Afvallen begint in de geest Psychic training verhoogt het gewichtsverlies

Bestrijd obesitas met mindfulnesstraining

Problematisch eetgedrag kan worden verbeterd door gerichte training van mindfulness. Deelnemers waren gevoelig voor zelfkritiek, zelfrespect en een gemoedelijke maaltijd die gemiddeld ongeveer drie kilo meer verloor dan degenen die de cursus niet hadden gevolgd. Dit komt uit een recente Engelse studie naar voren.

Onderzoekers van de University of Warwick hebben in een voedingsstudie aangetoond dat mindfulnesscursussen goed zijn voor het verbeteren van het succes van een dieet. In vier cursussen werd het bewustzijn van de proefpersonen over hun huidige gemoedstoestand en directe omgeving getraind in het huidige moment. Nadien behaalden deze studiedeelnemers beter succes met een dieet dan een vergelijkingsgroep die niet zo'n training had gekregen. De onderzoeksresultaten zijn onlangs gepresenteerd in het Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Dieetprogramma's die worden ondersteund door gerichte training voor beperkingen, resulteren in een beter gewichtsverlies, meldt een Engels onderzoeksteam. (Foto: Picture-Factory / fotolia.com)

Obesitas is in de afgelopen 40 jaar verdrievoudigd

Zoals de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) meldt, is de snelheid van obesitas en obesitas sinds 1975 bijna verdrievoudigd. Als gevolg hiervan werd WHO in 2016 beschouwd als iets meer dan twee miljard mensen met overgewicht of obesitas wereldwijd. Met een wereldbevolking van ongeveer 7,6 miljard mensen, is meer dan een op de vier mensen getroffen. Onderzoekers worstelen momenteel met het vinden van nieuwe manieren om deze ontwikkeling te stoppen.

Twee ziekenhuizen bieden de cursussen al aan

In de University Hospitals Coventry en Warwickshire NHS Trust in Engeland wordt momenteel mindfulnesstraining gebruikt en de effectiviteit van de cursussen beoordeeld. Het team onder leiding van studieleider Dr. Ing. Petra Hanson was in staat om de effectiviteit van intensieve programma's voor gewichtsverlies te verbeteren. "Dit onderzoek is van belang omdat we hebben aangetoond dat problematisch eetgedrag kan worden verbeterd met aandacht," rapporteert Hanson in een persbericht over de onderzoeksresultaten..

Nieuwe preventie en behandeling van overgewicht

Deze technieken van mindfulness zijn volgens de onderzoekers ook van toepassing op grotere populaties. Daarom zou de strategie een nuttig hulpmiddel kunnen zijn om gezond eten en mogelijk andere leefstijlgewoonten te bevorderen bij de algemene preventie en behandeling van obesitas.

Verloop van de studie

De cursussen mindfulness werden aangeboden als onderdeel van een multidisciplinair afslankprogramma. De onderzoekers volgden de voortgang van de deelnemers en vonden dat degenen die minstens drie van de vier cursussen bijwoonden tijdens het gewichtsverminderingsprogramma ongeveer drie kilo meer verloren dan degenen die geen cursussen volgden.

Mindfulness voor iedereen?

Het succes bij het verliezen van gewicht werd ook weerspiegeld in de positieve beoordelingen van de studenten. "Mensen die de cursus hebben afgerond, zeiden dat ze hun maaltijden van tevoren beter konden plannen en dat ze meer zelfvertrouwen hadden om af te vallen", zei Hanson. Het onderzoeksteam stelt voor dergelijke cursussen op te zetten in de eerste lijn of in digitale vorm.

Mindfulness kan leiden tot gezondere leefgewoonten?

"Mindfulness heeft een enorm potentieel als strategie voor het bereiken en behouden van een goede gezondheid en welzijn," voegt Professor Dr. Thomas Barber van de University of Warwick. Veel beginnende 21e-eeuwse ziektes zijn te wijten aan een ongezonde levensstijl. De professor beschouwt mindfulnesstraining als een goede manier om mensen te helpen gezondere leefstijlkeuzes te maken en gezonde gedragsveranderingen aan te brengen. (Vb)