Delen:
Koude voeten veroorzaakt, huismiddeltjes en preventie
inhoud
- Koud van buiten
- Natte voeten
- Verkeerde schoenen
- Koude voeten bij vrouwen
- Hulp en preventie: wat te doen tegen koude voeten?
- Gezond eten
- Koude voeten als gevolg van ziekte
- zenuwaandoeningen
- Oorzaak ijzertekort
- Het vitamine B-complex
- foliumzuur
- Ontsteking en lage bloeddruk
Koud van buiten
Dit is de meest voorkomende oorzaak van koude voeten en biologisch verstandig. Kortom: we vriezen in de voeten zodat de hersenen, het hart en de longen van de hoofdaderen warm blijven. Ons lichaam regelt de warmte onafhankelijk: het vernauwt de bloedvaten, waardoor er minder warm bloed in de handen en voeten komt. Vingers en tenen worden sneller afgekoeld, dus dragen we in de winter handschoenen en dikke sokken. Koud aan de buitenkant is niet zonder gevaar op de lange termijn en bij sterke vriestemperaturen: vingers en tenen zijn naast het puntje van de neus en oorlellen naar de eerste delen van het lichaam, die bevriezen door de bloedafname.
De voeten koelen snel af, dus veel mensen dragen graag dikke wollen sokken in de winter. (Afbeelding: Esmeralda / fotolia.com) Natte voeten
Niet alleen kou, maar ook nattigheid kan tot koude voeten leiden. We spreken dan van verdampingskoude. In dit geval verdrijft het vocht de warmte naar buiten en reageert het lichaam hierop door de bloedvaten te verkleinen.
Natte voeten kunnen ernstige ongemakken veroorzaken, omdat de huid naast de kou gevoelig is voor ontstekingen. In de Eerste Wereldoorlog stierven zoveel soldaten als gevolg van natte voeten, omdat in het Britse leger voetpoeder tot de uitrusting behoort.
Dus, nadat je plassen hebt doorlopen na een stortbui, en je sokken zijn doorweekt als zolen, zullen je voeten afkoelen. Als ze langer nat zijn, voelen ze zich verdoofd - net als bij droog, koud weer.
Koud weer hoeft niet van buitenaf te komen: mensen met zweetvoeten hebben vaak koude tenen vanwege hun eigen vocht.
Verkeerde schoenen
Koude voeten worden dus minder veroorzaakt door de kou zelf, maar doordat bloedvaten samentrekken. Dat is de reden waarom ongepaste schoenen de oorzaak kunnen zijn. Als de sokken bijvoorbeeld manchetten hebben die in de bloedsomloop knijpen, of als de schoenen te strak zitten, zal het bloed niet meer stromen.
Een mogelijke reden voor koude voeten zijn te kleine schoenen. (Afbeelding: ivanko80 / fotolia.com) Dus als je te strakke schoenen draagt, ze zijn doordrenkt en het vriest buiten, je voeten zullen vrijwel zeker snel koud worden.
Koude voeten bij vrouwen
Vooral vrouwen worden getroffen. Dit is niet het gevolg van een mentale overgevoeligheid, maar van het vrouwelijke organisme. Het mannelijk lichaam bestaat voor ongeveer 40% uit spieren, de vrouw slechts 23%.
Mannen hebben echter maximaal een derde van hun spieren nodig voor het werk, de rest heeft het lichaam als lichaamswarmte. Bovendien hebben vrouwen gemiddeld minder lichaamsmassa. Nogmaals, hoe minder lichaamsmassa een persoon heeft, hoe vaker koude voeten hem teisteren.
Het vrouwelijk lichaam verdeelt warmte voornamelijk naar de centrale organen: de biologische reden is waarschijnlijk om de foetus in de baarmoeder te beschermen en de vrouwelijke borsten, die het kind melk geven.
Hulp en preventie: wat te doen tegen koude voeten?
Je kunt de voet laten afkoelen met verschillende maatregelen.
1.) Draag warme sokken. Houd de kou van je voeten. De sokken moeten los zitten. Zet de kousen namelijk de bloedvaten, bevriezen ondanks thermische isolatie.
2.) Doe iets tegen zweetvoeten, want nattigheid verkoelt de voeten. Als de sokken nat door het zweet zijn geworden, verander ze dan. Gebruik voet- en schoensprays, footgels en voetpoeders om transpiratie tegen te gaan. Als je je sokken nu niet kunt veranderen, bijvoorbeeld omdat je op een wandeling bent, ventileer je de schoenen regelmatig.
Met zweetvoeten kunnen speciale sprays en voetdeodoranten een goede hulp zijn. (Afbeelding: Africa Studio / fotolia.com) 3) Draag geen luchtondoorlatende schoenen, wat onvermijdelijk tot zweterige voeten zal leiden. Neem in plaats daarvan schoenen mee die warmte opslaan en lucht doorlaten.
4) Drenk je voeten in water van ongeveer 35 graden Celsius. Boen ze droog met een handdoek om de bloedcirculatie te stimuleren.
5) Laat je voeten afkoelen en leg er een warmwaterkruik bovenop.
6) Masseer uw voeten zachtjes met uw vingertoppen.
7) Gebruik oliën, crèmes en voetbalsem met ingrediënten die de bloedsomloop bevorderen. Geschikt is bijvoorbeeld lavendelolie.
8) Breng op smaak met chili, peper of gember. Deze drie bevorderen de bloedcirculatie, evenals hete thee, soepen en stoofschotels.
9) Beweeg je voeten en tenen. Dit is ook mogelijk als u op een laptop werkt. Door beweging begint de bloedcirculatie.
10) In de zomer kunt u de circulatie starten door water te betreden. Zelfs als het water ijskoud is, worden je voeten warm omdat ze beter van bloed worden voorzien. In de winter kun je op blote voeten een korte wandeling maken door de sneeuw. Let goed op om je voeten goed te drogen.
Een paar stappen op blote voeten door de sneeuw bevorderen de bloedsomloop. (Afbeelding: stcc / fotolia.com) 11) Ga regelmatig naar de sauna.
Gezond eten
1) Eet veel groene groenten die vitamine B bevatten. Vitamine B is ons "zenuwhormoon" en de zenuwen regelen de warmtebalans.
2) Drink veel. Hoe meer water er in het organisme stroomt, hoe beter het bloed kan stromen. Omgekeerd leidt gebrek aan vloeistof tot viskeus bloed.
3) Alcohol verminderen: het verwijdert water, waardoor de symptomen sterker worden.
4) Oefening: Oefening bevordert de bloedsomloop.
5) Verminder uw sigarettenverbruik. Nicotine vernauwt de bloedvaten.
6) Als je zit, zet je je voeten naast elkaar. Gespannen benen, gehoekte of gespreide voeten zorgen ervoor dat de bloedvaten worden afgeknepen.
Koude voeten als gevolg van ziekte
Voetkoud kan een alarmsignaal zijn. Vaak duid je op ernstige ziekten. Dit omvat een lage bloeddruk, omdat de druk er niet meer is, de ledematen ver van het hart niet voldoende kunnen worden toegevoerd.
Arteriosclerose, een arteriosclerose, kan ook worden aangekondigd door koude voeten. Als de vaten versmald zijn door afzettingen, kan het bloed niet meer vloeien zoals eerder.
Koude voeten kunnen bijvoorbeeld ook worden veroorzaakt door nerveuze aandoeningen veroorzaakt door diabetes. (Afbeelding: kei907 / fotolia.com) zenuwaandoeningen
Zenuwen zenden signalen naar de hersenen en ontvangen op hun beurt "bevelen" van de hersenen. Zonder deze zenuwimpulsen is er geen informatie om het bloed te laten stromen. Zenuwaandoeningen, bijvoorbeeld als gevolg van ongelukken of diabetes, verstoren daarom de warmtebalans van het lichaam.
Oorzaak ijzertekort
IJzer speelt een vitale rol in de gezondheid, omdat zonder het mineraal veel lichaamsfuncties slecht zouden werken. IJzertekort is ofwel te wijten aan het feit dat we onvoldoende van het vitale sporenelement kunnen absorberen, het bestaande sporenelement niet kunnen verwerken, of beide.
IJzer is een belangrijk onderdeel van hemoglobine, het eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof van de longen naar het lichaam transporteert.
Er zijn twee soorten ijzer die een rol spelen in het menselijk organisme: enerzijds van dierlijke bronnen en anderzijds van die van plantaardige oorsprong. De eerste kan gemakkelijker door het bloed worden opgenomen. IJzerhoudend voedsel omvat rundvlees, lever, oesters en donkere bladgroenten zoals spinazie.
Anemie van ijzertekort treedt op wanneer we te weinig van het mineraal met het voedsel introduceren. Typische symptomen zijn chronische vermoeidheid en vermoeidheid, evenals koude ledematen. Dit komt omdat het lichaam geen zuurstof naar de cellen kan transporteren zonder ijzer, en zonder de zuurstof ontbreekt de energie.
Er is veel ijzer in rundvlees en groene bladgroenten. (Afbeelding: bit24 / fotolia.com) Het vitamine B-complex
Een tekort aan vitamines uit het B-complex en een tekort aan foliumzuur kunnen tot rillingen, koude voeten en handen leiden. Dit komt vooral omdat de B-vitamines betrokken zijn bij de bloedproductie; Vitamine B12 en foliumzuur zijn zelfs essentieel voor de vorming van rode bloedcellen. Als bloedvorming niet optimaal werkt, resulteert dit in een verminderde doorbloeding, wat op zijn beurt leidt tot kou in de voeten.
Het vitamine B-complex bevat acht verschillende voedingsstoffen: vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Het lichaam kan geen vitamines uit het B-complex opslaan en de dagelijkse inname van B-vitamines is noodzakelijk. Elk lid van de groep heeft zijn eigen reeks functies in het lichaam en tegelijkertijd werken deze vitamines samen om een goede gezondheid te behouden.
De belangrijkste rol van het B-complex is om het metabolisme gaande te houden, energie uit het dieet te absorberen en het aan het lichaam af te geven. De B-vitamines zorgen voor een normale eetlust, bevorderen het gezichtsvermogen, stimuleren het zenuwstelsel, houden de huid gezond, helpen de spijsvertering, bevorderen het eiwitgebruik, ondersteunen de productie van bloedcellen, helpen het lichaam vetten te gebruiken, beschermen tegen ruggengraatdefecten en hersenen.
Bovendien helpen ze het genetisch materiaal en de hormonen te maken, halen ze energie uit koolhydraten en ondersteunen ze de haargroei. De groep is nodig om beriberi, pellagra en vormen van bloedarmoede als gevolg van een tekort aan B-vitaminen te voorkomen.
B-vitaminen zijn oplosbaar in water; het teveel aan deze voedingsstoffen wordt grotendeels in de urine uitgescheiden. Ze kunnen negatieve bijwerkingen hebben. In grote hoeveelheden geconsumeerd, kunnen ze de bloedsuikerspiegel verhogen en huidproblemen veroorzaken die het hart en de lever beschadigen. Overdoseringen van vitamine B3 kunnen het gezichtsvermogen verstoren, verwarring veroorzaken, misselijkheid veroorzaken en maagproblemen veroorzaken.
De vitamines van de B-groep zijn essentieel voor onze gezondheid, bijvoorbeeld door belangrijke stofwisselingsprocessen te bevorderen. (Afbeelding: adragan / fotolia.com) foliumzuur
Vitamine B9, ook wel foliumzuur genoemd, is essentieel voor de hersenfunctie en speelt een cruciale rol in de mentale en emotionele gezondheid. Het helpt om het genetisch materiaal van het lichaam te vormen en is nodig wanneer de cellen en weefsels snel groeien, dus in de kindertijd, de puberteit en de zwangerschap. Foliumzuur werkt ook nauw samen met vitamine B12, helpt rode bloedcellen te vormen en laat het ijzer in het lichaam werken.
Foliumzuur is significant in de zwangerschap. Zwangere vrouwen die geen genoeg krijgen van de vitamine lopen het risico dat ze kinderen krijgen met geboorteafwijkingen. Eén onderzoek bracht een verband tussen foliumzuurdeficiëntie en autisme. Dienovereenkomstig zou een voldoende toevoer van de vitamine het risico van het ontwikkelen van ziekten uit het autistische spectrum moeten verminderen.
De voedingsstof wordt van nature aangetroffen in groene bladgroenten. Let op: Vitamine B9 lost op in het water en gaat daarom snel verloren tijdens het koken. Hoe langer bladgroenten koken, hoe meer van de stof in het kookwater verdwijnt. Als je alleen groenten witt of stoomt, krijg je foliumzuur.
De vitamine wordt tegenwoordig aan veel voedingsmiddelen toegevoegd, waaronder meel, havermout of ontbijtgranen.
Ontsteking en lage bloeddruk
Zelfs ontstoken bloedvaten kunnen de bloedcirculatie beïnvloeden en zo leiden tot een gevoel van kou in de voeten, verder vernauwend in de slagaders, die worden veroorzaakt door druk. Meer ernstige oorzaken van koude handen zijn hypothyreoïdie, een tumor of metastasen. (Dr. Utz Anhalt)
Specialistische begeleiding: Barbara Schindewolf-Lensch (arts)