Delen:
Therapeutisch schrijven
Is het niet cynisch om iemand te vertellen die een trauma heeft gehad, gewoon schrijven? Integendeel, beroemde schrijvers zijn net begonnen met schrijven voor traumatische ervaringen, en voor velen was dit de enige manier om met vreselijke ervaringen om te gaan. Tolkien's Lord of the Rings, bijvoorbeeld, weerspiegelt ook de ervaring van de auteur in de massamoorden op de Eerste Wereldoorlog.
inhoud
- Creatief schrijven
- Therapeutisch schrijven
- Schrijven in therapie
- Schrijven en dromen
- Dromen als voorspellingen
- Het droomdagboek
- Schrijver met stemmingsstoornissen
- Het dagboek
- Brain Train
- Het blok van de schrijver
- zelfdiscipline
- De gevoeligheid
- Manieren uit de verlamming
- literatuur:
"Hoe lang is het geleden dat je een verhaal schreef waarin je je ware liefde of ongeremde haat noteerde? Wanneer durfde je het voor het laatst een gekoesterde vooroordeel uit te delen zodat het de bliksem insloeg? Wat is het beste of het slechtste in je leven, en wanneer ben je klaar om te fluisteren of te schreeuwen? " (Ray Bradbury)
Bevrijd de ziel: therapeutisch schrijven helpt bij het verwerken van traumatische ervaringen. Afbeelding: Nursing - Fotolia Schrijven helpt om gevoelens te uiten, vooral onbewust, onderdrukt of beschamend. Maar de gevoelens kunnen niet alleen op deze manier worden uitgedrukt, maar ook in een vorm worden gebracht en, in de volgende stap, opzettelijk worden gemaakt.
Daarom is schrijven zo belangrijk in therapieën omdat het zicht versmalt in psychologische crises: alle deuren lijken gesloten, alles valt uit de waarneming, de wereld is grijs in grijs. Schrijven is vaak de eerste manier om uit de binnenste gevangenis te breken, de blik te verruimen en toch niet overgeleverd te zijn aan angsten en psychische verwondingen.
De therapeut speelt aanvankelijk de rol van de zachte gids. Onopgeloste vragen veroorzaken vaak een writer's block, geestelijk gestoorde mensen vallen in angst om woorden en gedachten met taboes op te schrijven, mensen in crisis zijn bang voor hun innerlijke beelden, die hen onderdrukken; Bevroren gevoelens breken slechts stukje bij beetje open, en een mentale chaos brengt de cliënt in verwarring bij het schrijven.
Ten eerste neemt de therapeut de faalangst van de cliënt op zich. Schrijven als remedie is niet bedoeld om de Nobelprijs te winnen, maar om de chaos van de psyche te verhelderen.
Creatief schrijven
Creatief schrijven komt oorspronkelijk uit de VS en is een integraal onderdeel van elke universiteit. In Duitsland kreeg dit gratis schrijven eerst een afwijzing, omdat het juist de solide structuur van de literaire genres was die de gereedschappen van de schrijver vertegenwoordigde. Pas na de hervormingsprocessen na 1968 kwamen creatief schrijven in de pedagogiek. In de VS waren het professionele schrijvers die het ontwikkelden, terwijl het in Duitsland vooral was bedoeld voor persoonlijke ontwikkeling.
Creatieve schrijftechnieken bestaan al sinds de oudheid. Dadaïsme, surrealisme en moderne kunst ontdekten het spel met taal en de echte of vermeende onzin als een vorm van expressie.
Creatief schrijven heeft te maken met technieken die de stroom van gedachten op gang brengen. Dit omvat schrijven zonder binnenschaar, dus noteer wat ik kan bedenken zonder na te denken over het uiteindelijke product. Dit proces is moeilijk te scheiden van het zogenaamde brainstormen, het schrijven in verband met andere activiteiten zoals dansen of schilderen of observaties. Het doel is niet om een vast doel te hebben, maar om te schrijven.
Dit creatief schrijven heeft verschillende doelen. De eerste en misschien wel het belangrijkste is om plezier te hebben. Dat klinkt banaal, maar is ook een belangrijk motief voor professionele schrijvers. Bijvoorbeeld, Ray Bradbury, de auteur van Slaughterhouse 5, zei dat het plezier van het schrijven de basis van het schrijven was.
Wat banaal klinkt, kan herstel in de hand werken voor mensen met ernstige psychische problemen: ze hebben net hun plezier verloren.
Creatief schrijven kan zich ontwikkelen tot een belangrijk therapeutisch proces: de betrokken persoon schrijft zichzelf uit de ziel, wat woedt in hem en behandelt zijn problemen fantastisch. Niemand vertraagt hem: hij doet geen pijn aan zijn woede, zijn verdriet of zijn haat, en construeert constructief situaties waarin hij lijdt. Hij leert zichzelf op hetzelfde moment beter kennen.
Vaak zitten de slachtoffers voor wat ze hebben geschreven en denken: "Wow, dat was ik echt?" Ervaringen en ervaringen verwerken ze zo in het schrijven, omdat het maken van taal een essentieel moment van de mens is.
Regelmatig schrijven brengt het eigen onbewuste in bewustzijn. Welke onderwerpen, welke problemen kom ik tegen, welke zoekwoorden denk ik? Iedereen die schrijft, is actief en kan zijn activiteit op afstand observeren. De innerlijke schrijver wordt het observerende zelf.
Therapeutisch schrijven
Schrijven door ernstige trauma's en geestesziekten moet gepaard gaan met een getrainde schrijftherapeut. Maar als de schrijver geen last heeft van trauma, seksueel misbruik, enz., Is dat niet nodig.
Creatief schrijven is belangrijk voor iedereen die professioneel met taal werkt: zakelijke brieven levendiger maken en beter communiceren met andere mensen. Hoe meer ik creatief schrijf, hoe creatiever ik word.
Schrijven kan me uit een diep zwart gat halen. Omdat, als ik denk dat het niet door kan gaan, ik er precies over kan schrijven; en dan gaat het verder, eerst op papier en later in het leven. Ik kan alleen de gedachten vangen in deze slechte humeur, ze maken deel uit van mijn leven, en als ik me beter voel kunnen ze een spannend verhaal worden.
Creatief schrijven werkt zonder oordeel. Wanneer ik een artikel, een roman of het protocol van de vrijwillige brandweervergadering publiceer, structureer ik de tekst.
Maar creatief schrijven gaat hier niet over. Daarom heb ik geen voorkennis nodig in creatief schrijven. Het enige dat telt is nieuwsgierigheid.
Op speelse wijze leer ik aspecten van mezelf kennen die diep in het onbewuste begraven lagen. Vooral als ik ontevreden ben, positieve ideeën over wat ik zou kunnen zijn, en, door het op te schrijven, steeds meer van hen worden.
Schrijven helpt ook in de therapie om zogenaamd hopeloze situaties onder de knie te krijgen door het aanbieden van onconventionele oplossingen. Als je iets schrijft, heb je altijd iets, dus iets heel anders dan ik eerder had gepland. In dit proces verandert de schrijver, meestal zonder het in eerste instantie te merken.
Allereerst, en vooral voor psychologisch diepgewonde mensen, kan ik in een fictief verhaal al mijn haat, woede en verdriet toestaan, en het volledig naleven, zelfs en gewoon niet alles vertellen wat ik heb geleerd, het niet uiten worden toegestaan.
Schrijven in therapie
Schrijven is een therapie om jezelf te uiten. Bij therapeutisch schrijven blijft de tekst een product, dat eerst het zelfrespect van de persoon in kwestie activeert en ten tweede de volgende stappen in de genezing mogelijk maakt..
Schrijven is gericht op de betrokkene. Zelfs met creatief schrijven ziet de cliënt zijn gedachten in zwart-wit, zodat hij het niet kan vermijden. Het schrijven biedt dus een kader en een structuur en alleen door deze hulp, wanneer er chaos is in het gevoelsleven. Bovendien bieden teksten bescherming: tussen de patiënt en de buitenwereld, en tussen de patiënt en de therapeut is het papier of de laptop.
Door alleen te schrijven, ongeacht de inhoud, wordt zowel een creatief als een gestructureerd proces in werking gezet: expressie volgt de reflectie van wat tot uitdrukking is gebracht, en dit proces kan ook voortdurend worden ontwikkeld alsof het opnieuw begint.
De innerlijke beelden komen door de woorden aan het licht. Alleen omdat de betrokken persoon zijn onderbewustzijn tot een goed einde brengt, vat hij het samen en begint ermee te werken.
Allereerst gaat de schrijver in zijn onderbewustzijn door zich te identificeren met het schrift, maar ten tweede gaat hij weer uit: hij leest zijn eigen tekst, hij ziet zijn innerlijke beelden van een afstand.
Schrijven en dromen
Creatief schrijven en dromen overlappen elkaar, omdat beide de taal zijn van het onbewuste en dus van onze levenspatronen.
Veel religieuze culturen dromen van openbaringen van andere werkelijkheden, toekomstvoorspellingen en profetieën. Dit is niet helemaal waar en ook niet helemaal verkeerd: droombeelden duiden geen externe, wetenschappelijke realiteit aan, maar een innerlijke, een subjectieve realiteit. Het zijn symbolen, symbolen en in deze zin tonen ze mentale processen en gevaren. Literatuur bestaat ook uit dergelijke symbolen.
Bijvoorbeeld dromen over de dood kondigen zelden een echte dood aan.
Hoewel dit ook mogelijk is en keer op keer bewezen, is de dood in de droom meestal een overdracht: of het is dat onze gevoelens voor een andere persoon sterven, of het is om een aspect van onszelf te laten sterven omdat we het hebben verwaarloosd het is dat een vriendschap uiteen loopt.
Doden in de droom betekent ook niet noodzakelijk dat de dromen een moordenaar worden, maar is een uitdrukking van onze woede over iemand. Dromen over zelfmoord kunnen aantonen dat we ongelukkig zijn, ons eenzaam voelen, in een doodlopend straatje in ons leven staan en ons serieus kunnen waarschuwen.
Onze eigen dood is het belangrijkste beeld van de dood omdat het de dood van een oud en verouderd zelfbeeld laat zien en de noodzaak om naar een hogere bewustzijnsstaat te evolueren. Met name dromen zijn wijdverspreid waarin iemand naar zijn eigen dood, zijn eigen begrafenis kijkt.
De richting waarin ontwikkeling mogelijk is, wordt aangegeven in de details van de droombeelden: een uitvoering kan bijvoorbeeld aantonen dat anderen hun eigen ontwikkeling niet waarderen, dat andere mensen gedwongen zijn te lijden. Of het kan aangeven welke sociale omgeving moet worden verlaten. Bijvoorbeeld, als een dromer sterft in het dorp waar hij vandaan komt terwijl hij in een verre stad studeert, is de droomtaal eenvoudig. Het oude zelf bestaat niet meer, en in de nieuwe fase van het leven zijn er andere taken - de mens is niet langer het oude, of hij het nu leuk vindt of niet.
Dromen van ontmoetingen met mensen die al dood zijn, duiden niet op een echte overleving van de zielen van deze doden, maar verklaren het geloof in een leven na de dood. Omdat in de droom deze "geesten" echt verschijnen. Integendeel, deze overledenen zijn voor iets belangrijks, of het nu was met de overleden oma open vragen, of we ons verzoenen met een overleden symbolisch in een droom.
Slechts enkele doodsdromen zijn eigenlijk waarschuwingen voor gevaren in de buitenwereld. Zelfs moeders die dromen dat hun kinderen in een meer verdrinken of met een auto overreden, hebben meestal een psychologische reden. Of het nu de angst is dat de moeder niet overeenkomt met haar eigen ideaal van de ouders of zijn het verborgen spanningen tussen moeder en kind.
Dromen als voorspellingen
Dromen werken net als sprookjes. Veel sprookjes kunnen in een droom verschijnen in bijna onveranderde vorm. Het idee dat dromen de toekomst voorspellen, is oud. Het vermogen van de ziel om de wetten van de wetenschap, tijd en logica te overwinnen, bevordert de wens om deze niet-erkende kennismogelijkheden te gebruiken.
Het onderzoek naar zogenaamde droomdromen, dat wil zeggen het lezen van gedachten in dromen, het zien van toekomstige gebeurtenissen in dromen, is de afgelopen decennia niet echt gevorderd. Er is overeenstemming dat dromen gewoonlijk gebaseerd zijn op aanwijzingen die we gedurende de dag in het onbewuste hebben opgenomen en 's nachts "met de wijsheid van het hart" en zonder de controlerende autoriteit van kritisch denken worden verwerkt..
Dromen komen meestal niet uit, ze zijn symbolisch: wanneer duizenden dromen voorkomen wanneer vrienden sterven of mensen worden gedood bij een auto-ongeluk, komt er een waarbij dit echt gebeurt in een droom. Veel gewoner is de psychische realiteit: een droom waarin de minnaar wegvliegt en twee weken later vertelt hij dat hij naar een andere stad verhuist en de relatie eindigt, onbewuste hints. De vraag was waarschijnlijk al in de kamer, zonder dat wilden we dat toegeven.
Ann Faraday noemt dromen de 'waakhonden van de psyche', die voortdurend op zoek zijn naar tekenen die aan de geest ontsnappen. Alleen de dromen maken ons bewust van deze verborgen gevoelens en problemen.
Dromen zijn altijd 'waar' omdat ze het leven, de problemen, de gevoelens en het leven van de dromer weerspiegelen. Dus, of er paranormale dromen zijn, dromen die de uiterlijke werkelijkheden beschrijven, kan alleen worden beoordeeld als we heel goed bekend zijn met deze 'taal van het hart' en deze verschillende niveaus kunnen scheiden. Dit was in culturen die toch dromen als een teken van Geesten, goden of hogere profetieën, niet het geval.
De meeste van de zogenaamde voorspellingen liggen in dit spanningsveld: achteraf bezien denken we vaak dat we net iets hebben gedroomd dat gebeurde, en zelfs "helderzienden" verwijzen eenvoudigweg hun invloed naar anderen door naar dergelijke claims.
Veel dromen zijn zo breed in hun getuigenis dat ze, net als astrologie, altijd lijken te arriveren: als ik droom van een schipbreuk of een storm, is de kans dat een schip ergens ter wereld op dat moment omvalt, een storm verwoest ravage, heel groot. En trouwens, er komt nieuws over in me op als ik met mijn droom omga.
Het is eerder een aanwijzing dat droombeelden ons gedrag beïnvloeden in plaats van informatie te geven over een gebeurtenis die onafhankelijk van ons plaatsvindt. Om dit te verhelpen, een droomdagboek, waarin de details en de tijd van de droom nauwkeurig worden genoteerd.
Het droomdagboek
Het droomdagboek combineert dromen rechtstreeks met schrijven. Hiervoor hebben we een notebook en een pen nodig. We vergeten het grootste deel van onze droominhoud binnen een paar minuten. Maar om te interpreteren wat een droom voor ons betekent, zijn zelfs kleine details belangrijk. Daarom plaatsen we het droomdagboek direct in ons bed: terwijl we in slaap vallen, merken we op, zo lang als we kunnen, welke beelden in onze hoofden opkomen. Op het moment dat we wakker worden, zoeken we naar het boek en nemen we onmiddellijk onze dromen op. Zelfs als we 's nachts wakker worden, nemen we meteen de droombeelden op.
In de notebook creëren we tabellen of clusters waarin we noteren welke elementen er in welke dromen voorkwamen, in welke dromen, welke acties plaatsvonden en hoe deze setstukken met elkaar in verband konden worden gebracht: Wat gebeurde er in de buitenwereld op die dag, welke gebeurtenissen worden weerspiegeld in de dromen? We laten ruimte vrij voor interpretaties: wat kan deze actie betekenen, welke problemen toont de droom, welke oplossing biedt die?
Het echte leven: als we een verbinding met het dagelijks leven vinden, moeten we er een notitie van maken. Wat is analoog aan de gebeurtenissen in de droom? Wat zijn de verschillen tussen dromen en waken? De droom laat vaak oplossingen voor een probleem zien, juist met dergelijke verschillen, alternatieve beslissingen die logisch zijn, of het botst met datgene wat op ons drukt. Als we dergelijke referenties hebben genoteerd, kunnen we ze reflecteren en misschien nieuwe inzichten opdoen. Deze verwijzingen verschijnen echter vaak gecodeerd in de droom.
Een droomdagboek is logisch, omdat we de betekenis van een droombeeld vaak pas met een vertraging vaststellen. Dagen, zelfs weken na een droom, valt het uit onze ogen "als schubben". Vaak herkennen we pas jaren later welke droomsymbolen welke betekenis hadden in welke tijd.
Een droomdagboek helpt terugkerende droomsymbolen en dus "onze thema's" te ontdekken. Dit geldt voor mensen met psychische problemen, vooral voor nachtmerries, waarbij personages, of het nu spinnen, katten, honden, bepaalde mannen, clowns of insecten zijn die de kern van de angsten zoals confluentie aangeven. Maar deze onderwerpen zijn even positief: welke figuren in de droom beschermen ons? Laat ze tot bewustzijn komen of ga door met vegeteren in de schaduw?
De volgende stap is om met deze terugkerende personages te werken, terwijl we in slaap vallen met de gebeurtenissen uit het verleden en toekomstige dromen, om deze beelden in ons bewustzijn te brengen en om bij te houden hoe de dromen veranderen.
Sterker nog: de dromen en dus de angsten kunnen worden beïnvloed. Als we bang zijn voor één figuur en ons identificeren met iemand anders, dan kunnen we ons alter ego, in onze wakende / half in slaap gedachten, laten uitgroeien tot een held die voor de uitdaging staat of het gevaar verkleint.
We kunnen het droomdagboek ook gebruiken als basis voor het ontwikkelen van verhalen uit onze dromen. Dit is hoe we ons van hen bevrijden, en in het beste geval creëert dit literatuur die vreemden graag lezen.
Het ontwikkelen van fictieve verhalen uit dromen verlicht de getroffenen die dromen over ernstige problemen enorm. De geschiedenis schept een afstand van de eigen ervaring en lijden en plaatst deze op een algemeen niveau. De fictieve karakters ontwikkelen zich vanuit een aspect van het zelf, maar ze zijn niet langer op een bepaald punt, maar leiden een eigen leven. Als we deze 'plots' onafhankelijk van onze mentale toestand kunnen observeren, hebben we onszelf bevrijd van onze angsten.
Schrijver met stemmingsstoornissen
Schrijvers behoren tot de meest voorkomende affectieve stoornis in alle beroepen. Jack London, Herman Melville, Edgar Allan Poe en Ernest Hemmingway leden aan bipolariteit en Hemingway had waarschijnlijk een borderline-stoornis. Heinrich Heine, Charles Baudelaire en Hölderlin leden aan een depressie.
Of de duivin er het eerst was of het ei kan soms niet gezegd worden: overbelasten schrijvers de hersenen met hun complexe fantasieën, en dat reageert met psychologische problemen? Of hebben ze van tevoren de affectieve stoornissen en zijn daarom bijzonder geschikt voor het beroep?
De psychiater Felix Post vond in een onderzoek bij 100 Anglo-Amerikaanse auteurs dat 80,5% van hen leed aan psychose zoals depressie; elke derde persoon was een alcoholist. Extreme stemmingswisselingen kenmerkten ook schrijvers - of het klinische bipolariteit of borderline nog steeds open was. Andere studies toonden een neiging van schrijvers voor depressie en schizofrenie.
De neiging tot depressie kan zijn omdat schrijvers veel meer bezorgd zijn over de wereld en haar positie erin van beroep dan 'gewone mensen'. Bovendien leven professionele schrijvers in uiterst precaire omstandigheden: ze weten nooit of een roman die ze jaren schrijven om te slagen of zelfs een uitgever te vinden. Ze zijn ook erg eenzaam in hun werk. Bovendien onthullen ze zich openlijk in hun teksten, een schrijver die niet veel van zichzelf onthult, het publiek nauwelijks. Deze gebroken zelfbescherming kan ook leiden tot psychische stoornissen.
Door te schrijven, leerden mensen met mentale "stoornissen" dat ze in staat waren creatief hun mentale grensoverschrijding te gebruiken door literaire grenzen te overschrijden. Het verschil tussen de vraag of de sociale omgeving iemand 'ziek' of 'geniaal' vindt, hangt vaak af van het feit of hij zijn 'gekke ideeën' op papier zet.
Het dagboek
Een vaak onderschatte vorm van creatief schrijven is het dagboek. Het behoort alleen toe aan degene die het schrijft. Gedichten, studieboeken, gedachten, fantasieën, voltooide verhalen, alles kan worden opgenomen. Dit dagboek gaat over in de notebook. Of het nu in de bus, in het café of in de wachtkamer van de tandarts is - de beste inspiratie is de observatie van de mensen om me heen. Dit verscherpt het beeld en de gevoeligheid.
Een dagboek hoeft niet alleen de nuchtere vastlegging van details te betekenen. Ook deze zijn belangrijk, maar hier, in het genitale gebied, is er ruimte voor de gekke gedachten, de fantastische ideeën en de vermoedelijk onmogelijke wensen die zich verspreiden in het onbewuste. Elk essentieel inzicht kan later worden opgeschreven en gelezen. Als het geen zin heeft, is dat helemaal geen probleem.
Als we regelmatig dagboeken schrijven, worden deze 'rages' in een patroon gerangschikt en worden we ons meer bewust van wat we echt willen, wat we willen veranderen en meer en meer duidelijkheid over hoe we dat kunnen doen.
Het helpt bijvoorbeeld 's avonds elke dag om de gelukkige of zelfs interessante momenten op te schrijven. Als we de verworven prestaties noteren, brengen we ook ons onbewuste op een positieve manier: wie denkt slecht, voelt zich slecht.
Brain Train
Als ik altijd hetzelfde doe en de omstandigheden hetzelfde zijn, komt waarschijnlijk hetzelfde uit. Voor mensen die niet kunnen of willen leven met hun leven zoals ze zijn, bevestigt deze ervaring hun frustratie. Ze denken "dat zal nooit veranderen", "dat is altijd zo geweest", "ik heb geen geluk in het leven", of "er is geen plaats voor mij".
Onze onbewuste geest versterkt zulke negatieve zelfbeelden zodra we ze hebben opgeslagen, omdat het langzaam werkt. Of een gewoonte negatieve of positieve gevolgen heeft, geldt evengoed voor het onbewuste, omdat de getrainde trajecten werken. Schrijftechnieken helpen bij dit patroon van zelfvervullende hopeloosheid.
Het blok van de schrijver
Auteurs kennen het lege blad, het blok van de schrijver. Mensen die voor een examen, een zakelijke brief of een rekening staan, zien elkaar vaak voor het toetsenbord en willen niet doorgaan. Creatief schrijven kan dergelijke blokkades oplossen omdat het gedachten laat stromen. Het is meestal niet de inhoud van een feitelijke tekst die ons wanhopig laat, maar stagnatie. Door uit het raam te kijken, te schrijven over de merel, op zoek naar wormen die de bloemen in de vaas beschrijven, kan de tekst weer op het goede spoor komen.
Wat te doen in een writer's block? Afbeelding: contrastworkshop - fotolia zelfdiscipline
Mensen doen alleen met enthousiasme wat ze willen. Zelfs degenen die niet beslissen, beslissen: voor gemak en valse beveiliging, die op elk moment kan afnemen. Dat maakt mensen ontevreden. Degenen die lijden aan deze ontevredenheid of zelfs aan veel ernstiger psychische stoornissen wijken meestal af van een interne discipline.
Regelmatig een specifieke tijd schrijven op een precies moment bevordert een terugkeer naar zelfdiscipline. Degenen die falen als ze falen, die verstoten zijn vanwege een mentale stoornis, vinden het moeilijk om zelfdiscipline te ontwikkelen, wat een organisatie is van hun eigen verlangens en doelen. Diep van binnen is hij ervan overtuigd dat hij die doelen nooit kan bereiken. Hij ziet er uiterlijk lusteloos en passief uit, omdat hij het gevoel heeft verloren waarom hij aan zijn leven zou werken.
Regelmatig schrijven doodt twee vogels met één steen: ten eerste brengt het een structuur in een chaotisch dagelijks leven en een verwarde psyche. Ten tweede biedt het een testbaar resultaat. Vooruitgang, stagnatie en achteruitgang worden dagelijks bevestigd door de persoon in kwestie en kunnen met dit materiaal werken.
De gevoeligheid
Creatief schrijven versterkt de perceptie. Wanneer ik verveeld in een café zit en aanneem dat er niets gebeurt, zoek ik zorgvuldiger naar details over hoe divers leven om me heen is. Welke oogkleur heeft mijn tegenhanger, een klein litteken achter het oor, waar komt het vandaan, waarom is er een klein plekje op het servetje? Hoe ziet de wereld eruit? Hoe voelt het leven? Hoe voel ik me? Hoe reageer ik op mijn omgeving? Mensen met psychische problemen leren zich concentreren zonder te evalueren. Als gevolg daarvan richten ze zich niet langer op hun lijden.
Manieren uit de verlamming
Depressieve mensen voelen zich vaak bevroren, niets lijkt te bewegen, buiten of in hun lichaam. Schrijftechnieken helpen hen om uit deze starheid te komen.
Vrij schrijven betekent schrijven op een leeg vel zonder erover na te denken en de pen niet neer te leggen - in een bepaald tijdsbestek. Dit doelloze schrijven kan dienen om een onderwerp te vinden. Een geordende variant schrijft naar een sleutelwoord, een inleidende zin, een afbeelding, een object. Dat kan zo blijven, maar de resultaten kunnen ook samen worden gecombineerd en verder worden ontwikkeld.
Willekeurig geselecteerde woorden stimuleren ideeën. Kans is belangrijk om nieuwe gedachten te laten bubbelen. Uit een tekst, een catalogus, een tijdschrift, een woordenboek zoek ik elk woord op.
Provocaties veranderen de gedachten. Stevige ervaringen breken uiteen. Verklaringen die de feiten, de werkelijkheid of de vertrouwde setideeën tegenspreken. Voorbeelden: ik kan lucht drinken. Mijn braadworst eet me. Ik blaf naar mijn hond. Mijn kat speelt schaak.
Kies verschillende termen, ongeacht welke, vier: reizen, bloed, raam, hond. Ze moeten in de tekst verschijnen, ga nu. Een strakkere variant is een zelfstandig naamwoord, bijvoorbeeld een tabel, een bijvoeglijk naamwoord, bijvoorbeeld zwart, een werkwoord bijvoorbeeld zwemmen.
Selecteer een krantenkop. Schrijf daar het verhaal voor. Of wees er creatief mee.
Een woord, een zin, een zin wordt in de binnenste cirkel geplaatst. Dat is waarom verenigingen worden gevormd. Ze zijn op hun beurt omcirkeld en verbonden door lijnen. Alleen of samen, hetzij geheim of op het prikbord. Nieuwe associatieketens beginnen opnieuw in de clusterkern. Er wordt een zogenaamd experimenteel netwerk gemaakt. Dit kan in één richting worden uitgebreid en geïnterpreteerd. Dit kan opnieuw aanleiding zijn voor een schrijfimpuls of een onderwerp.
Door te schrijven, ervaren mensen met mentale "stoornissen" dat ze op creatieve wijze hun mentale grensoverschrijding kunnen gebruiken door ook de grenzen van geletterdheid te overschrijden. Het verschil tussen de vraag of de sociale omgeving iemand 'ziek' of 'geniaal' vindt, hangt er vaak van af of hij zijn 'gekke ideeën' op papier zet. In het beste geval wordt een psychiater een succesvolle auteur die de levensproblemen van vele anderen op papier brengt. Zelfs minder spectaculaire therapieën gebruiken de getroffen persoon. Hij bereikt wat een mentaal verwarde persoon mist: duidelijkheid over zichzelf (Dr. Utz Anhalt)
literatuur:
Ray Bradbury: Zen in de kunst van het schrijven. Berlijn 2003.
Gerd Brenner: creatief schrijven: een gids voor de praktijk. Frankfurt am Main 1998.
Sylvia Winnewisser, schrijf gewoon de ziel vrijelijk. Hoe therapeutisch schrijven de ziel beïnvloedt, Hannover 2010.