Vermoeidheid Wanneer burnout de kwaliteit van leven beïnvloedt

Vaak komt een burn-out tot stilstand en kruipt het. Daarom beschouwen veel mensen het gevaar verkeerd en onderschatten ze de eerste tekenen. Het negeren van de stress en overbelasting en het verlies van het vermogen om te ontspannen kan in het ergste geval tot een storing leiden. Hoewel niet elke lading automatisch een burn-out betekent, moeten de eerste waarschuwingssignalen serieus worden genomen. "Zeker als het hoofd gezien je grenzen, favoriete hobby's verlaten en gemeden private contacten of worden beschouwd als stressvol, is een adviesbureau hulp", legt Ankathrin Schmidt, psychologische consultant en ervaren Reality Creatorin.

Neem de eerste waarschuwingssignalen serieus
In het dagelijkse professionele leven is het moeilijk om stressvolle situaties te vermijden, omdat de eigen verwachtingen van jezelf vaak te groot zijn. Ook lijken symptomen zoals aanhoudende vermoeidheid en lusteloosheid vaak te alledaags en onbeduidend voor de getroffenen om ze serieus te nemen. "Als een verhoogde baan of gezinsbetrokkenheid plotseling leidt tot verwaarlozing van de eigen behoeften, kan dit leiden tot beperkingen op alle gebieden van het leven. Het gevoel van het moeten doen met minder fysieke en emotionele middelen meer en meer taken, kunnen patiënten om uitputting en uiteindelijk tot een burn-out te veroorzaken, "zegt Ankathrin Schmidt. Patiënten beschrijven dit gevoel vaak als "opgebrand". Dit geldt niet alleen voor managers.

Geestelijke stress, zoals Testangst kan snel leiden tot koude transpiratie. (Afbeelding: Light Impression / fotolia.com)

Huisvrouwen, gepensioneerden en zelfs studenten worden vaak geconfronteerd met de druk om te presteren en de verscheidenheid aan taken in de huidige samenleving en overweldigd. Bovendien begunstigen persoonlijke neigingen zoals perfectionisme of buitensporige ambitie een totale staat van uitputting. Veel veroordeeld zoals wordt beweerd Fashion ziekte zelf toont het syndroom in verschillende effecten die ook optreden met andere psychische stoornissen, zoals depressie. Als gevolg hiervan zijn er geen bindende diagnostische criteria. "Als er een fysieke en psychologische schade aan de gezondheid en het doorgaan of gedragsstoornissen en angststoornissen na verloop van tijd systematisch herhaald, moeten patiënten toegang hebben tot psychologische begeleiding te voltooien", zegt Schmidt Ankathrin.

Preventie en behandelingsmethoden
Er is geen standaardtherapie voor het burn-out syndroom, omdat de behandeling altijd op maat moet worden gemaakt voor de persoon in kwestie en zijn of haar leefsituatie. "In de beginfase is het de moeite waard iemands motivatie of verwachtingen te herzien om strategieën te ontwikkelen tegen stressvolle of overweldigende situaties. Vaak, zelfs kleine veranderingen in het dagelijks leven, zoals frequente pauzes, helpen om opgekropte spanningen te verminderen, "benadrukt de psychologische counselor. Met name het regelmatig naar bed gaan en een uitgebalanceerd dieet en voldoende lichaamsbeweging helpen het welzijn te verbeteren. Bovendien moeten de getroffenen voldoende ruimte in het dagboek plannen om vrienden te ontmoeten of tussendoor met wandelingen op het platteland af te leiden.

Een andere optimale maatregel tegen, maar ook voor de preventie van burn-out is een holistische therapiebenadering, zoals de zogenaamde SoulWellFit-methode. Deze aanpak richt zich op het gebruik van gespecialiseerde therapieën, zoals, maar systemisch constellatie werk, informatie geneeskunde, yoga of hypnose permanent problemen, terwijl de versterking van het lichaam en ziel. "Omdat zodra de persoon wordt uitgeschakeld het bewustzijn, het onderbewustzijn staat open voor instructies, zodat kan een positieve impuls zijn om gemakkelijker te zetten", zegt Ankathrin Schmidt en adviseert concludeerde: "Als gevolg van de compleet beeld van de mens in zijn individuele leven concept is een holistische benadering in elk Zaak cruciaal. Niet alleen om angsten en oorzaken op de lange termijn te verminderen, maar ook om strategieën voor verandering te ontwikkelen en om zichzelf in de toekomst te kunnen uitrusten tegen conflict- en stresssituaties. Zo wordt het leven in de loop van de tijd leefbaar. '

Eerste stadia van een burnout-syndroom
Niveau 1: hogere verwachtingen van jezelf en het overzien van je eigen limieten
Niveau 2: verwaarlozing van de eigen behoeften en incidentele slaapstoornissen
Niveau 3: hobby's opgeven en privécontacten vermijden
Niveau 4: terugtrekking en innerlijke leegte; Vervangingstevredenheid door voedsel, alcohol of drugs
Fase 5: totale vermoeidheid, depressie en paniekaanvallen

Opmerking over zelfevaluatie
Niet elk van deze 5 niveaus moet duidelijk zijn. Individuele fasen kunnen elkaar ook overlappen of overlappen. Deze stadia zijn geen medische diagnoses. Ze kunnen alleen een aanwijzing zijn dat er sprake is van overbelasting of uitputting. Een duidelijke diagnose kan alleen door een deskundige worden vastgesteld.