Delen:
Natuurlijk de bloeddruk verlagen
inhoud
- oorzaken
- symptomen
- effecten
- Eerste stappen
- veranderingen in het dieet
- Beperk zoutverbruik
- ananas
- De juiste vetten
- Knoflook en citroen cure
- Theerecepten voor hoge bloeddruk
- Acupunctuur en Ayuverda
- homeopathie
- Ausleitverfahren
- Schüßler-zouten
- rauwolfia
- Vitamine D
- Black Seed Oil
- fenegriek
- Verminder druk met sport
- Gezonde levensstijl
- Gewichtsverlies voor veilige bloeddrukverlaging
oorzaken
In veel gevallen zijn er geen organische oorzaken bij hoge bloeddruk. Dit wordt essentiële hypertensie genoemd. Er is sprake van primaire hypertensie wanneer de hoge bloeddruk niet het gevolg is van een bestaande ziekte. Risicofactoren zijn obesitas, familiale accumulatie, gebrek aan lichaamsbeweging, stress, roken, hoog alcoholgebruik, een laag kaliumdieet en medicijnen zoals de anticonceptiepil, sommige pijnstillers of cortisone. Hoge bloeddruk komt vaker voor bij mannen ouder dan 55 en bij vrouwen ouder dan 65 jaar. Diabetes- of lipidemetabolismestoornissen bevorderen de ontwikkeling van hypertensie. Een speciale vorm is de zwangerschapshypertensie, die alleen tijdens deze periode bestaat en dan meestal weer verdwijnt.
Met verschillende maatregelen kan hypertensie op natuurlijke wijze worden verlaagd. (Afbeelding: Viacheslav Iakobchuk / fotolia.com) Secundaire hypertensie heeft een primaire ziekte. Dit zijn bijvoorbeeld hart- en vaatziekten, nierziekten, hyperthyreoïdie en hormoonvormende tumoren.
symptomen
Een te hoge bloeddruk leidt niet noodzakelijkerwijs tot symptomen - helaas. Want als de patiënten klachten hadden, gingen ze liever naar de dokter en konden ze sneller helpen. Symptomen van hypertensie zijn hoofdpijn, vooral in de achterkant van het hoofd, die vaak direct na het ontwaken begon. Andere klachten zijn duizeligheid, slaapstoornissen, nervositeit en innerlijke rusteloosheid, vermoeidheid, kortademigheid, wazig zien, een rode huidskleur met zichtbare rode haarvaten (couperose), tinnitus en misselijkheid.
effecten
Het verraderlijke aan hoge bloeddruk is dat het vaak jarenlang onopgemerkt blijft. In de tussentijd beschadigt deze ziekte hoofdzakelijk de bloedvaten in het lichaam, resulterend in onbehandelde hartaanvallen, beroertes en ernstige vaatziekten. De hoge druk in de bloedsomloop belast het hart en vernauwt de bloedvaten. Nierfalen en / of een zogenaamde hypertensieve retinopathie (vaatverandering van het netvlies van het oog) kan het gevolg zijn van langdurige onbehandelde of verwaarloosde hypertensie. Vanwege de mogelijke nadelige gezondheidseffecten zijn tijdige therapie en verandering van levensstijl uiterst belangrijk.
In het geval van zogenaamde atherosclerose (omgangstaal ook arteriosclerose), vettt het arteriële bindweefsel van binnenuit vetten, wat hypertensie kan veroorzaken. Adequate lichaamsbeweging en een gezond voedingspatroon zijn de belangrijkste factoren die deze ziekte voorkomen. (Afbeelding: GraphicsRF / fotolia.com) Eerste stappen
Kortom, geplande rustperioden en mogelijk ontspanningsmethoden zoals yoga of autogene training zijn belangrijk om de gevoeligheid voor stress te verminderen. Dit kan ook positieve effecten hebben op de bloeddruk. Bovendien is het dringend noodzakelijk om niet langer nicotine te gebruiken, omdat hierdoor de bloeddruk stijgt en de bloedvaten worden beschadigd. De verandering in voeding, lichaamsbeweging en diverse andere maatregelen kunnen ook een belangrijke bijdrage leveren aan de normalisatie van de bloeddruk.
veranderingen in het dieet
Om de bloeddruk op de langere termijn te verlagen, is het essentieel om het dieet te heroverwegen en mogelijk te veranderen. Fastfood en eindproducten moeten uit het menu worden verwijderd. Er is af en toe niets tegen een glas wijn te zeggen. Bij mannen is de limiet 30 gram, bij vrouwen met 20 gram alcohol per dag. Ter illustratie: 0,2 liter wijn bevat ongeveer 17,6 gram alcohol, 0,33 liter bier ongeveer 11,5 gram alcohol. Een vrijstelling van ten minste twee dagen per week wordt aanbevolen.
De antagonist van natrium is kalium. Deze twee zouden aanwezig moeten zijn in een gezonde relatie in het lichaam. Als er voldoende kalium aanwezig is, kan meer natrium worden uitgescheiden, wat een positief effect heeft op de bloeddruk. Kalium komt voornamelijk voor in bananen, abrikozen, kiwi's, aardappelen, boerenkool, spinazie en noten.
Beperk zoutverbruik
Evenzo is het zoutverbruik beperkt, omdat dit kruid de bloeddruk in de lucht kan verhogen. Hier moet je letten op verborgen zouten in brood, kaas, ketchup, mosterd en dergelijke. Zelfs afgewerkte producten bevatten meestal veel meer zout dan een goede gezondheid. Het dagelijkse zoutrantsoen moet tussen de vier en zes gram bedragen. Alternatieven zijn verse kruiden zoals bieslook, peterselie of basilicum, die het eten smakelijk maken.
Het dagelijkse "brood" moet fruit en groenten bevatten. Voor degenen die niet van fruit willen houden, is de volgende truc een aanbeveling: verschillende fruitsoorten worden bereid als fruitsalade. Dit wordt gegeten voor het ontbijt, als dessert of tussendoor. Maar zelfs een stuk komkommer, wortel of peper is geschikt als tussendoortje. De fytochemicaliën in rauw voedsel verlagen de bloeddruk en het cholesterolgehalte. 'S Avonds worden rauwe groenten het best vermeden en worden de groenten gestoomd voor consumptie.
Ananas gaat de verhoogde bloeddruk tegen. (Afbeelding: Malyshchyts Viktar / fotolia.com) ananas
De ananas is rijk aan enzymen en vitamines. Het kan helpen bij indigestie, ontstekingsremmend, ontzuurde en maakt het bloed, door middel van een aspirineachtige substantie, vloeibaar. Dagelijks een stukje ananas na de maaltijd of zelfs voor het ontbijt, ondersteunt de strijd tegen hoge bloeddruk. Pas echter op: Degenen die bloedverdunnende medicijnen nemen, moeten deze vrucht vermijden.
De juiste vetten
Onverzadigde vetzuren zijn belangrijk voor onze gezondheid en voor ons cholesterolniveau. Veel waardevolle omega-3-vetzuren bevatten dikke zeevis. DHA (docosahexaeenzuur) en EPA (eicosapentaeenzuur) hebben een bewezen antihypertensief effect en verbeteren tevens de elasticiteit van de boezems. Daarom is het eten van vis zoals tonijn, zalm, makreel en sardines een zegen voor het vasculaire systeem en ook voor de bloeddruk. Als je de visachtige smaak walgelijk vindt, dan kunnen deze vetten worden ingenomen als smakeloos als een voedingssupplement. Evenzo geschikt zijn lijnzaadolie en olijfolie, evenals walnotenolie en koolzaadolie. Aan de andere kant zijn de vetten in vlees en worst minder gezond, terwijl rundvet en ganzenvet aanzienlijk gezonder zijn dan bijvoorbeeld reuzel. Verlaag het verbruik tot tweemaal per week om de bloeddruk te verlagen.
Knoflook en citroen cure
De volgende knoflookkuur verbetert de vloei-eigenschappen van het bloed, beschermt tegen aderverkalking, versterkt het immuunsysteem, ontzuurt en verlaagt de bloeddruk. Wees niet bang voor de geur van knoflook - het wordt voorkomen door de citroenen. Zes biologische citroenen worden gewassen en in plakjes gesneden. Met een halve liter water en dertig gepelde teentjes knoflook wordt het geheel fijn gemengd en vervolgens door een zeef gespannen. De resterende vloeistof wordt toegevoegd nog een halve liter water en het hele ding verwarmd op het fornuis. Het brouwsel blijft daar ongeveer een uur staan als de kachel uit staat. Vervolgens is de knoflook-citroen-kuur klaar en bewaard in glazen flessen in de koelkast. De aanbevolen inname is: een borrelglaasje twee keer per dag voor de maaltijd, bij voorkeur gemengd met een beetje water. De remedie duurt ongeveer drie weken. Na een pauze van twee weken is een herhaling logisch.
Knoflook versterkt niet alleen het immuunsysteem, maar het kan de systolische hypertensie met 5 tot 10 mmHG verminderen bij regelmatig gebruik. (Afbeelding: 5ph / fotolia.com) In de Ayuverdische geneeskunde zijn deze goede knoflookkwaliteiten al meer dan 2000 jaar bekend. De adenosine in de knoflook verwijdt de bloedvaten en leidt dus tot een verlaging van de bloeddruk. Let op: als u geopereerd wordt, moet u afzien van het nemen van knoflookproducten. De knoflook kan namelijk het effect van sommige anticoagulantia verhogen.
Theerecepten voor hoge bloeddruk
Geneeskrachtige planten zoals meidoorn, valeriaan, citroenmelisse en mistletoe zijn licht hypotensief. De theemengsels helpen niet 's nachts, ze vereisen een doorlooptijd van ten minste vier weken. Na zes weken is een pauze van twee weken nodig voordat hetzelfde mengsel weer wordt gedronken.
Recept 1: Dertig gram meidoornbloemen en -bladeren, twintig gram citroenmelisseblaadjes, veertig gram valeriaanwortel en veertig gram mistletoe worden gemengd in een apotheek of een goed gevulde kruidenwinkel. Een theelepel van het mengsel wordt op een kwart liter kokend water gegoten. De thee moet ongeveer acht minuten duren en is 's morgens en' s avonds ongezoet gedronken.
Recept 2: Maretak, meidoornbloemen en bladeren en citroenmelisseblaadjes worden in gelijke delen gemengd, en een theelepel ervan wordt gebrouwen met 250 milliliter kokend water. De zettijd is hier tussen vijf en acht minuten. De thee wordt ook 's morgens en' s avonds gedronken.
De maretak (hier met Fruchtbesatz) kan helpen bij hypertensie als medicinale plant. Het kan 's nachts heet worden gebrouwen als thee of koud in water. Let op, de bessen zijn giftig en zullen niet worden gebruikt. (Afbeelding: Dagmar Gärtner / fotolia.com) Acupunctuur en Ayuverda
Acupunctuur, een traditionele Chinese geneeskunde (TCM) -therapie, wordt vaak gebruikt in natuurgeneeskundige klinieken in de aanwezigheid van hypertensie. Zowel acupunctuur voor het lichaam als voor het lichaam worden hier gebruikt. Het effect is sindsdien bevestigd door studies. De behandeling wordt voorafgegaan door een gedetailleerde medische geschiedenis om de exacte oorzaken van hypertensie te identificeren en deze vervolgens te behandelen. In Ayurveda worden extracten van henna tegen hypertensie gebruikt.
homeopathie
In de homeopathie is een gedetailleerde geschiedenis belangrijk om de juiste remedie te vinden voor de getroffenen. Homeopathische middelen die verband houden met hoge bloeddruk, zijn Arnica, zilvernitraat, Belladonna, Calcarea, Dulcamara, Lycopodium, Lachesis, Nux, fosfor, zwavel en veel meer. Niet alleen enkele remedies van klassieke homeopathie, maar ook complexe remedies die verschillende individuele stoffen bevatten, kunnen de bloeddruk verlagen.
Bij nat cuppen wordt een glas onder negatieve druk geplaatst, wordt de huid gekrast en trekt de negatieve druk het bloed door de verwondingen naar buiten. (Afbeelding: 88studio / fotolia.com) Ausleitverfahren
De ontladingsmethoden omvatten cupping en aderlaten. Beide kunnen de bloeddruk verlagen. Tijdens het aderlaten wordt een kleine hoeveelheid bloed afgenomen om de bloedtoevoer tegen te gaan. Cupping wordt uitgevoerd bij hypertensieve patiënten in de bloederige variant. Dit verbetert de vloei-eigenschappen van het bloed en de bloedsomloop wordt positief beïnvloed. Beide procedures worden voornamelijk uitgevoerd door naturopaten.
Schüßler-zouten
In de naturopathische praktijk worden, om de bloeddruk te verlagen, Schuessler-zouten voorgeschreven naast andere therapieën. Belangrijke middelen here no. 1 Calcium fluoriet, waarbij de vaten elastische bezit, no. 2 Calciumfosfaat de hartactiviteit, nr. 5 Kalium phosphoricum de zenuwen, nr. 7 magnesium phosphoricum met ontspannende en loskomen, nr. 8 Sodium chloride natriumsulfaat, het spoelen van de waterhuishouding, nr. 9 natriumfosfaat van lipidemetabolisme en nr. 10 slakken en toxinen.
rauwolfia
Rauwolfia (Rauwolfia serpentina) is een van de meest hypotensieve planten. De werkzame stoffen reserpine en raubasin worden lange tijd gebruikt in antihypertensiva en zijn tot en met het recept voor homeopathische potentie D3. Rauwolfia is niet bedoeld voor zelf-toegediende therapie. Het moet worden voorgeschreven door een arts of een alternatieve arts. Vanwege bijwerkingen zoals depressieve stemming, droge mond en vermoeidheid, wordt het meestal alleen gebruikt in combinatiepreparaten.
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine, die van nature alleen voorkomt in een paar voedingsmiddelen zoals zuivelproducten of zeevis. Bovendien kan ons lichaam het ook maken met behulp van UV-B-straling. Een tekort kan hartproblemen en bloeddrukschommelingen veroorzaken. (Afbeelding: bit24 / fotolia.com) Vitamine D
Vitamine D wordt geproduceerd door het lichaam met behulp van zonlicht. Voor dit doel is dagelijks tien tot vijftien minuten blootstelling aan de zon van het gezicht of de handen nodig. Opgemerkt moet worden dat de zonnestralen in onze breedtegraden, vooral in de winter vaak niet genoeg zijn om het lichaam te stimuleren om te produceren. In geval van twijfel kan de huisarts een gebrek aan zorg vaststellen via een bloedtest. Studies hebben aangetoond dat vitamine D is niet alleen betrokken bij botmetabolisme, maar naast andere positieve effecten op de gezondheid, lagere bloeddruk kan - bij voorkeur in een combinatie van calcium en vitamine D. Een onbevoegde toegang is echter niet geschikt. Een arts kan op het bloedbeeld zien of vitamine D en / of calcium ontbreken en vervolgens de juiste remedie voorschrijven.
Black Seed Oil
Zwarte komijnolie is vooral bekend vanwege het gebruik bij allergieën en om het immuunsysteem te versterken. De daarin aanwezige gezonde onverzadigde vetzuren (inclusief gamma-linoleenzuur) maken de vaten soepel, hebben een positief effect op het cholesterolniveau en zorgen voor een gezonde bloeddruk. De meegeleverde etherische olie thymoquinone heeft een extra bloedsuikerverlagende werking.
fenegriek
Deze bekende specerij is nuttig als medicinale plant tegen sommige aandoeningen, maar kan ook tegen hypertensie werken. Er zijn aan de ene kant essenties en extracten van de zaden, maar deze kunnen ook tot poeder worden vermalen. Om een blijvend effect te bereiken, moet de plant continu worden gebruikt.
Fenegriek heeft een verlagend effect op hypertensie door verwijding van de bloedvaten. (Afbeelding: kostrez / fotolia.com) Verminder druk met sport
Vooral wanneer de verhoogde bloeddruk niet lang is, kan hij weer met de juiste sport worden teruggebracht tot een normale waarde. Geen high-performance sporten of uren oefeningen zijn hier vereist, maar eerder een continue en lichaam-aangepaste duurtraining. Als je meer beweging wilt vinden, is er niets beters voor het begin dan lange, stevige wandelingen in de frisse lucht. Alleen sport kan de hoge druk al verlagen tot 10 mmHg (millimeter kwik).
Krachttraining kan ook helpen, omdat meer spierweefsel inuline-resistentie verhoogt. Als je al heel lang geen sport hebt beoefend en je bent 50 jaar geworden, moet je een check-up krijgen bij een internist, sportarts of cardioloog voordat de sport begint. Dit maakt het gemakkelijk om te zien of het lichaam zijn bloeddruk moet verlagen vóór fysieke inspanning. Meestal wordt eerst een stresstest met ECG en bloeddrukmeting uitgevoerd. Dit bepaalt ook een optimale trainingspuls.
Hoewel de trainingsintensiteit merkbaar moet zijn, mag de pols daarentegen niet te veel stijgen. Als u al ouder bent en nog nooit regelmatig in uw leven hebt geoefend, moet u zeker een ervaren trainer laten kennismaken met de juiste krachtoefeningen. Dit is de enige manier om ongezonde praktijken te vermijden, zoals persademhaling, die de bloeddruk nog verder zou verhogen.
Vooral bij overgewicht helpt het lichaam het metabolisme te stimuleren. De resulterende bloeddrukverlaging is permanent in reguliere sporten. (Afbeelding: Africa Studio / fotolia.com) Gezonde levensstijl
Sedentaire activiteit en gebrek aan lichaamsbeweging zijn niet bepaald bevorderlijk. Oefening, bij voorkeur meerdere keren per week, wordt aanbevolen. De sport moet worden aangepast aan de fysieke omstandigheden. Dit moet mogelijk van tevoren worden besproken met de behandelende arts. In eerste instantie zijn regelmatige wandelingen in de frisse lucht voldoende. Een duursport moet echter worden gezocht. Sport helpt ook om stress te verminderen, die vaak betrokken is bij de ontwikkeling van hoge bloeddruk.
Een gezonde levensstijl is de alfa en omega om je bloeddruk te verlagen. Altijd aan te raden is voldoende en slaap van goede kwaliteit. Hoe sneller een hoge bloeddruk wordt gediagnosticeerd, hoe eerder deze kan worden geholpen. De orthodoxe geneeskunde heeft hier de meest uiteenlopende preparaten klaar om de bloeddruk te verlagen. Soms gaat er echter enige tijd overheen totdat de aangetaste personen op de juiste manier zijn aangepast, dat wil zeggen totdat de juiste bloeddruk stabiliserende middelen zijn gevonden, waarmee patiënten zich op hun gemak voelen. Een verhoogde of te hoge bloeddruk moet serieus worden genomen. Een dieetverandering, regelmatige lichaamsbeweging, natuurgeneeswijze en sommige huismiddeltjes kunnen helpen om hypertensie te bestrijden. In geval van twijfel, maar het moet niet worden afgezien van klassieke geneesmiddelen.
Gewichtsverlies voor veilige bloeddrukverlaging
Hoge bloeddruk in combinatie met ernstige obesitas kan de druk van strikt dieet sterk verminderen. Met slechts tien kilogram afname, daalt de systolische bloeddruk vaak al met 15 mmHG. Dit maakt het heel gemakkelijk om een medicijn-combinatietherapie te vermijden. Een huisarts of een alternatieve huisarts kan hier helpen. (sw, dp, bijgewerkt op 21.08.2018)