Afvallen met Pilates met professionele hulp

Gekwalificeerde trainers kunnen mensen begeleiden die willen afvallen bij Pilates

06/06/2012

Pilates kunnen ook helpen om gewicht te verliezen als een hele lichaamstraining. Maar dit moet worden gedaan onder begeleiding van een gekwalificeerde trainer, met de nadruk op de expert Uschi Moriabadi, auteur van talrijke Pilates-boeken en docent aan de Duitse universiteit voor preventie en gezondheidsmanagement (DHfPG) in Saarbrücken.

Afvallen met Pilates: Uschi Moriabadi, een gecertificeerde sportleraar, legde uit hoe Pilates overgewicht kan bestrijden en waarom het de begeleiding van gekwalificeerde trainers vereist. De basis van de Pilates vormt gecontroleerde bewegingen en ademhalingsprocessen, die zouden moeten bijdragen aan een verbeterde houding. Door de interactie van concentratie, controle, bewegingsprecisie, centreren, bewegingsstroom, ontspanning en ademhaling, zijn bepaalde spiergroepen specifiek versterkt, zei de expert. Dit verbetert niet alleen de houding, maar vermindert ook het bestaande overgewicht.

Een gekwalificeerde Pilates-instructie helpt posturale en bewegingsfouten te voorkomen
De begeleiding van een gekwalificeerde trainer is volgens Uschi Moriabadi belangrijk om ervoor te zorgen dat de principes van Pilates optimaal worden geïmplementeerd en dat er geen houdings- of bewegingsfouten optreden. Om gewicht te verliezen met Pilates, moeten daarom gekwalificeerde professionals worden geraadpleegd. De inhoud van de training wordt beschreven door de docent DHfPG „langzame, gecontroleerde bewegingen en bewuste ademhalingstechnieken“, Regelmatige training verbetert de waarneming van het lichaam aanzienlijk, traint de spieren in het midden van het lichaam en optimaliseert de houding op de lange termijn. Volgens Moriabadi leren de beoefenaars hun met overgewicht belast lichaam kennen en voelen ze in korte tijd een verandering. Dit betekent niet, „dat de pond automatisch tuimelt“, maar de rechtopstaande houding, betere lichaamsperceptie en spanning is vaak het begin van de „Verander naar het ideale gewicht“, legde de expert uit.

Betreden van de dagelijkse Pilates-oefeningen
De auteur van het boek beschrijft ook een eenvoudige inleiding tot de Pilates-oefeningen die in het dagelijks leven kunnen worden uitgevoerd. „Neem de eerste stap door voor de stoel te gaan zitten“, voeten stevig op de grond, rug recht, schouders naar beneden, borstbeen naar voren en hoofd naar het plafond. Gebaseerd op deze houding „Neem de armen in gebedspositie voor het lichaam, haal diep adem in de borst en draai het bovenlichaam met het hoofd bij het uitademen naar rechts“, dus de instructies van de expert. De maag is plat en de bekkenbodemspieren zijn gespannen naar boven. „Met inademing, draai je vloeiend terug naar het midden, met uitademing ga je naar de linkerkant“, Moriabadi beschrijft de voortzetting van de oefening. De afgestudeerde sportleraar benadrukte dat na slechts drie of vier beurten een verschil kon worden gevoeld.

Pilates wordt al meer dan 100 jaar beoefend
Pilates werd uitgevonden als een vorm van volledige lichaamstraining om het einde van de spieren van de 19e eeuw te versterken door de inwoner van Mönchengladbach Joseph Hubert Pilates. Zelfs in het leven van de uitvinder vond Pilates in Amerika talloze supporters, niet in het minst omdat de dansers van het New York City Ballet trainden in het atelier van Joseph Hubert Pilates. Omdat de term Pilates niet wordt beschermd, bieden veel fitnessstudio's in Duitsland hun eigen versie van de Pilates-oefeningen vandaag aan. Een relatief betrouwbaar kwaliteitskenmerk is hier het lidmaatschap van de trainers in de Duitse Pilates Association e.V. (fp)

Afbeelding: mezelf