Afslanken Deze 10 afslankfouten maken ons dikker in plaats van slanker

Deze fouten komen vaak voor bij het verliezen van gewicht

Als afvallen gemakkelijk zou zijn, zou er waarschijnlijk aanzienlijk minder overgewicht zijn. Het feit dat het vaak niet zo goed werkt met het permanente gewichtsverlies, is vaak te wijten aan het feit dat kleinere en grotere fouten kruipen in de getroffenen. Vaak zorgen ze er zelfs voor dat je nog meer verhoogt. Om dit te voorkomen, hebben we tips voor u verzameld over hoe u de 10 meest voorkomende fouten bij het afvallen kunt voorkomen.

inhoud

• Deze fouten komen vaak voor bij het verliezen van gewicht
• Fout # 1
• Fout # 2
• Fout nr. 3
• Fout nr. 4
• Fout nr. 5
• Fout nr. 6
• Fout nr. 7
• Fout nr. 8
• Fout # 9
• Fout nr. 10

Fout # 1

Maak korte, radicale diëten. Ze zijn ongezond en veroorzaken vaak het JoJo-effect.

Verander in plaats daarvan uw dieet permanent naar minder calorieën.

Fout # 2

Te weinig eten. Constante honger leidt tot frequente hunkeren naar eten.

In plaats daarvan: eet genoeg met weinig calorieën eten bij 3 tot 5 maaltijden per dag.

Fout nr. 3

Stel onrealistische doelen voor gewichtsverlies in. Dit is frustrerend en je geeft het sneller op.

In plaats daarvan: plan voldoende tijd om gewicht te verliezen en stel jezelf kleine doelen. Twee kilo per maand, bijvoorbeeld, is realistisch.

Fout nr. 4

Veel mini-maaltijden. Dus de vetverbranding kan niet starten.

Neem in plaats daarvan 2 tot 3 uur tussen de maaltijden.

Fout nr. 5

Strenge verboden demotiveren en verhogen het verlangen.

In plaats daarvan: verbied niets. De dosis maakt het gif en met mate kun je alles eten.

Fout nr. 6

Te veel intenties. Dit leidt tot onnodige druk en frustratie en het dieet wordt vaak vroegtijdig stopgezet.

In plaats daarvan: stap voor stap wijzigingen aanbrengen. Wen aan het nieuwe dieet voordat je begint met trainen.

Fout nr. 7

Eet geen ontbijt. Dit kan voedselhonger veroorzaken.

In plaats daarvan: eet een snack of drink minstens één sap.

Fout nr. 8

Sport niet. Dit vertraagt ​​het metabolisme.

In plaats daarvan: oefen 2 tot 3 keer per week, het beste uithoudingsvermogen en de kracht van de verandering.

Fout # 9

Om jezelf te vaak te wegen. Immers, om één kilo vet te verliezen, moet je 1000 kcal besparen.

In plaats daarvan: weeg jezelf een keer per week, bij voorkeur dezelfde dag.

Fout nr. 10

Te weinig slaap. Wie moe is, eet veel meer.

Slaap in plaats daarvan 7 tot 8 uur per nacht. Dus houd je stressniveau laag. We wensen je veel succes in je project! (Fs)