Delen:
Bierbuik - Oorzaken en tips om van de dikke buik af te komen
Zelfs als dragers van zo'n buik de behoefte aan deugd voelen, zij het met T-shirts zoals 'bier vormde dit mooie lichaam', of 'een man zonder maag is geen man', de dikke buik heeft niet alleen esthetische problemen, maar schaadt ook ook de gezondheid. Als vet zich ophoopt in de buik en zich hecht tussen de organen, is er een verhoogd risico op het ontwikkelen van hartziekten of het ontwikkelen van diabetes..
inhoud
- Bier vormt de bierbuik?
- Hoeveel calorieën bevat bier??
- Alcohol en gewicht
- Waarom verschijnen de calorieën in het gerstesap??
- Waarom dragen mannen een bierbuik??
- Vet en hormonen
- De hoeveelheid maakt het vet
- De dronkenschap komt langzaam
- Hangover en calorieën
- Joggen tegen de bierbuik?
- Bierbuiken en magere alcoholisten?
- Alcoholisme bederft de eetlust
- Wat te doen tegen de bierbuik?
- De calorieën zijn meedogenloos
Bier vormt de bierbuik?
Leidt bier drinken tot de bierbuik? Dit geeft aan dat hop planthormonen bevat die vergelijkbare effecten hebben als oestrogeen. Deze moeten ervoor zorgen dat veel vet zich ophoopt in de maag en de borst opzwelt. Het bewijs hiervan is beschikbaar. De gist in de alcoholische drank bevat echter ook oestrogeen en lijkt dus bierzuring te bevorderen, vooral in vergelijking met wijn die deze plantenhormonen niet bevat. Nogmaals, er zijn geen studies die deze volkswijsheid onderbouwen.
Veel mensen gaan ervan uit dat een zogenaamde bierbuik alleen wordt veroorzaakt door bier drinken. (Afbeelding: SENTELLO / fotolia.com) Dat is één ding met hormonen. De plantenhormonen zijn in zo'n kleine hoeveelheid aanwezig in het bier dat de consumptie die van een ernstige alcoholist zou moeten bereiken om het organisme te beïnvloeden. Maar dan komt er een dringende verdachte om de hoek kijken: de calorieën.
Hoeveel calorieën bevat bier??
Of mensen gewicht winnen, behouden of afvallen, is niet vanwege ingewikkelde voeding, maar vanwege een eenvoudige berekening: als ik meer calorieën consumeer dan ik consumeer, neem ik aan. Als ik zoveel calorieën binnenkrijg als ik nodig heb, zal ik mijn gewicht houden. Als ik minder energie verbruik van voedsel dan mijn lichaam vraagt, dan neemt het lichaam reserves aan en verlies ik gewicht.
Een halve liter pils bevat ongeveer 200 calorieën, kampen ongeveer 215 en maybock 270. Twee grote bieren komen dus overeen met een heerlijk stukje appeltaart met suiker.
Alcohol en gewicht
In 2009 onderzocht het Duitse instituut voor humane voeding Potsdam-Rehbücke hoe alcohol, lichaamsgewicht en middelomtrek betrekking hebben op en geëvalueerde gegevens van 250.000 volwassenen.
De resultaten waren duidelijk: degenen die meer dan twee glazen alcohol per dag en gedurende de jaren per dag dronken, groeiden in vergelijking met niet-drinkers. De taille groeide ongeveer 1,1 cm voor de mannen en ongeveer 1,5 cm voor de vrouwen.
Waarom verschijnen de calorieën in het gerstesap??
Het onderzoek van vandaag is het ermee eens dat er geen bierbuik in de enge zin is. De buik komt van de calorieën en niet van het bier. In deze twee calorie-bommen spelen samen: alcohol en vet.
De typische drager van zo'n buik wordt gekenmerkt door doktoren als een man van middelbare leeftijd tot oudere man die graag het gerstensap drinkt en graag eet.
Een Bierwampe ontwikkelt zich meestal bij mannen, omdat deze vet opslaan, vooral in de buik. (Afbeelding: PeJo / fotolia.com) Waarom dragen mannen een bierbuik??
De typische Bierwampe dragen vooral mannen voor zich en dat heeft biologische redenen. Bij mannen hoopt het vet zich vooral op in de buikstreek, bij vrouwen echter in dijen en billen.
Aangezien het zweet van de mannen er meestal stevig uitziet, vergelijken spotters het met de buik van een zwangere vrouw. Bierbauchträger beweren soms, omdat de maag stevig is, hij geen vet bevat. Dit is een gevaarlijke waanidee. Hier verzamelt het vet viscerale, dat wil zeggen in de buik.
Vet en hormonen
Nu kan het gewicht ontploffen. Dit vet in de binnenbuik geeft hormonen vrij die de eetlust stimuleren en tot onbedwingbare trek leiden. Daarnaast zijn er ontstekingsmiddelen die de bloedvaten kunnen beïnvloeden, het lipidenmetabolisme kunnen verstoren en zelfs diabetes kunnen veroorzaken. Het vormt vetzuren die ervoor zorgen dat de lever te veel vet verzamelt. Een teveel aan buikvet binnen de buik verhoogt het risico op een hartaanval.
De hoeveelheid maakt het vet
In vergelijking met vruchtensappen of frisdranken met suiker heeft het gerstensap relatief weinig calorieën, de gist is ook gezond en biedt ons belangrijke B-vitamines. Dit is waar alcohol en zoetheid in het spel komen.
Heb je ooit iemand naar de kroeg zien kijken en vijf liter sinaasappelsap in hun lichaam gieten? Of dat op een feest in de nacht drie paniek uitbreekt omdat de voorraden van Coca-Cola opraken?
Dit gebeurt alleen in de zeldzaamste gevallen. Integendeel, de "regel" is dat op een feestje van dertig tot veertig mensen, de vier kratten bier in de douche om middernacht leeg zijn, gasten bevoorrading krijgen van de kiosk, bij het depot een aanzienlijk grotere hoeveelheid bierflessen beschikbaar is dan de gastheer heeft gekocht, vanwege de cadeaus van de gasten, terwijl de enkele doos Coca Cola nog steeds volle flessen bevat.
We drinken alcoholische dranken omdat we dorst hebben om iets in het bedrijf te houden of voedsel beter te verteren. Zelfs degenen die overschakelen op alcoholvrij bier hebben zelden de behoefte aan een derde of vierde na de tweede tarwe.
Omdat bier minder alcohol bevat dan schnapps, werkt het meestal pas na meerdere flessen in het geval van gewoontedrinkers. (Afbeelding: Michael Traitov / fotolia.com) De dronkenschap komt langzaam
Omdat bier echter minder alcohol bevat dan schnaps, ongeveer 3-5% in vergelijking met 30%, moeten getrainde drinkers minstens drie of vier van hen drinken om een effect te krijgen. De vochtige borrel begint meestal dan, en degenen die niet willen worden beschouwd als leuke spoilers, de drankjes zolang het feest doorgaat.
Als je de hele nacht tien pils drinkt, heb je je dagelijkse calorie-doel al bereikt bij een normaal gewicht en een hoogte van 1,75 cm.
Nu is het gerstensap ook erg lastig. Het induceert hypoglykemie in de hersenen en meelzout uit het lichaam. Het resultaat: we voelen een onverzadigbare drang naar chips, pretzels, hamburgers, frites en snoep.
Hangover en calorieën
Dus na een nacht drinken, bereiken we gemakkelijk 3000 of zelfs 4000 calorieën en nemen we vet op. Als je slank of slank wilt blijven, moet je gemiddeld een halve liter bier per dag blijven drinken en niet één of twee dagen per week drinken. Het is ideaal als ze ook vet in de vorm van vlees en worst en gematigde lichaamsbeweging verminderen - van krachttraining tot fietsen en zwemmen.
Joggen tegen de bierbuik?
Heb je al een opgeblazen maag gegeten of gedronken? Kom dan alsjeblieft niet op het idee om extreem hard te joggen om van hem af te komen. In het geval van zwaar overgewicht benadrukt joggen de gewrichten en kan zelfs leiden tot artritis in de knie.
Bierbuiken en magere alcoholisten?
Wanneer de calorieën in alcohol leiden tot Bierwampe, spreekt echter de alledaagse ervaring dat alcoholisten vaak ondervoed zijn in klinische zin. In plaats van een grote buik laten ze de ribben onder hun huid zien.
Onderzoek naar de consumptie van bier, dat meer dan acht jaar duurde, liet echter duidelijk zien dat wie veel dronk, dikker werd, dit gold zowel voor de buikomtrek als voor de body mass index. De proefpersonen waren geen alcoholisten in de strikte zin van fysieke afhankelijkheid. Artsen zien de niet-alcoholische componenten van het gerstensap als een trigger voor gewichtstoename.
Deze bevatten ook calorieën - Tarwebier wordt in Zuid-Duitsland terecht niet beschouwd als alcohol, maar als voedsel. In tegenstelling tot volkorenbrood geven de vloeibare calorieën in het bier echter geen volledig gevoel van verzadiging, maar voegen ze een extra smaak toe aan voedingsmiddelen die suiker en zout bevatten - voedsel dat op zijn beurt veel calorieën bevat.
Alcoholisme bederft de eetlust
Harde alcoholisten daarentegen besteden niet veel tijd aan het populaire gerstensap. Om op hun niveau te komen, zouden ze veel te veel van het te snel moeten drinken. Daarom geven ze de voorkeur aan schnaps, vooral heldere brandewijn zoals graan of wodka. In dit geval bestaan de calorieën voornamelijk uit alcohol. De schnaps verzuren de maag, zodat de getroffenen geen honger hebben, maar integendeel een constant gevoel van misselijkheid. Omdat ze nauwelijks eten, nemen ze niet toe, maar nemen ze af.
Het documenteren van maaltijden en alcoholgebruik helpt bij het bijhouden van ingenomen calorieën. (Afbeelding: Andrey Popov / fotolia.com) Wat te doen tegen de bierbuik?
De Bierwampe is eigenlijk een bier EN braadworstbuik of een bier EN pretzelbuik. Als je het gerstensap wilt drinken, vanwege de alcohol, drink je er ook graag veel van, als je er veel van wilt drinken, eet je ook veel zetmeel en suiker.
Dus hoe kunnen we de dikke buik verwijderen of voorkomen dat hij zich vormt? Om te beginnen zijn er zelfs speciale apps die nauwkeurig kunnen berekenen hoeveel calorieën we kunnen innemen in grootte, geslacht en lichaamsgewicht zonder te verhogen of te verlagen, en voor voedingsmiddelen, hoeveel calorieën ze bevatten.
De stand, echter, sociale rituelen Integendeel: Zij die in de ochtend zitten met een biertje in het kantoor, zal meestal verliest zijn baan op de lange termijn, maar wie drinkt na het werk in de kroeg met collega's vier of vijf van hen, wordt beschouwd als werknemers van het bedrijf. Maar calorieën staan onverschillig voor dergelijke culturele praktijken.
De calorieën zijn meedogenloos
We meten in onze cultuur met dubbele standaarden. Tijdens de vrije tijd, op een feestje een behoort tot "trap van de sporen" tot op zekere hoogte dit gewoon zo dat we kunnen functioneren op het werk, en daarmee is verbonden om te "zien wat losser" in de vrije tijd alles. Met calorieën is een dergelijke dichotomie echter fataal.
Als we toestaan dat vijf rechte en zich in een dronken nacht om chip zak, terwijl we knabbelen aan het werk op koolrabi stokken, het resultaat is hetzelfde als wanneer we de dag ons te voorzien van zout en suiker, verhogen we.
Zelfs als het moeilijk klinkt: het beste is om een alcohol- en caloriedagboek bij te houden. Je kunt dit instellen op je Partyrhtyhmus. Als u niet de persoon bent die elke dag een biertje drinkt, maar eerder vier of vijf, dan zult u het niet allemaal tijdens de week doen.
Als je weet dat je 's avonds uit calorieën uit gerst sap en chips, gaan tijdens de dag naar beneden hun calorieën gaan in voor de pits een paar round fiets of ga wandelen. (Dr. Utz Anhalt)