Delen:
Nekproblemen - oorzaken, therapieën en huismiddeltjes
inhoud
- Soorten nekpijn
- De meest voorkomende pijn in de nek
- Anatomie van de nek
- Oorzaken van nekproblemen
- Angst in de nek
- Home remedies voor nekproblemen
- lichaamstherapie
- Acupunctuur voor nekpijn
- De cervicale wervelkolom
- ruffs
- Nekproblemen als gevolg van operaties
- Nekpijn door whiplash
Vrouwen hebben meer kans op nekpijn dan mannen. Ze rapporteren ook vaker tekens en symptomen die typerend zijn voor deze aandoening. Deze neiging is van toepassing op vele soorten pijn, en een heleboel sociologische, culturele en fysieke verklaringen proberen het uit te leggen. Geen van deze theorieën is tot nu toe als geldig geaccepteerd.
Nekproblemen zijn een veel voorkomend pijnprobleem. Schuld: slechte houding, onvoldoende beweging, onbuigzaam zitten. Afbeelding: © underdogstudios - fotolia De kleinere omvang en de geringere kracht in de schouderspieren kunnen biologisch de grotere neiging van vrouwen om nekpijn te verklaren verklaren. Vergelijkende studies tonen bijvoorbeeld aan dat vrouwen meer druk uitoefenen op hun spieren wanneer ze druk uitoefenen op de computermuis.
Soorten nekpijn
Deze pijnen kunnen zo mild zijn als ze ernstig zijn, zo acuut als ze chronisch zijn. Acute pijn is plotseling als gevolg van letsel of stress. Meestal wordt dit uiterlijk na 7-10 dagen vastgelegd, wanneer de betrokkenen rusten en ijs in de pijnlijke regio plaatsen.
Maar als nekklachten langer dan een paar weken aanhouden, is een onderzoek door een arts in behandeling. Hij gebruikt röntgenfoto's om te detecteren of er interne verwondingen zijn en begint meestal met een conservatieve therapie. Dit omvat bijvoorbeeld geneesmiddelen die ontstekingen remmen, pijn bestrijden, lichaamstherapie zoals massages of acupunctuur.
Chronische nekpijn blijft langer dan 3 maanden bestaan; de getroffenen kunnen dag en nacht lijden, of de symptomen verslechteren in bepaalde acties. De exacte oorzaken zijn vaak moeilijk te vinden, maar algemene factoren die angst veroorzaken zijn zenuwbeschadiging, artritis of de gevolgen van emotionele crises. Iedereen die lijdt aan chronische symptomen, moet een pijnspecialist raadplegen.
De meest voorkomende pijn in de nek
1) Spierpijn: de spieren in de nek en schouder kunnen pijn doen als we ze te veel belasten - en ook als we last hebben van stress, zowel fysiek als emotioneel. De nekspieren kunnen harde knopen vormen die gevoelig zijn voor aanraking - de zogenaamde triggerpoints.
2) Spierspasmen: hier zijn de spieren plotseling gespannen. Dit kan de nek beschadigen, de spieren voelen zich 'geknoopt' en vaak is het niet mogelijk om het hoofd te draaien. Wanneer iemand wakker wordt met een stijve nek, lijdt hij waarschijnlijk aan spierspasmen. Oorzaak kan een blessure zijn, maar ook een nerveus probleem of zelfs mentale stress. Vaak is er geen duidelijke oorzaak.
3) Hoofdpijn: Hoofdpijn als gevolg van nekklachten is meestal ongebreideld op de achterkant van het hoofd en de bovenste nek en resulteert meestal in spierspasmen. Deze pijn is meestal doof in plaats van scherp; De nek kan ook stijf of zacht aanvoelen en erger worden als de aangedane persoon zijn nek beweegt.
Pijn in de facetgewrichten is scherp en wordt nog erger wanneer de getroffenen hun hoofden naar de overeenkomstige kant draaien. Artritis in de facetgewrichten voelt slechter in de ochtend en na een periode van rust.
Zenuwpijn: verdraaien in de rug zenuwen veroorzaakt pijn die aanvoelt als speldenprikken. De pijn kan zich naar de armen verspreiden, afhankelijk van welke zenuw is aangetast.
Gangschijfverzakking in de nek kan tot hevige pijn leiden. Afbeelding: © Henrie - fotolia Verplaatste Pijn: dit verwijst naar pijn op een deel van het lichaam dat uit een ander deel afkomstig is. Zo'n pijn in de nek wordt bijvoorbeeld veroorzaakt door een hartprobleem, terwijl een zere nek tijdens het eten wijst op symptomen in de slokdarm.
Botpijn: Pijn in de nekwervels komt veel minder vaak voor dan in zacht weefsel. Ze staan onder toezicht van een arts omdat ze op een ernstige ziekte kunnen duiden.
Anatomie van de nek
De nek is een van de meest flexibele delen van de rug; Het bestaat uit wervels, zeven tussenwervelschijven die schokken, spieren en ligamenten absorberen die de wervels op hun plaats houden. De bovenste schijf verbindt de ruggengraat met de basis van de schedel.
Het ruggenmerg, dat zenuwimpulsen in elk deel van het lichaam stuurt, gaat door een kanaal in de halswervels en door de wervelkolom. De nekzenuwen verspreiden zich in de armen en daarom wijst pijn in de armen vaak op ongemak in de nek.
Oorzaken van nekproblemen
De nek ondersteunt het gewicht van het hoofd, dat kan 4,5 kg zijn. Hoewel het hoofd gecentreerd moet zijn over de ruggengraat wanneer we rechtop zitten of staan, ontelbare bewegingen veroorzaken dat uw hoofd naar voren reikt, uw nek rond - achter de computer zitten, lezen, tv kijken of eten.
Dit kan leiden tot spierspanning of spanningen. Brildragers die voortdurend over of onder de lenzen kijken, nemen dit risico en nemen schadelijke posities in tijdens het slapen of langere autoritten kunnen de oorzaak zijn.
Elke dag kleding en ouderdomsslijtage kan de tussenwervelschijven veranderen, zodat een stijve nek volgt. Door de schijven tussen de wervels in de nek te knijpen, verkleint de ruimte voor de zenuwen die uit het wervelkanaal komen. De getroffenen voelen een snuifje in de zenuwen en aanhoudende pijn.
Botachtige uitgroei van de wervels, de osteofyten, kunnen ook de zenuwen twisten. Spinale stenose zet druk op het ruggenmerg en veroorzaakt niet alleen pijn, maar zelfs verlamming. Ze verkleinen de kleine zenuwbanen in de wervels en persen de zenuwwortels.
Stenose veroorzaakt pijn in de nek, schouders en armen, evenals een gevoel van gevoelloosheid wanneer de aangetaste zenuwen niet meer normaal functioneren. Schade aan wervelschijven, osteofyten en spinale stenose zijn alleen verantwoordelijk in zeldzame gevallen voor klachten van de nek. Typische triggers zijn echter spierkrampen en -stammen.
Verwondingen en ongelukken veroorzaken ook nekproblemen. Als de nek abrupt in de ene richting beweegt en hard achteruit springt in het tegenovergestelde, spreken we van een whiplash.
Dit verwondt weefsel in nek en hoofd. Spieren spannen zich aan en trekken samen, waardoor spiervermoeidheid ontstaat en, op zijn beurt, een stijve nek die veel pijn doet.
Ernstige whiplash beschadigt ook de gewrichten tussen de nekwervels, schijven, spieren en zenuwwortels. De belangrijkste oorzaak van een dergelijk trauma zijn auto-ongelukken: de botsing van de slachtoffers stuiterde als eerste met een ruk terug tegen de hoofdsteunen en slingerde vervolgens weer naar voren.
Pijn op de wervels. Afbeelding: animgoberlin - fotolia Naast de nekpijn die kenmerkend is voor een whiplash zijn: gespannen spieren en hoofdpijn, maar ook duizeligheid, misselijkheid, zweten en wazig zien.
Een whiplash kan echter moeilijk te bewijzen zijn, omdat de fijne verwondingen aan de halswervels nauwelijks kunnen worden gedetecteerd met röntgenfoto's. De medische diagnose is daarom voornamelijk op bewijs: hoe was het ongeluk? Wat gebeurde er met de geesten van de getroffenen? Welke pijn deed zich voor toen? Hoe worden de klachten tot in detail uitgedrukt?
Angst in de nek
De belangrijkste oorzaak van nekpijn is spanning. Stressfactoren, zorgen en angst leveren allemaal spierspanning op, vooral in de schouders, rug en nek. Hoe angstiger de ervaring, hoe meer spanning pijn en ongemak kan veroorzaken.
Bij veel mensen zijn de nekspieren gespannen in stressvolle tijden. Maar mensen in angst voelen dit intenser en richten zich erop. Angstige mensen hebben een natuurlijke neiging om zich te concentreren op negatieve gevoelens, dus dezelfde nekpijn voelt slechter dan iemand zonder die angst - ook al is de pijn objectief hetzelfde.
We kennen allemaal milde tot matige nekklachten, zelfs zonder verhoogde angst of gezondheidsproblemen, bijvoorbeeld omdat we de hele dag in de stoel zitten, in ongunstige posities slapen, te vaak naar beneden kijken en onszelf niet uitrekken.
Mensen zonder overmatige angst ervaren deze symptomen meestal als normaal - een ervaring die ze vaak in het leven maken. Angstige mensen, vooral paniek met angststoornissen, zijn echter meestal gevoelig voor lichamelijke gewaarwordingen en kunnen zich niet concentreren op iets anders dan de pijn. De hoeveelheid mentale energie die ze in hun pijnervaring investeren, kan de pijn verhogen - wat op zijn beurt de angst vergroot.
Angst, verwarring en depressie komen vaak voor als iemand pijn lijdt en het welzijn vermindert. Dat is de reden waarom antidepressiva een goede manier zijn om nekpijn te behandelen.
Artsen schrijven gewoonlijk antidepressiva voor nekpijn voor bij een lagere dosis dan tegen depressie.
Home remedies voor nekproblemen
Bij sommige mensen vermindert ijs het ongemak. Het kan direct op het getroffen gebied worden geplaatst. IJs kan in een papieren beker worden ingevroren. Het ijs moet gedurende vijf tot zeven minuten continu op de nekspieren worden bewogen.
Overmatig gebruik van ijs kan de huid schaden, vooral bij mensen van wie de huid erg gevoelig is.
Niet alleen koude, maar ook warmte helpt bij het verlichten van spierpijn. Lijders kunnen het pijnlijke gebied blootstellen aan matige hitte gedurende 10 tot 15 minuten, of ze nu onder de douche staan, een heet bad of een vochtige handdoek die ze in de magnetron opwarmen..
Acuut letsel moet echter eerst met ijs worden behandeld. Warmte helpt vooral bij mensen met een koude intolerantie.
Massage helpt om spierspasmen te verlichten en kan het beste worden gedaan na het verwarmen of afkoelen van de nek. We masseren met onze handen en oefenen druk uit op beide zijden van de nek en bovenrug - of we gebruiken een elektrische vibrator die we in onze handen houden. De nekspieren moeten ontspannen tijdens de massage, of het nu gaat door het hoofd te ondersteunen of door het neer te leggen
Baden met badzout kan zowel spierpijn als stress verminderen. Magnesiumsulfaat in zout ontspant de spieren en verlicht wallen zoals pijn.
Gemberthee met honing verhoogt de bloedstroom in het getroffen lichaamsgebied. Dit helpt tegen de pijn en tegen de ontsteking.
De bewegingsvrijheid van de nek moet worden hersteld na een blessure; Dit gebeurt met oefeningen die de spieren rekken en versterken. Dergelijke oefeningen verminderen ook de pijn na een spierblessure. We spannen spieren het best uit als ze warm zijn, bijvoorbeeld na een bad of na een paar minuten warming-up.
lichaamstherapie
Bodyworkers kunnen patiënten helpen pijn te verminderen en de mobiliteit te herstellen - zonder dure operaties of de bijwerkingen van medicatie.
Fysiotherapie, warmte en massages worden gebruikt om de symptomen te verlichten. (Afbeelding: animgoberlin / fotolia.com) Lichaamstherapie begint altijd met een geschiedenis van het ziekteproces. De therapeut registreert omstandigheden zoals leeftijd, algemene gezondheid en levensstijl. Wanneer een trauma of ziekte is betrokken, werken de carrosseriebouwers samen met de juiste artsen.
Na de diagnose kiest de therapeut uit een reeks methoden om de pijn te behandelen - inclusief oefeningen om de flexibiliteit, kracht, stabiliteit en bewegingsvrijheid te verbeteren.
Andere opties zijn ijs, warmte, elektrische stimulatie en massage. De lichaamstherapeut analyseert ook de situatie in het huis en het werk van de getroffenen en komt erachter wat voor lasten hier hun oorsprong hebben.
Low-level aerobics, zwemmen, wandelen en fietsen helpen ook bij het verlichten van nekpijn.
Acupunctuur voor nekpijn
Acupunctuur helpt ook om de pijn te verlichten. Voor dit doel werden kleine naalden in bepaalde lichaamsgebieden, de zogenaamde acupunctuurpunten, ingebracht - net onder het huidoppervlak.
Klinische studies bewijzen niet de werkzaamheid van acupunctuur, maar veel patiënten melden succes door deze behandeling.
De cervicale wervelkolom
Pijn in de cervicale wervelkolom kan duiden op ernstige problemen zoals discopathie of beknelde zenuwen. De meeste pijn rond de nekwervels beïnvloedt het fasciale systeem.
Verdikking, verharding of verharding (fibrose) of uitdrogen van het bindweefsel, zorgen ervoor dat fasciatreinen korter worden. Het bindweefsel verliest mobiliteit en gladheid. De gevolgen zijn fibromyalgie of myofasciaal pijnsyndroom.
Gespecialiseerde carrosserie-therapeuten zoeken naar wendingen en stoornissen in de lichaamssegmenten en zichtbare veranderingen in functies van het bindweefsel.
Ze kennen speciale fasciagreeptechnieken om het diepe weefsel te manipuleren en gebruiken ook enkels en ellebogen om de verharde weefsels te bereiken. Breng meestal wel rekhandvaten aan om licht te trekken en vast te houden totdat de stof loslaat.
Er zijn ook extra Pilates nekoefeningen en ademhalingstechnieken om het ongemak te verlichten.
De behandeling van nekpijn concentreert zich op alle bij de hals horende lichaamsdelen: de bovenarmspieren, de schoudergordel, de ribbenkast, de wervelkolom en zelfs de schedel.
Een disfunctie in de bewegingen in elk van deze regio's kan de biomechanica van de halswervels beïnvloeden - door kinetische relaties van de spierverbindingen.
Zitposities, ademhaling en ergonomische omstandigheden worden onder de loep genomen. De therapeuten adviseren de getroffenen om het gebruik van draagbare apparaten tot een minimum te beperken, omdat deze abnormale motorstereotypen die het bovenste deel van het lichaam beïnvloeden, bestendigen..
Als de patiënt lange tijd zit, moet hij korte pauzes nemen om fysiotherapie-oefeningen te voltooien die de belasting van de nek verminderen en bureau- en computerwerk veroorzaken.
ruffs
Harde franjes zijn stijf en meestal gemaakt van plastic. Ze houden hoofd en nek erg strak. Meestal worden ze alleen gebruikt na een grote operatie of ernstig letsel, zoals een gebroken nek.
Zachte franjes zijn gemaakt van schuim of rubber. Ze laten het hoofd en de nek bewegen. Dergelijke baarmoederhals worden soms overwogen na een operatie, maar hun waarde voor andere nekproblemen is beperkt.
Nekproblemen als gevolg van operaties
Nekproblemen alleen rechtvaardigen zelden een operatie. Als iemand echter lijdt aan een geperst ruggenmerg, zoals een kaakcervix, moet de operatie zo snel mogelijk worden uitgevoerd.
Chirurgie verlicht alleen pijn die wordt veroorzaakt door zenuwen - ze zijn minder effectief tegen weefsel- en spierpijn. Hier is een conservatieve therapie, of het nu om lichaamstherapie of medicatie gaat, de betere keuze. Slechts één op de 20 patiënten heeft nekpijn.
Over het algemeen zijn er twee manieren om op de halswervels te opereren. De eerste is decompressie, waarbij artsen weefsel verwijderen dat tegen een zenuwstructuur drukt. In het tweede geval stabiliseren ze de wervels en beperken zo de beweging daartussen.
Nekpijn door whiplash
Een whiplash kan worden genezen met een combinatie van verschillende therapieën. Deze omvatten warme en koude kompressen, nekoefeningen, fysiotherapie, massage en pijnstillers. Een neksteun is meestal niet nodig. (Somayeh Khaleseh Ranjbar, vertaald door Dr. Utz Anhalt)
Specialistische begeleiding: Barbara Schindewolf-Lensch (arts)