Dalende oorzaken van hersenkracht, symptomen en hersentraining

Dalende hersencapaciteit op oudere leeftijd?

Tot slechts een paar decennia geleden was het een vanzelfsprekendheid dat de hersenprestatie op oudere leeftijd afnam. Nieuwe bevindingen uit de neurowetenschappen bewijzen vandaag dat een dergelijke "natuurlijke wet" niet bestaat. Of en hoe de prestaties van de hersenen verminderen, stabiel blijft of zelfs toeneemt, hangt echter sterk af van sociale factoren en training - het menselijk brein is een sociaal orgaan.

"Jeugd heeft het voorrecht van radicalisme, met leven komt de ervaring van het leven." (Prof. Dr. Ingolf Ahlers)

inhoud

• Dalende hersencapaciteit op oudere leeftijd?
• Een complex systeem
• De ontwikkeling van de hersenen
• Selectief geheugen
• Stofverlies van de hersenen
• Wat gebeurt er met onze hersenen op oudere leeftijd??
• "Typische" tekenen van veroudering
• Leeftijd of sociale omgeving?
• De bibliotheek wordt groter
• Traditionaliteit doorgeven
• Indirecte effecten van leeftijd
• brain training

Een complex systeem

Het menselijk brein is een uiterst gecompliceerd systeem dat voortdurend verandert. De factoren die deze ontwikkeling beïnvloeden zijn onder meer de genetische basis, psyche en lichaam, de sociale omgeving, dat wil zeggen relaties, familieleden, vrienden, de gemeenschap en de samenleving, evenals de natuurlijke omgeving, dwz klimaat, weer, lucht, bossen, zeeën enz. , de kunstmatige omgeving zoals technologie en wetenschap en het wereldbeeld, dwz filosofie, ethiek, ideologie, religie, etc. Al deze factoren hebben betrekking op elkaar, en de hersenen ontwikkelen zich in hun interacties.

De hersenen zijn een buitengewoon complex systeem waarvan de evolutie wordt beïnvloed door verschillende factoren. (Afbeelding: eranicle / fotolia.com)

De ontwikkeling van de hersenen

Het menselijk brein ontwikkelt zich voor de geboorte. Al in de eerste drie maanden groeit het brein van het embryo. Het is extreem gevoelig in dit vroege stadium. Besmettelijke ziekten van de moeder kunnen de hersenen van het ongeboren kind beschadigen, hetzelfde geldt voor schadelijke stoffen.

Het brein is een 'superorgaan', een extreme ontwikkeling die lijkt op de stam van de olifant of de hersenen van de giraf. In tegenstelling tot de hersenen van reptielen, is het bij de geboorte nog lang niet voltooid; Door de complexiteit en de grootte groeit het en ontwikkelt het zich na de geboorte. Dit is het aantal neurale paden dat zich alleen in de twee levensjaren ontwikkelt, pas nu de zenuwvezels dikker worden, slechts stap voor stap reageert de peuter op steeds meer milieu-stimuli.

Terwijl een paardenveulen kort na de geboorte op zijn eigen benen staat en loopt, duurt het twee jaar om alleen te gaan. Menselijk geheugen ontwikkelt zich zelfs tot de leeftijd van vijf, wat ook verklaart waarom we weinig echte herinneringen hebben aan onze eerste keer in de wereld.

Sociaal gedrag en langzaam, dus logisch denken ontwikkelen kinderen pas aan het einde van deze eerste embossingfase. Beide vormen zich in het samenspel van biologische ontwikkeling en de sociale omgeving. Baby's ondergaan een "magische fase" waarin de innerlijke ervaring en de buitenwereld nog niet van elkaar gescheiden zijn.

Kortom, dat is de tijd dat ze nog steeds in de Kerstman geloven. Tussen het vijfde en het zevende levensjaar komt systematisch denken naar voren. Het begint bijvoorbeeld met zesjarigen die zich afvragen hoe de kerstman op een avond naar alle kinderen kan komen, waar de geschenken worden gedaan, of de kerstman een speciaal voertuig heeft, enz. In deze evolutie van logisch denken ook taalkundige, ruimtelijke en wiskundige vaardigheden.

We spreken van de "uitdagende fase" van driejarigen. Nu ontwikkelt zich het egobewustzijn. De jongere beseft dat hij een persoon is en dat dit ego andere behoeften en interesses heeft dan andere mensen.

Tussen het vijfde en het zevende levensjaar komt systematisch denken naar voren. (Afbeelding: sebra / fotolia.com)

Selectief geheugen

De hersenen werken selectief. Het slaat alleen op wat we gebruiken en / of traint regelmatig. Ondertussen blijft het lange-termijngeheugen een "voorraad" van potentieel nuttige ervaringen, afbeeldingen en patronen waar we in noodgeval gebruik van kunnen maken, dat wil zeggen wanneer we bepaalde stimuli activeren.

Herinneringen zijn niet objectief, maar geoormerkt. De patronen die zijn opgeslagen in de synapsen weerspiegelen geen echt proces, maar worden herkend als nuttige verhaallijnen. We betrappen onszelf, oude dagboeken lezen, dat de daarin beschreven realiteit er anders uitzag dan de verhalen die we over die tijd vertellen. Dit hoeft niet noodzakelijkerwijs te zijn omdat we liegen, dus om ervaringen bewust te hervormen, maar dat de hersenen onze herinneringen maken zodat ze passen in onze respectieve levensproblemen.

Dit geldt zowel positief als negatief. Een persoon die in klinische zin aan depressie lijdt, zal in zijn "verleden" keer op keer de bevestiging vinden dat voor hem een ​​"leven in de hel" onvermijdelijk was; een bipolair in zijn manische fase, vindt echter altijd "bewijs" dat hij "is gekozen om de wereld te redden".

Stofverlies van de hersenen

Tot de leeftijd van 12 jaar nemen de cellichamen en verbindingen tussen de zenuwen continu toe. De hersenen borrelen voor altijd nieuwe synapsen. Tegen ongeveer halverwege 20 vormen de synapsen vervolgens, en vanaf de 40e leeftijd verminderen we hersencellen.

De prefrontale cortex vormt zich tot de tweede helft van de Twenty iets. De psycholoog Kristine Walhovd uit Oslo ontdekte dat de hersenregio's de eersten zijn die ouder worden en dat ze de laatste zijn die zich ontwikkelen. In het bijzonder neemt de functie van het frontale brein af, en dit regelt de aandacht; Bovendien krimpt de hippocampus, waar het lange-termijngeheugen zich bevindt.

De zenuwen die de hersengebieden verbinden, nemen over het algemeen toe naar de jaren 40, en daarna gaan ze terug. Dit heeft vooral invloed op de snelheid waarmee we mentale uitdagingen verwerken, maar niet noodzakelijk ons ​​algemene vermogen om dat te doen. De communicatie tussen de individuele "taken" van de hersenen verloopt niet soepel.

Vanaf de leeftijd van 40 beginnen onze hersencellen langzaam weer te degraderen. (Afbeelding: goanovi / fotolia.com)

Wat gebeurt er met onze hersenen op oudere leeftijd??

Naarmate je ouder wordt, neemt de dichtheid van synapsen af, evenals de hoeveelheid myeline-ingepakte zenuwvezels. Hiervoor neemt de dichtheid van neurofibrillen toe en accumuleert zo een eiwit dat in grotere hoeveelheden leidt tot de dood van zenuwcellen..

De hersenen van mensen die op hoge leeftijd een uitstekend geheugen hebben, hebben kleinere opeenhopingen van deze "ballen" dan mensen van wie de hersenen normaal ouder worden.

"Typische" tekenen van veroudering

Typerend voor een "ouder wordende hersenen" is dat ouderen problemen hebben met het onthouden en / of waarnemen van verschillende dingen tegelijkertijd. Het kortetermijngeheugen verdwijnt. We moeten een memo maken voor de dagelijkse routine, terwijl we de overeenkomstige punten vooraf konden onthouden.

Dat is geen reden tot paniek. Het kunnen natuurlijke tekenen van slijtage zijn. We moeten het echter niet als een "natuurlijke wet" accepteren, omdat we dit proces dan bevorderen, ten eerste als het natuurlijke veroudering is, en ten tweede kunnen we in de val trappen om andere factoren die hoogst indirect zijn met leeftijd uit te sluiten.

Psychische problemen, medicijnen, stoornissen van het metabolisme en de bloedsomloop, depressie, stress en eenzaamheid zijn ook mogelijke oorzaken van "leeftijdsgebonden verstrooidheid". Zelfs een verkeerd dieet kan zogenaamd ouderdomsproblemen met het kortetermijngeheugen veroorzaken.

Leeftijd of sociale omgeving?

Wanneer mensen bijvoorbeeld met pensioen gaan, verliezen veel mensen het gebruikelijke dagelijkse ritme dat de synapsen in de hersenen hebben als doelwit. Stimuli om patronen in de synapsen te activeren als de dagelijkse discussies met collega's op de werkvloer.

Veel ouderen verliezen hun gebruikelijke dagelijkse ritme met het begin van het pensioen. Dit kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat het overzicht van de dagen van de week in de war raakt. (Afbeelding: highwaystarz / fotolia.com)

Als een gepensioneerde van middelbare leeftijd bijvoorbeeld vergeet welke weekdag een gesprek dat hij de vorige week heeft gevoerd al dan niet herinnerde, kan het zijn dat de opgeslagen patronen in de synapsen geen hoekpunten hebben om in actie te zijn stappen. Op het werk was het nodig om te weten of het maandag of zondag is, wanneer elke dag "zondag" is, dat doet er nauwelijks toe.

Als een ouder steeds meer vergeet wat hij wilde doen, kan het zijn dat hij zichzelf heeft hersteld in de taken van zijn leven en dat het brein de dingen classificeert als 'niet belangrijk'..

De bibliotheek wordt groter

Zijn we dumbered met de leeftijd? De taalkundige Michael Ramscar uit Tübingen stelt daar vragen bij. Volgens hem neemt niet de werking van het brein af, maar het oude brein heeft toegang tot een veel grotere kenniswinkel. Het kost meer tijd om een ​​grote hoeveelheid gegevens te verwerken. Als iemand drie dozijn primaire en secundaire bronnen voor een artikel analyseert, duurt het langer dan alleen het samenvatten van een boek.

Oude mensen zouden daarom niet vergeetachtig zijn, maar zouden een enorme schat aan ervaringen moeten verwerken, dus Ramscar.

Tegelijkertijd kunnen ouderen volgens Ramscar de bestaande kennis beter organiseren en terugvinden. In de studie die door zijn team werd ontwikkeld, zagen jonge volwassenen woordenparen, ongeacht of ze logisch waren of niet, terwijl oudere volwassenen daarentegen de juiste woordcombinaties vonden..

Als we aannemen dat het menselijk brein zich ontwikkelt als een sociaal orgaan, komen de verouderingsprocessen overeen met de taken in de levensfasen. Bij de frontale kwab ontwikkeld tot halverwege de jaren '20, en de aandacht afneemt in latere jaren die voldoet aan de behoeften van jonge mensen die "uit te gaan in de wereld".

Met andere woorden, de synapsen halen nog steeds veel nieuwe informatie op en maken er patronen van die steeds weer veranderen. De mens is nog niet bepaald in zijn levensreis. Nieuwe ervaringen worden toegevoegd, hij verandert zijn levensperspectieven. Voor ouderen is de uitdaging niet zozeer om keer op keer nieuwe ervaringen op te doen, maar om de al opgedane ervaring zinvol te gebruiken en te gebruiken.

Hij leert niet constant nieuwe dingen, maar trekt lessen uit wat hij heeft geleerd. En een les is om het belangrijke te onderscheiden van het onbelangrijke.

Traditionaliteit doorgeven

Misschien is dit een speciale aanpassing van de hersenen van de primaat. Zelfs bij andere primaten dan mensen spelen grootmoeders en grootvaders een essentiële rol in de samenhang van de groep. Ze produceren niet langer zelf nakomelingen, maar geven hun kennis door aan de kinderen en ondersteunen tradities.

De opgeslagen kennis in de oude hersenen van de primaat en de extreme ontvankelijkheid van de jonge hersenen van de primaat werden daarom met elkaar geassocieerd. Oude vrouwtjes en mannetjes die helpen de "opvoeding" van de jongen vorm te geven, worden niet alleen gevonden bij de mens, maar ook bij gorilla's, groene apen of rhesus makaken.

Bij mensen spelen deze eigenaardigheden van het brein van ouderen een speciale rol. Voor een groot deel bestaan ​​menselijke samenlevingen door de verspreiding van informatie. Mensen reproduceren zichzelf grotendeels in spiritueel opzicht. In vele inheemse culturen van de man wordt beschouwd als "in het hof van de dood" als degene die de traditie gaat: Het was pas nu dat hij niet de vader fysieke afstammelingen meer zijn "geestelijk zaad" geeft hij meer.

Indirecte effecten van leeftijd

Het menselijk brein is geen geïsoleerd orgaan, en "leeftijdsgerelateerde tekenen van slijtage" op de hersenen zijn vaak slechts indirect gerelateerd aan de leeftijd. In de eerste plaats zijn ouderen kwetsbaar voor ziekten die de hersenen kunnen beïnvloeden, maar niet in de enge zin van de hersenen zelf; aan de andere kant spelen de sociale omgeving en opleiding een essentiële rol.

Het brein heeft training nodig en ervaringen opgeslagen in het onbewuste activeren het alleen wanneer er een stimulans voor is. Hoe intensiever onze sociale relaties zijn, hoe meer we kunnen bouwen op opgeslagen patronen en nieuwe patronen kunnen ontwikkelen naarmate we ouder worden.

Veel oudere mensen gaan met pensioen en worden minder gestimuleerd door het gebrek aan sociale contacten voor 'hersenwerk'. (Afbeelding: De Visu / fotolia.com)

Een probleem voor veel ouderen is dat ze in toenemende mate sociaal geïsoleerd zijn. maar die zit alleen in zijn appartement en kijkt naar het behang krijgt meer onvermijdelijk sociale ingang als iemand die wordt gebracht in diverse vriendschappen, via vrienden, partners en familieleden om "naar de hersenen stam" te zijn. Maar dat heeft weinig te maken met de biologische leeftijd.

Wanneer lichamelijk ongemak met de leeftijd toeneemt, versterkt het het "verouderingsproces" van de hersenen. Het is niet langer eenvoudig om op de fiets te slingeren en een ronde van het Statdpark te maken.

nu goed voor alledaagse stimuli van het milieu, percepties en Ansporne de hersenen braak liggen: De geur van appelbloesem aan de oever van de rivier, de regen op het gezicht, het geluid modderige bodem op de schoenen en de willekeurig hoorde gesprekken van de joggers, de willekeurige gesprek met een buurman , die haar hond uitvoert. Het brein krijgt dus minder sensorische stimuli en op de lange termijn sterft het uit tot de dood. Dit komt niet door de biologische leeftijd, maar door de leefomstandigheden.

Dan is de ouderen in toenemende mate lijden aan symptomen van de doorbloeding en stofwisseling, en aangezien de hersenen van bloed en chemie van het lichaam, hormonen en vitaminen hangt, dergelijke problemen hebben een rechtstreeks effect op de prestaties. Oude mensen hebben ook vaak slaapproblemen. Onregelmatige slaap, slaapgebrek of slaapproblemen verminderen ook de hersenprestaties.

brain training

De boekwinkels zijn vol met pseudo-wetenschappelijke adviseurs, waarna we slechts 10% van onze hersenen zou gebruiken, verbonden met de hersenspoeling, zoals wij "meesterbreinen" zou kunnen ontwikkelen als we alleen de de facto religieuze instructies opvolgen.

Dat is onzin. Het menselijk brein is nooit inactief, zelfs niet tijdens de slaap, en de delen van het brein zijn bezet. Het is dus belangrijk hoe we het hoe dan ook actieve brein gebruiken. Het belangrijkste voor ouderen is sociale relaties: onze hersenen communiceren met andere mensen en leren van communiceren met andere mensen om die leerervaring vorm te geven.

Het brein kan op elke leeftijd worden getraind, bijvoorbeeld door nieuwe gebieden te ontdekken en te verkennen. (Afbeelding: pikselstock / fotolia.com)

Het is erg belangrijk om zinvolle levensconcepten te ontwikkelen op oudere leeftijd. De 'veroudering van de hersenen' kan ook een reactie zijn op nutteloosheid. Dit is geen zorgzame zorg, maar degelijke biologische feiten: de hersenen brengen neurotransmitters vrij, die oude structuren oplossen en nieuwe oplossingen mogelijk maken. Wanneer een oude persoon zijn werk verlaat, werkt het brein aan een nieuw informatie- en datanetwerk. Maar als er te weinig nieuwe stimuli zijn, zullen er slechts een paar patronen zijn die we benaderen.

Het brein kan worden veranderd door middel van training, de sociale omgeving en de externe omgeving - op elke leeftijd. Deze factoren hebben betrekking op elkaar. Iemand kan zijn brein alleen in het dagelijks leven trainen door onbekende ervaringen te zoeken. Ze kunnen vrij banaal zijn, bijvoorbeeld een nieuwe route kiezen tijdens een dagelijkse wandeling of zijn koffie drinken in een bar waar hij nog nooit eerder is geweest.

De sociale omgeving is existentieel voor hersenprestaties op oudere leeftijd. Als andere mensen ons positieve gevoelens geven, als we vriendelijke feedback en eerlijke interesse ontvangen, stijgt ons dopaminegehalte. Als we gezond zijn, vormen de hersenen nieuwe netwerken. (Dr. Utz Anhalt)

literatuur
Peter Düweke: Kleine geschiedenis van hersenonderzoek. Van Descartes tot Eccles. 2001
Michael Hagner: geniale hersens. De geschiedenis van elitair hersenonderzoek. München 2007
Ders.: De geest op het werk. Historische studies over hersenonderzoek. Göttingen 2006
Erhard Oeser: Geschiedenis van hersenonderzoek. Darmstadt 2002.

links
http://www.airflag.com/Hirn/w3/w3Gehirn.html
http://www.robert-illing.de/
https://www.dgsf.org/service/wissensportal/Vom%20Nutzen%20der%20Hirnforschung%20fuer%20die%20systemische%20Praxis%20-2009.pdf
http://www.diesseits.de/panorama/rezensionen/1366927200/neoliberational-ueber-den-zusammenhang-rationalismus-neoliberalismus
https://www.dasgehirn.info/grundlagen/das-gehirn-im-alter/das-gehirn-seinen-reifen-jahren
https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/ratgeber-archiv/meldungen/article/alzheimer-frueherkennung-nur-bei-nachlassender-gedaechtnisleistung-angeraten/
http://www.pnas.org/content/111/41/E4359
http://www.scinexx.de/wissen-aktuell-17457-2014-04-15.html
https://www.wissenschaft-aktuell.de/artikel/Bestaetigt__Erhoehtes_Demenzrisiko_bei_Vitamin_D_Mangel1771015589615.html
https://www.wissenschaft-aktuell.de/artikel/Vitamin_D_staerkt_Hirnleistung_im_Alter1771015589658.html