Delen:
Home remedies voor hypertensie
Effectieve huismiddeltjes voor hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk (hypertensie) is een aandoening die serieus moet worden genomen. Overmatige bloeddruk belast het vasculaire systeem, versnelt de ontwikkeling van arteriosclerose en is een van de risicofactoren voor een hartaanval en beroerte.
Hypertensie is een veel voorkomende ziekte geworden. In veel gevallen kan het veranderen van uw levensstijl uw bloeddruk verlagen. Als dit niet mogelijk is, worden antihypertensiva voorgeschreven, vooral als de waarden erg hoog zijn. In ieder geval is de zorg door een arts essentieel. Home remedies voor hoge bloeddruk worden gebruikt voor preventie, als de waarden slechts licht worden verhoogd, maar kunnen ook worden gebruikt in combinatie met conventionele medische therapie.
inhoud
- Effectieve huismiddeltjes voor hoge bloeddruk
- Eerste belangrijke stap: let op het juiste dieet
- Verlaag de bloeddruk bij inspanning
- Gezonde bloeddruk door het verminderen van obesitas
- Drink slechts matig alcohol
- Verander je eigen manier van omgaan met stress
- Effectieve kruiden voor hypertensie
- Kneipp-toepassingen
- Antihypertensieve behandeling met knoflook met citroen
- Natuurlijke hulp met honing en appelazijn
- supplementen
- Aromatherapie met essentiële oliën
- Voorkom vitamine D-tekort
Eerste belangrijke stap: let op het juiste dieet
Een bewust dieet is een voorwaarde voor een gezonde bloeddruk. Van knoflook, uien en wilde knoflook is bekend dat het verhoogde niveaus verlaagt - als het regelmatig wordt gegeten. Het dieet moet zoutarm zijn. Het beste van alles, het eten is verfijnd met verschillende kruiden. Lavas en basilicum, bijvoorbeeld, behoren tot de culinaire kruiden die een positief effect op hypertensie kunnen hebben.
Veel zout in het voedsel kan een hoge bloeddruk bevorderen. Probeer daarom tijdens het koken zo vaak mogelijk met aromatische kruiden te kruiden. (Afbeelding: Sea Wave / fotolia.com) Vers fruit, vezelrijk voedsel en klein dier behoren tot een gezond voedingspatroon. Studies wijzen uit dat vegetariërs minder snel last hebben van hypertensie dan mensen die vaak vlees en worst op hun dieet hebben. Als u echter van tijd tot tijd een stuk vlees wilt eten, moet u op kwaliteit letten en, in plaats van varkens, rundvlees, lam of wild pakken..
Kalium is de antagonist van natrium en daarom belangrijk bij hoge bloeddruk. Kaliumrijke voedingsmiddelen zijn spinazie, venkel, broccoli, bloemkool, gedroogde witte bonen en gedroogde abrikozen.
Verlaag de bloeddruk bij inspanning
Matige lichaamsbeweging, bij voorkeur in de frisse lucht, beïnvloedt de bloeddruk op de lange termijn. Lopen, een stevige wandeling maken, fietsen of zwemmen - het belangrijkste is dat dit ook leuk is. Voordat u begint, moeten de sportactiviteiten echter worden besproken met de behandelende arts. Door regelmatig te bewegen, worden het hart en de bloedcirculatie versterkt en tegelijkertijd worden stresshormonen afgebroken. Het is belangrijk om consistent te zijn. Krachttraining en isometrische oefeningen zijn echter niet geschikt, omdat ze kunnen leiden tot een plotselinge toename van de bloeddruk.
Gezonde bloeddruk door het verminderen van obesitas
Oorzaken van overmatige bloeddruk zijn vaak overgewicht of obesitas, gebrek aan lichaamsbeweging, slecht dieet, te veel alcohol, roken en constante stress. Het verliezen van lichaamsgewicht is niet eenvoudig, maar het is een van de meest effectieve manieren om het te verminderen. Degenen die zichzelf een eikel geven en consequent gewichtsverlies aanpakken, ervaren vaak succes op verschillende manieren: zoals het dieet zich ontwikkelt tijdens het dieet, bijvoorbeeld. een bepaalde teamsport of het gezonde koken met vrienden naar een nieuwe hobby, tuimelen niet alleen de kilo's lichter, maar verhogen ook de levensvreugde.
Drink slechts matig alcohol
Van een bepaalde hoeveelheid kan alcohol helpen de bloeddruk te verhogen. Lijders moeten daarom slechts zelden en als, dan alleen met mate aan bier, wijn of andere alcoholische dranken. Vanuit het oogpunt van de Duitse hogedrukcompetitie wordt de alcoholinname tot 30 g alcohol per dag als "neutrale bloeddruk" beschouwd, wat overeenkomt met ongeveer twee glazen wijn of bier per dag. Vrouwen zouden niet meer dan 20 gram alcohol per dag moeten consumeren, omdat ze meestal lichter in gewicht zijn en de alcohol vertragen.
Matig genieten loont op twee manieren: veel alcoholische dranken verhogen de eetlust en het verlangen, wat op zijn beurt weer gunstig is voor overgewicht - een van de belangrijkste risicofactoren voor hypertensie.
Verander je eigen manier van omgaan met stress
Veel hypertensieven zijn gestresst en gespannen. Ontspanningstechnieken zijn hier de voorkeursmethode. Rust en sereniteit dragen bij aan een beter stressmanagement, minder stress op het hart en een betere bloeddruk.
Veel ziekenfondsen, maar ook centra voor volwasseneneducatie bieden verschillende oefeningen en procedures voor stressvermindering, zoals Qi Gong, Autogenic Training of Yoga. Een wandeling in de frisse lucht of een artistieke activiteit, zoals schilderen of knutselen, kan ook het stressniveau verminderen en wat lichtheid in het leven brengen.
Een valeriaan wortelthee-infuus kan helpen bij stressvolle hypertensieven om meer innerlijke rust te vinden. (Afbeelding: unpict / fotolia.com) Effectieve kruiden voor hypertensie
Tot de kruidenremedies behoren meidoorn, citroenmelisse, maretak, paardestaart en valeriaanwortel. Voor degenen die vaak gestresst zijn en een hoge bloeddruk hebben, is het volgende theemengsel geschikt:
| Medicinale kruidenthee met valeriaan 3 delen meidoornbloemen, Een theelepel van het mengsel wordt over een kwart liter kokend water gegoten en na zeven tot acht minuten onder spanning gebracht. Drink elke ochtend en avond een kopje kruidenthee. |
Als alternatief kan een infusie van meidoornbloesem zeer nuttig zijn, omdat het kan helpen bij nerveuze spanning, stress en angst. Maretak, die al lang door niet-medische beoefenaars wordt aanbevolen om enigszins verhoogde niveaus te normaliseren, is ook geschikt als supplement.
| Bloeddrukthee met maretak 2 delen meidoornbloemen, Het preparaat komt overeen met het hierboven genoemde theemengsel. |
Andere effectieve medicinale planten zijn lavendel en passiebloem. Deze twee kruiden kunnen ook als thee worden gebruikt. Verrijkt met valeriaan en citroenmelisse geven ze een grondig ontspannende mix.
Handige en eenvoudig te verlagen bloeddruk zijn olijfbladeren. Hiervan worden één tot twee theelepels met een kwart liter kokend water gegoten en na tien tot vijftien minuten geperst. Drink drie kopjes per dag in kleine slokjes.
Voor alle soorten thee die hierboven zijn vermeld, mogen ze niet gedurende maximaal zes weken continu worden gedronken. Neem dan een pauze of verander het type of de mix van thee.
Kneipp-toepassingen
Toepassingen op het gebied van hydrotherapie volgens Sebastian Kneipp zijn eenvoudige huismiddeltjes die heel nuttig zijn bij milde hypertensie. Een goed voorbeeld is de opgaande armband: vul hiervoor de gootsteen met 35 ° C warm water en baad je onderarmen erin. Binnen vijftien minuten zou de temperatuur moeten stijgen tot 39 ° C.
Een andere mogelijkheid zijn de wisseldouches, waarbij je eerst start met warm water, tussen 36 ° C en 39 ° C. Daarna volgt het koud gieten, het water moet een temperatuur tussen 10 ° C en 16 ° C hebben. Het is belangrijk om altijd eerst te beginnen met het goede, dwz het hart.
waarschuwing: Volledige baden zijn niet geschikt voor hypertensieven. Deze belasten het cardiovasculaire systeem te veel.
Een opgaande arm na Sebastian Kneipp is een zachte en effectieve methode om de bloeddruk te verlagen. (Afbeelding: britta60 / fotolia.com) Antihypertensieve behandeling met knoflook met citroen
Als u uw bloeddruk op natuurlijke wijze wilt verlagen, zult u een effectief huismiddeltje vinden in de beproefde knoflook- en citroenmelisse. De remedie is ook geschikt voor arteriosclerose en tinnitus.
| Dit is hoe het werkt: 1. 3 -5 biologische citroenen worden gewassen met heet water en in kleine stukjes gesneden De kuur duurt ongeveer 6 weken. Gedurende deze tijd moet dagelijks ongeveer een shot glas knoflook-citroenmengsel worden gedronken. Of het nu voor of na de maaltijd is, is om te beslissen over de individuele voorkeuren. belangrijk: Degenen die een gevoelige maag hebben of in het algemeen geen knoflook verdragen, mogen het regime niet gebruiken. |
Natuurlijke hulp met honing en appelazijn
Honing is niet alleen een goed huismiddeltje voor keelpijn of hoest, maar wordt ook aanbevolen voor hoge bloeddruk. De enzymen en vitamines die het bevat, kunnen helpen. Vele jaren geleden stond honing in het oude Egypte bekend als een remedie tegen hypertensie.
Apple cider azijn is een van de veelzijdige huismiddeltjes. Het ontzuurt, ondersteunt het verbranden van vet, helpt bij het verwijderen en de vermelding ervan mag niet ontbreken als de natuurlijke bloeddruk daalt. Een eetlepel ciderazijn in de ochtend, vermengd met een glas stilstaand water, kan helpen. Het daarin aanwezige kalium bevordert de uitscheiding van keukenzout.
supplementen
Zwarte komijnolie is een bewezen remedie voor thuis en is een van de voedingssupplementen. Een dagelijkse inname helpt om de arteriële wanden elastisch te houden en zo iets te doen tegen de te hoge waarden. Zwarte komijnolie kan vloeibaar of in de vorm van capsules worden ingenomen.
Aromatherapie met essentiële oliën
Essentiële oliën, op de juiste manier aangebracht, kunnen ook helpen de bloeddruk te verlagen. Voor aromatherapie, lavendel, marjolein, melisse, ylang-ylang en clary sage zijn allemaal mogelijk. Ongeacht welke olie wordt gebruikt, zorg altijd voor zuiverheid en kwaliteit.
De etherische oliën worden het best gebruikt in een aromalamp. Twee tot drie druppels zijn genoeg om een ruimte van 20 tot 25 vierkante meter te ruiken. Als mensen in dezelfde kamer meer vatbaar zijn voor hypotensie (lage bloeddruk), moet deze procedure niet worden gebruikt.
Veel beweging in de frisse lucht voorkomt vitamine D-tekort. (Afbeelding: ARochau / fotolia.com) Voorkom vitamine D-tekort
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat vitamine D-tekort kan leiden tot hoge bloeddruk. Deze bevindt zich in zijn voorganger onder de huid en is nodig voor celfuncties door het hele lichaam en voor bescherming tegen vrije radicalen.
Zonnestraling zet de precursor om in de actieve vorm die het lichaam nodig heeft. Hiervoor zou de mens echter elke dag een half uur lang blootgesteld moeten blijven aan de zon en bovenal zijn onderarmen laten schijnen.
Bij te weinig zonlicht moet de vitamine worden toegediend. Vooral in de donkere maanden is dit vooral belangrijk voor "bankaardappelen" of ouderen, omdat veel mensen niet eens weten dat ze niet voldoende worden gevoed. Voedingsinname is niet voldoende, dus in geval van vitamine D-tekort in de winter kan het nodig zijn om een geschikt voedingssupplement te nemen. Dit moet echter niet worden overgenomen. Het is het beste om vooraf een bloedonderzoek te laten doen om de juiste dosis te vinden. (sw, nee, bijgewerkt op 11.8.2016)