Delen:
Lusteloosheid veroorzaakt en overwint
inhoud
- oorzaken
- Geestelijke problemen
- Fysieke oorzaken
- Voorkomen en overwinnen
We voelen ons energetisch, onze behoefte aan slaap verlamt elke actie - we verliezen het initiatief. Onze omgeving beschouwt ons als lethargisch. Velen gaan ervan uit dat we de wil missen om projecten uit te voeren.
Lusteloosheid kan patiënten echt teisteren. De oorzaken kunnen tijdelijk, mentaal of zelfs organisch zijn. Het overwinnen van de conditie kan eenvoudig zijn. Soms helpt regelmatige lichaamsbeweging. Afbeelding: RioPatuca-afbeeldingen - fotolia Terwijl we onszelf instellen om de taken van het dagelijks leven te doen, beheren we nauwelijks iets: de koelkast blijft leeg, de onbetaalde facturen stapelen zich op, de woonkamer, die we al lang geleden wilden opruimen, zinkt weg in de vuilnis. Voor buitenstaanders lijkt dat op eenvoudige luiheid. Maar er is een verschil: Lazy stoort haar toestand niet. Je voelt je goed wanneer de dagelijkse boodschappen wachten, omdat het bed comfortabel is.
Autorijdende mensen lijden echter aan hun toestand; Ze willen meer doen dan ze kunnen doen. Ze hebben een schuldig geweten omdat ze zich niet realiseren wat ze doen. Haar toestand is een symptoom van mentale of fysieke problemen.
oorzaken
Voorbijgaand gebrek aan energie kan triviale oorzaken hebben, en we moeten ons hiervan bewust zijn voordat we vermoeden dat we ernstige geestelijke gezondheidsproblemen of ernstige ziekten hebben.
Twee belangrijke oorzaken zijn stress en gebrek aan lichaamsbeweging, vaak in combinatie. Wanneer we te maken hebben met veel behoeften, een workload doen die ons overweldigt, terwijl de partner zich tegelijkertijd verwaarloosd voelt, voelen we alsof we in het hamsterwiel zitten, en wat we doen is nooit genoeg, dat betekent stress.
Onze zenuwen zijn overspannen, we zitten van binnen gespannen, we komen niet echt tot rust. Zelfs als we dat uit het bewustzijn duwen, kondigt het lichaam zichzelf aan. De lusteloosheid toont de weg naar wat we nodig hebben.
De overdreven slaapbehoefte zegt: rust, denk na over wat belangrijk voor je is, ontspan, denk na over hoe je je werk, je leven en je relaties beter kunt structureren.
Gebrek aan lichaamsbeweging zorgt ervoor dat ons lichaam op een laag pitje staat. Als we het lichaam niet een beetje vragen, lijden de spieren van ons skelet. We verliezen onze fysieke kracht en ons uithoudingsvermogen. Traplopen, rennen of trappen is moeilijk. We voelen ons impulsief, omdat zelfs kleine bewegingen inspanning betekenen.
Ontspanning oefeningen zoals yoga of autogene training, wandelingen in de natuur en lichte sporten helpen tegen stress. In het bijzonder helpt een gerichte krachttraining tegen gebrek aan lichaamsbeweging. Het gaat niet om het opbouwen van spieren, maar om het gebruik van de verwaarloosde spieren.
Voor diegenen die liever werken, vervangt krachttraining activiteiten die slechts een paar decennia geleden vanzelfsprekend waren. Degenen die de koeien melken, hooi binnenbrengen, hout hakken of het dak repareren, er veel spieren in steken zonder er zelfs maar aan te denken. Iedereen die vandaag op de computer werkt, traint de buik-, borst-, been- of bekkenspieren niet.
Al een uur trainen per week kost de vermoeide spieren. Na de eerste uren oefenen doet alles pijn, maar al snel verbetert het lichaamsgevoel en verdwijnt het gebrek aan aandacht. Goed opgeleide spieren "willen werken".
Kleine oefeningen doen ook wonderen als we ze regelmatig uitvoeren. Een paar minuten durende training in de ochtend doorbreekt de traagheid. Fietsen traint veel spieren, zowel de rug als de armen, de billen, de benen en de buik. In de stad vaker om te doen zonder de auto, kost nauwelijks tijd. Op de fiets worden we alerter omdat we ons moeten concentreren op onze omgeving, we krijgen meer zuurstof en bewegen.
Wandelen en joggen kunnen ook worden geïntegreerd in het dagelijks leven. De externe stimuli stimuleren ongebruikte synapsen en dus promoten we ook ons mentale werk.
Zwemmen vergt immers bijna alle spieren, maar dan voelen we ons uitgeput, dus we moeten het doen buiten onze normale werkuren.
We moeten echter goed kijken waarom we te weinig bewegen. Is het echt gewoon onze computer klus of gemak? Of zit er algemene frustratie achter?
Geestelijke problemen
Gebrek aan lichaamsbeweging en gebrek aan motivatie zijn vaak te wijten aan algemene frustratie over het eigen leven. Waarom zouden we doelen implementeren als we vinden dat we ze toch niet kunnen bereiken? Waarom zouden we werken aan een baan die we als nutteloos beschouwen? Waarom zouden we, letterlijk, moeten bewegen als we niet weten waar we heen moeten, of een manier zien die ons perspectief geeft?.
Dan zijn we zonder motivatie, omdat we doelen missen die ons kunnen drijven. Elke therapeut kent mensen die lethargisch alles voorbij laten gaan en dit als de normale toestand beschouwen, en waren na een succesvolle behandeling nauwelijks herkenbaar.
Na het voltooien van een stressvolle relatie, het verlaten van een gehate baan, verhuizen naar een beter huis, vonden ze passies waarvan ze niet eens wisten dat ze die hadden.
Geestelijke klachten worden vaak geassocieerd met andere problemen die de rit verlammen. Gefrustreerde mensen grijpen de fles en vinden voorlopig geluk dat de ontbrekende liefdesrelaties compenseert, de Extasy-pil vervangt de lichaamseigen medicijnen na een bergwandeling.
We worden ook impulsief als de vitamine B12, ijzer of jodium ontbreekt. De oorzaak kan lichamelijke problemen zijn, zoals een hoog bloedverlies tijdens de menstruatie of problemen met de schildklier.
Schadelijk gedrag als gevolg van algemene frustratie, depressieve fasen of stress, maar ook het bevorderen van een dergelijke tekortkoming: wie vervangt maaltijden met vis, eieren of noten door de fles met sterke drank, die na een bepaalde periode van ijzer- en vitaminetekorten lijdt aan bepaalde.
Verslavingen, alle vormen van schizofrenie en klinische depressie zijn psychologische problemen die samenhangen met een gebrek aan aandacht. Er zijn geen eenvoudige oefeningen zoals fietsen of wandelen, maar detox-programma's en psychotherapieën zijn in orde.
Tegen ijzertekort zijn er medicijnen of deze huismiddeltjes.
IJzergebrek is een veel voorkomende reden voor een gebrek aan drive. Deze aandoening kan worden overwonnen door een kleine wijziging van het voedingspatroon van ijzerhoudende voedingsmiddelen. Afbeelding: Kitty - fotolia Het burnoutsyndroom beïnvloedt de psyche, maar is een psychosomatische stoornis, zo blijkt ook uit het fysieke leed. Vaak verkeerd begrepen, is burn-out meestal niet het resultaat van overwerk, maar van zinloosheid. Kunstenaars die hun afbeeldingen schilderen voor nachten zonder slaap, schrijvers die zichzelf moeten dwingen om te slapen en zelfs in hun droom in een roman duiken, klagen niet over burn-out - dit geldt ook voor politieke activisten die op vakantie zijn als op hete kolen omdat ze kan niet deelnemen aan demonstraties.
Degenen die gepest worden in hun werk, opdrachten accepteren zonder enig gevoel, die een muur zien tussen wat hij leeft en wie hij wil leven, zijn kandidaten voor een burn-out. De lusteloosheid hier is eerder een hulp, omdat een schade: het luidt de alarmbellen om iets in het leven te veranderen.
Fysieke oorzaken
Seks in procenten
Mannen 3,369
Women 4,309
Het ziet er heel anders uit met fysieke oorzaken van zwakte van de drive. Kanker in zijn vele vormen kondigt zichzelf aan door energieverlies. Een longtumor bijvoorbeeld, verschijnt vaak wanneer de patiënt snel buiten adem raakt tijdens het joggen, en een hersentumor moeite heeft met het coördineren van het dagelijkse werk..
Voorkomen en overwinnen
Voor alle ernstige lichamelijke ziekten moet de ziekte zelf worden behandeld. In een algemeen gebrek aan rijden zonder een verborgen loerende tumor of infectie helpt maar een meer bewuste levensstijl.
Rust, frisse lucht en beweging gaan gepaard met een uitgebalanceerd dieet. Dit betekent vooral voldoende ijzer, vitamine B12 en jodium. Daglicht helpt tegen het gevoel van lethargie.
Is gebrek aan slaap de oorzaak? Het lichaam heeft minstens zes uur slaap nodig om het te regenereren. Constante vermoeidheid en lusteloosheid zijn bijna net zo belangrijk. Zorg dus dat je voldoende slaapt.
Essentieel is ook voldoende vloeistof. Vooral wanneer we nauwelijks bewegen, drinken we vaak te weinig. Terwijl we moeheid bestrijden met koffie en sigaretten, eist het lichaam eigenlijk een glas water.
Het klinkt banaal, maar vaak verdwijnt het probleem als we zin hebben: bel een oude vriend die we al lang niet meer hebben gezien, ga wandelen in het bos, plan een weekendje weg of bezoek een stad waar we altijd al naartoe wilden.
Gebrek aan lichaamsbeweging en frustratie gaan vaak hand in hand. Wanneer we zinvolle doelen aanpakken, verplaatsen we ons automatisch, voelen we ons beter en ervaren we iets - en ervaring is het tegenovergestelde van loomheid. (Dr. Utz Anhalt)
Specialistische begeleiding: Barbara Schindewolf-Lensch (arts)