Afslanken Psyllium kaf maakt bijna elk dieet succesvol

Nuttige vezels: verminder het gewicht met psyllium kaf

Of het nu is omdat je teveel extra kilo's op je ribben hebt, je fitter wilt voelen of iets goeds wilt doen voor je gezondheid, er zijn veel redenen waarom mensen hun gewicht willen verminderen. Dit kan psylliumschillen helpen. Maar de superfood kan veel meer doen.

Obesitas vormt een risico voor de gezondheid

Overgewicht is een gevaar voor de gezondheid, bijvoorbeeld als u te veel kilo's hebt, is het waarschijnlijker dat u hart- en vaatziekten zoals hoge bloeddruk of diabetes veroorzaakt. Volgens gezondheidsdeskundigen zou zelfs een minimaal gewichtsverlies een aanzienlijk positief effect hebben. Als u wilt afvallen, kunt u psyllium kaf gebruiken. De superfood wordt om veel meer redenen aanbevolen.

Psylliumschillen stimuleren de spijsvertering en kunnen u helpen af ​​te vallen. Maar de superfood kan veel meer doen: de zaden werken ook tegen verschillende gezondheidsproblemen. (Afbeelding: stefan_weis / fotolia.com)

Gezonde psylliumschillen

Psyllium kaf is een traditioneel onderdeel van Ayurveda met verbazingwekkende effecten op de gezondheid.

Bij onderzoeken konden verschillende positieve kenmerken worden aangetoond. Dus helpt psyllium bij chronische constipatie en prikkelbare darmsyndroom.

Ook tegen diabetes en een hoog cholesterolgehalte worden psylliumschillen gebruikt die meer dan 50-voudig water kunnen opnemen. Deze eigenschap stimuleert de spijsvertering en bindt de darminhoud, bijvoorbeeld in het geval van diarree.

Bovendien stimuleren psylliumzaden in het algemeen het metabolisme en helpen ze om calorieën beter te verbranden. Zodat ze ook kunnen helpen met gewichtsverlies.

Verwijder met vezels

Naast regelmatige lichaamsbeweging, is goede voeding vooral belangrijk als u uw lichaamsgewicht wilt verminderen.

Afvallen met vezels is een methode die niet alleen helpt om overtollig heupgoud kwijt te raken, maar ook zorgt voor een gezond gastro-intestinaal systeem.

Psyllium kaf is vooral nuttig in dergelijke diëten. De onverteerbare zaden van psyllium zijn een goede bron van oplosbare vezels en kunnen 50 keer hun gewicht in water binden.

Als gevolg daarvan creëren ze snel een gevoel van verzadiging in het lichaam en gaan ze hun eetlust onder controle - en zelfs met kleine hoeveelheden.

Integreer in de dagelijkse voeding

Iedereen die wil afvallen met psylliumkaf moet dit integreren in hun dagelijkse dieet, zeggen experts.

Meng eenvoudig een tot twee lepels psyllium onder elke maaltijd en wacht een beetje alvorens te eten om de zaden genoeg tijd te geven om in de vloeistof te weken.

Veel mensen roeren het superfood in hun ontbijtgranen of een yoghurt. Ze zijn ook populair op salades, in soepen of stoofschotels.

Het kan ook zinvol zijn om de zaden niet direct in het voedsel te roeren, maar ze te laten weken in een glas water en het mengsel te drinken voor het eten. Dan heb je niet al te veel honger aan het begin van de maaltijd.

Hoeveel psylliumkaf er precies gegeten moet worden, hangt af van hoe goed je het verdraagt.

Daarom probeer je het eerst met kleine hoeveelheden, totdat je erachter bent gekomen hoeveel goed voor je is. Het zou nog beter zijn om dit met een arts te bespreken.

Het is erg belangrijk om aandacht te besteden aan een voldoende vochtinname. Voor degenen die niet genoeg drinken, riskeren dat het gaat om constipatie en in extreme gevallen zelfs tot een darmobstructie.

Bovendien moeten afslankers altijd letten op een gezond voedingspatroon. Als het menu veel fruit, groenten en eiwitten en slechts een paar koolhydraten bevat, wordt het effect van de zaden versneld. (Ad)