Afvallen Deze 5 eenvoudige voedingsmiddelen blokkeren de constante honger

Afslanken: de 5 beste voedingsmiddelen tegen constante honger

Duitsland wordt dikker! Volgens de Duitse Vereniging voor Voeding (DGE) heeft 59% van de mannen en 37% van de vrouwen overgewicht. De bereidheid om af te vallen ontbreekt niet: bijna elke seconde zou Duits willen wegen. Het meest voorkomende probleem bij het proberen om af te vallen? Verhongerende hongeraanvallen en aanhoudende honger!

inhoud

• Afslanken: de 5 beste voedingsmiddelen tegen constante honger
• 1. eieren
• 2. Avocado
• 3. Lijnzaad
• 4. gember
• 5. Chilipepers
• Attentie!

Met de ongeremde drang naar zoet, zout of vettig wil het lichaam meestal heel sterk wijzen op een gebrek aan voedingsstoffen. Een dergelijke aanval proberen te doorstaan ​​is een slecht idee: het werkt en verslaat zelden welzijn. We worden geïrriteerd en moe. Vaak is de honger net terug na een maaltijd. Dat hoeft niet zo te zijn! Want ook al hebben we op sommige dagen meer honger dan anderen, bepaalde voedingsmiddelen vullen je gewoon langer aan. We stellen u voor aan de 5 meest effectieve verzadigingsproducten die u kunnen helpen gewicht te verliezen!

Vaarwel aan hunkeren! Gezond gewichtsverlies met onze 5 zadelmakers. (Afbeelding: Vladislav Nosik / fotolia.com)

1. eieren

Het ei is niet voor niets de absolute nummer één gezonde sattmaker! De eigenschappen van een kippenei zijn ideaal om af te vallen: het is rijk aan voedingsstoffen, heeft een laag caloriegehalte en heeft de hoogste biologische waarde van alle voedingsmiddelen, dat wil zeggen de grootste efficiëntie in de omzetting van eiwit in het eigen eiwit van het lichaam..

Dit resulteert ook in de goede prestaties in de verzadigingsindex. 240 eikalocalorieën duren anderhalf keer zo lang als dezelfde hoeveelheid wit brood. Omdat een ei slechts 78 calorieën bevat, kun je amper te veel eieren eten. Als u zich zorgen maakt over uw cholesterolgehalte, hoeft u zich geen zorgen te maken! In tegenstelling tot vele jaren van waarschuwing, veroorzaken eieren geen verhoogd cholesterol. Integendeel, een evenwichtig en gezond dieet verlaagt zelfs het niveau. En eieren zijn absoluut essentieel!

2. Avocado

Als je kijkt naar de voedingswaarde van de avocado, zou je kunnen verbazen dat de vrucht, die overigens tot de bessen behoort, hier wordt vermeld. Omdat het veel vet bevat en heel veel calorieën bevat. Dit zijn echter voornamelijk onverzadigde vetzuren, die het LDL-cholesterolgehalte verlagen en daardoor de verwijdering van vervelende vetkussentjes vergemakkelijken. Insuline niveaus zijn positief beïnvloed. Bovendien zit de avocado vol met vitamines en mineralen.
De hoge energie-inhoud heeft een positief effect op het verzadigingseffect. Studies tonen aan dat mensen meer tevreden zijn met een maaltijd met avocado dan met een maaltijd zonder avocado. Natuurlijk eet je niet veel avocado's. Integendeel, het is belangrijk om ongezond voedsel te vervangen door avocado.

3. Lijnzaad

Lijnzaad is een gezonde vezelbom en ondersteunt zo een gezonde spijsvertering. In tegenstelling tot andere voedingsmiddelen, blijven ze heel lang in de dikke darm, dus absorberen en zwellen ze water. Dientengevolge aten mensen die een lijnzaadschudden kregen 30 procent minder dan degenen die hun shake dronken. Verzadiging begint sneller en duurt langer.

Zoals met alle voedingsmiddelen, moet u erop letten de kleine granen niet als een wondermiddel te beschouwen dat u alleen maar regelmatig hoeft te eten om gewicht te verliezen. Vlaszaad met een gezond dieet kan afvallen echter veel gemakkelijker maken.

4. gember

Gember bevat het hormoon leptine. Dit triggert de enigszins doordringende smaak en verhoogt de verzadiging. De knol heeft bijna geen calorieën. Maar veel vitamine C, dat de bloedsomloop stimuleert, het immuunsysteem versterkt en de bloedcirculatie bevordert.

Tip: tussen de maaltijden, drink water met een paar plakjes gember en een beetje citroen! Als de plakken zijn bedekt met kokend water, worden de smaak en het verzadigende effect nog sterker. De drank heeft ook een verkwikkende werking en is een echte blikvanger!

5. Chilipepers

Capsaïcine, dat voorkomt in pittige erwten, heeft bewezen dat het de behoefte aan zoet en vet voedsel vermindert. De scherpte stimuleert ook het metabolisme, verhoogt het calorieverbruik en stabiliseert de bloedsuikerspiegel. Degenen die kruidige gerechten tolereren, doen hun lichaam met de consumptie van chili pepers een waar genoegen!

Attentie!

Als, ondanks een gezond, uitgebalanceerd dieet met veel verzadiging, uw onbedwingbare trek stopt of stopt, raadpleeg dan een arts. Het kan een stofwisselings- of eetstoornis zijn. (Fs)