rekken

Gebruik van stretchgymnastiek

Rekken hoort bij veel sporten in het trainingsproces. De spieren staan ​​onder spanning, wat de mobiliteit en flexibiliteit verbetert en een hersteleffect moet worden bereikt. Zelfs met kramp kan uitrekken van de aangedane spier helpen. Bovendien wordt stretchen gebruikt in de fysiotherapie om verkorte spieren tegen te gaan of om de gevolgen van een blessure te verhelpen of te verzachten.

Wanneer en hoe vaak moet je rekoefeningen doen??

Artsen, wetenschappers en sporttherapeuten zijn het oneens over wanneer en hoe ze hun sport goed kunnen rekken. Vooral strekken vóór de sport wordt als controversieel beschouwd, omdat een verminderd risico op letsel niet voldoende kan worden aangetoond. Ook zijn de effecten van rekoefeningen op pijnlijke spieren experts verdeeld meningen. Over het algemeen wordt stretch echter beschouwd als een nuttige aanvulling na correct gebruik, vooral na inspanning. (Vb)

Gezondheid: rekken vóór inspanning is volkomen zinloos?

Rekken biedt geen voordelen in termen van het risico van verwonding Een juiste voorbereiding voor de training kan het risico op verwonding aanzienlijk verminderen, maar ...
More 'data-url = "https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/gesundheit-ist-das-dehnen-vor-dem-sport-gaenzlich-sinnlos-20170706283101" data-lang = "en" data-theme = "kleur" data-oriëntatie = "horizontaal"> Sportreglementen: zich uitstrekken vóór het trainen, is eerder ongezond?

Opwarmen voor de training: is strekken van de spieren vóór het sporten schadelijk? Regelmatige lichaamsbeweging is gezond en helpt, onder andere, om het risico te verminderen ...
More 'data-url = "https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/sport-regeln-dehnuebungen-vor-dem-training-eher-ungesund-20160914202137" data-lang = "en" data-theme = "color "data-oriëntatie =" horizontaal "> Cool-Down: stretching na inspanning ontspant de spieren

Juiste stretching na het trainen - Cool-Down Ontspant de spieren Wanneer spieren worden gestrest tijdens het sporten, harden ze vaak snel uit. De f ...
More 'data-url = "https://www.heilpraxisnet.de/?post_type=post&p=54551" data-lang = "en" data-theme = "kleur" data-oriëntatie = "horizontale"> Zich uitstrekken voor of na het sporten?

Kan strekken helpen spierpijn te voorkomen? Sport is gezond: deskundigen zijn het daarover eens. Dit is hoe regelmatige lichaamsbeweging kan helpen, onder andere ...
Meer 'data-url = "https://www.heilpraxisnet.de/?post_type=post&p=32680" data-lang = "DE" data-theme = "color" data-orientation = "horizontal">