasten. Gezondheidsaspecten, maar ook spiritualiteit waren belangrijk voor haar. Daarom beschrijft ze dat bij vasten de concentratie volledig zelfgericht is, de geest helder wordt en de toegang tot de ziel opnieuw kan worden gevonden. De mens komt weer in harmonie met zichzelf.
Vasten na Hildegard von Bingen is een zachte variant. De lossingsdagen bestaan uit groenten en fruit. De verwijdering gebeurt met zogenaamd gember-gemixt poeder (gember, galangal, Zitwer), dat is veel zachter dan de zoutvariant: 's Morgens kun je een theelepel laten smelten op een lege maag in de mond. Gedurende de hele vastentijd moet dit dagelijks worden gedaan. Volgens Hildegard von Bingen brengt dit poeder alleen het "slechte" en het goede verblijf in het lichaam naar voren. Daarnaast adviseert ze om de twee dagen een klysma met warm water of venkelthee.
Kruidenthee en vooral venkelthee moet worden gedronken, want het is erg basaal en heeft een positief effect op de darmflora. Kleine hoeveelheden gespelde koffie zijn ook toegestaan. Een- of tweemaal daags wordt een groentebouillon met spelt gegeten. Hildegard von Bingen beveelt aan een hartwijn (peterselie-honing-wijn) te kopen voor vasten, die goed kan dienen in vastencrises (zwakte, lage bloeddruk, etc.).
Dinkel speelt gewoonlijk een speciale rol in nuchtere diëten na Hildegard von Bingen. (Afbeelding: Björn Wylezich / fotolia.com) Na ongeveer vijf dagen volgt de onderbreking van het vasten - de overgang naar het normale dieet. Deze snelle onderbreking wordt gedaan met Hildegard von Bingen met een gebakken appel, die is bereid met honing, kaneel en zoete amandelen. Belangrijk is het kauwen. Elke beet wordt dertig tot vijftig keer gekauwd en goed gezout. Het dieet in de volgende dagen is een licht dieet met spelt, fruit en groenten. In de eerste week wordt afstand gedaan van het dier.
Basenfasten
Basenfasten betekent dat u zich onthoudt van voedingsmiddelen die in het lichaam worden afgebroken. Groenten en fruit, rauw of gekookt, kruiden, paddenstoelen, zaden en pitten, zaailingen, amandelen, walnoten, cedernoten, macadamia-noten en pistachenoten zijn toegestaan. Het ontbijt bestaat bijvoorbeeld uit gestoofd fruit, verfijnd met noten en zaden. Tijdens de lunch wordt een kleurrijke salade of een verscheidenheid aan gestoomde groenten geserveerd, bij voorkeur ook met zaailingen. Zowel rauwe groenten en rauwe vruchten als fruit- en groentesappen zijn alleen toegestaan tot ongeveer 14:00 uur. Het diner moet licht verteerbaar zijn, bijvoorbeeld in de vorm van een groentesoep. Ook bij deze vorm van vasten is de hydratatie belangrijk, hier wordt ten minste 2,5 liter stilstaand water en / of kruidenthee aanbevolen.
De dubbele puntreiniging, waar de meeste mensen bang voor zijn, wordt hier ook aanbevolen als inham met lauw water.
In het geval van basisvasten, zoals de naam al aangeeft, is het basiselement op de voorgrond, omdat te veel zuur voedsel het lichaam beschadigt en kan leiden tot een verscheidenheid aan symptomen zoals hoofdpijn, spanning, vermoeidheid, maar ook chronische ziekten..
sapvastenkuur
Het sap wordt ook gebruikt om het slakkenlichaam te reinigen. De verschillende sappen voorzien het lichaam van veel vitamines en sporenelementen. Sapvasten is een van de zachtere vormen van vasten. Het dieet bestaat uitsluitend uit vloeistof - versgeperste sappen of biologische sappen van de reformwinkel of de reformwinkel. Uiteindelijk zal het dieet worden verbeterd door een heldere plantaardige bouillon. Zoek naar voldoende stilstaand water of kruidenthee. Ook bij dit type dagen voor het aanhouden van het vasten zijn ontlastings- en opbouwdagen nodig.
Het vasten van sap gaat de verzuring van het lichaam tegen en voorziet het lichaam van belangrijke vitamines. (Afbeelding: fahrwasser / fotolia.com) Het vasten van sap gaat hyperaciditeit tegen en verlaagt de bloeddruk, wat betekent dat het hart en de bloedcirculatie enigszins opgelucht zijn. Op dezelfde manier worden slakken uit het lichaam gespoeld. Het verschil met andere vormen van vasten hier is het "opvullen" van het lichaam met veel vitamines, mineralen en sporenelementen. Dat maakt je echt fit.
Mayr vasten
Mayr-vasten is ook bekend als de melk-semmel-remedie. De remedie begint traditioneel met een thee-vasten gedurende zeven tot veertien dagen. Gedurende deze tijd, afgezien van vast voedsel, 's middags een plantaardige bouillon en anders alleen thee gedronken. Daarna begint de melk-semmel-kuur. Dit duurt tussen twee en vier weken. De dagelijkse inname van Epsom-zouten en een maagmassage zorgen voor regelmatige ontlasting. Voor het ontbijt en ook voor de lunch, muf witte bloem of Dinkelsemmeln, goed gekauwd, samen met melk, die is toegevoegd lepelvormig. 'S Avonds is alleen thee toegestaan, ook lepgeloos.
Het maag-darmkanaal komt grotendeels tot rust, zelfs met deze vorm van vasten. Om deze reden, bijvoorbeeld, moeten volkoren garnalen niet worden gebruikt, omdat ze de darm te veel zouden stimuleren. De Mayr-kuur wordt niet thuis maar in speciale klinieken uitgevoerd.
Enkele snelle dagen
Niet iedereen wil en kan dagen vasten. Maar wie wil af en toe zijn eigen lichaam verlichten, vasten voor een dag, bijvoorbeeld één keer per week of zelfs één keer per maand.Voor vastensap of het eten van fruit en groenten wordt aanbevolen. Koffie en genotmiddelen worden op deze speciale dagen vermeden. Dronken, zoals bij alle vasten, voldoende stilstaand water of kruidenthee. Een geprikkelde ontlasting is hier niet nodig. (Sw)