Therapeutische slaapcoaching om te helpen bij slaapstoornissen

Slaapstoornissen zijn niet ongewoon

Volgens het Robert Koch Institute (RKI) heeft meer dan tien procent van alle volwassenen in Duitsland last van slaapstoornissen. Ze voelen hun slaap vaak of zelfs permanent als niet rustgevend. Dit is niet alleen onaangenaam, maar kan ook gevolgen hebben voor de gezondheid. De getroffenen hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, schrijft het Duitse Medical Weekly Journal (DMW). Een Zuid-Duitse verzekeringsmaatschappij biedt nu een zorgprogramma aan dat is ontworpen om hun cliënten te helpen bij het omgaan met slaapstoornissen.

De trainer om in slaap te vallen

Speciaal opgeleide slaapcoaches zijn ontworpen om cliënten met chronische of complexe slaapstoornissen te helpen de bron van de stoornis te vinden. De coaches coördineren examens en therapieën en, indien nodig, geven de betreffende personen door aan andere materiedeskundigen. De slaapcoaches gebruiken moderne technische hulpmiddelen zoals apps, slaapmelders, online coaching of mobiele slaaplaboratoria. "Dankzij deze efficiënte procedure winnen we veel tijd aan de behandeling en besparen we de betrokken langdurige ziekenhuisopnames," meldt Benno Schmeing, lid van het bestuur van de Zuid-Duitse ziekteverzekering (SDK).

Meer dan 10 procent van de Duitsers lijdt aan ernstige slaapstoornissen. Kunnen speciaal opgeleide slaapcoaches helpen? (Afbeelding: Dan Race / fotolia.com)

Hoe reageert het lichaam op slaapstoornissen??

Mensen met een normale slaap ervaren 's nachts een lagere bloeddruk en hartslag. Wanneer er een slaapstoornis is, blijven de bloeddruk en hartslag hoog en is er een verhoogd risico op vasculaire calcificatie of atherosclerose. Dit kan leiden tot hart- en vaatziekten, een hartaanval en een beroerte. Een andere schadelijke factor bij gebrek aan slaap is de verstoorde afbraak van het stresshormoon cortisol. Als het cortisolniveau permanent verhoogd is, kan het negatieve effecten hebben op het cardiovasculaire systeem en het immuunsysteem.

Slaapapneu - nog een gezondheidsrisicofactor

Veel mensen hebben moeite met slapen vanwege obstructieve slaapapneu (OSA). Smalle luchtwegen, vaak een gevolg van obesitas, maken het moeilijk om lucht naar de longen te brengen. De hersenen sturen de impuls om te ademen, maar spierkracht is niet genoeg om genoeg lucht door de vernauwing te krijgen. De gevolgen hiervan zijn adempauzes, die het zuurstofgehalte van het bloed en de hersenen verlagen. De getroffen persoon reageert met meer energetische ademhaling, vaak vergezeld van luide snurkende geluiden. Slaapapneu kan leiden tot hoge bloeddruk, hartritmestoornissen en een hartaanval.

Oorzaken van slaapstoornissen

De oorzaken van slaapstoornissen zijn talrijk. Ongeveer 80 verschillende slaapklachten zijn bekend in slaaponderzoek. Psychische klachten en stress zijn de meest voorkomende oorzaken van slaapstoornissen, gevolgd door pijn en lawaai. Als het gaat om stress, zijn stress op het werk of zorgen over de werkplek de primaire oorzaak van slaapstoornissen. "Als eenvoudige maatregelen niet genoeg zijn, vooral als de oorzaken van slaapstoornissen niet bekend zijn, dan moeten de getroffenen professionele ondersteuning zoeken", zegt Benno Schmeing, bestuurslid van de SDK..

Let op slaaphygiëne

Professor Dr. med. Christoph Bamberger, directeur van het Medical Prevention Center Hamburg, beveelt de positieve effecten van goede slaaphygiëne aan in zijn gids 'The Lucky Coach - A Sleep Miracle'. Deze omvatten, onder andere, na 15 uur geen cafeïne, om elektronische apparaten uit de slaapkamer te verbannen, om een ​​kamertemperatuur tussen 15 en 20 graden Celsius te handhaven, speel niet sporten voordat je gaat slapen en niet langer met professionele problemen voordat je naar bed gaat om mee om te gaan. Volgens Bamberger slaapt 80 procent van de mensen beter als ze zich houden aan goede slaaphygiëne. (Fp)