Afvallen Op dit moment nemen we toe

Als u wilt afvallen, vermijd dan het eten 's nachts

Een onderzoek door UT Southwestern Medical Center in de VS heeft aangetoond dat diëten niets kunnen doen wat we eten op ongemakkelijke tijden. Het kan zelfs zo zijn dat lijners aankomen, ondanks een dieet op het verkeerde moment. De onderzoekers konden precies analyseren welke tijden ideaal zijn voor effectief gewichtsverlies.

UT Southwestern Medical Center-artsen vonden in hun huidige onderzoek dat het eten van voedsel buiten de actieve uren van de dag ertoe leidt dat muizen in het laboratorium toenemen. De onderzoekers publiceerden de resultaten van hun studie in het tijdschrift "Cell Metabolism".

Afvallen in je slaap klinkt verleidelijk. De strategie voor gewichtsverlies volgt echter bepaalde richtlijnen die moeten worden gevolgd om te werken met het afvallen. (Afbeelding: Cara-Foto / fotolia.com)

Bij het opeten, moeten de calorieën gedurende de dag worden opgenomen

In de studie vergeleken de experts het gewicht van muizen met een verminderde calorie-inname. Eén groep muizen kreeg hun voedsel gedurende de dag, de andere groep mocht laat in de nacht eten. De studieresultaten suggereren dat diëten alleen effectief zijn als calorieën worden geconsumeerd gedurende de dag, op een moment dat we wakker en actief zijn. Joseph Takahashi.

Eten gedurende de dag leidt tot een hoger gewichtsverlies

Consumeren van voedsel tijdens de nacht ondersteunt geen gewichtsverlies op een dieet. Echter, wanneer de muizen hun maaltijden gedurende de dag consumeerden, resulteerde dit in verhoogde activiteit en significant groter gewichtsverlies.

Artsen gebruikten een geautomatiseerd voersysteem in het onderzoek
Het is al tientallen jaren bekend dat calorierestrictie het leven bij dieren verlengt. Desalniettemin zijn deze soorten onderzoeken zeer moeilijk uit te voeren omdat ze handmatige voeding vereisen met een nauwkeurige dosering gedurende vele jaren, leggen de experts uit. Om deze reden is in het huidige onderzoek een automatisch voersysteem gebruikt.

Welke mechanismen leiden tot gewichtsverlies?

Dit geautomatiseerde systeem bood de mogelijkheid om vragen te beantwoorden die nog open waren. Het gaat bijvoorbeeld over welke mechanismen leiden tot gewichtsverlies en de levensduur verlengen bij zoogdieren, zeggen de wetenschappers. Is het eigenlijk de verminderde calorie-inname of de tijd dat we ons eten opeten?.

Effecten van gebrek aan slaap

Een goede nachtrust kan ons helpen af ​​te vallen en is belangrijk voor onze gezondheid en welzijn, zeggen experts. Een gebrek aan slaap kan onze relaties, ons werk en onze energieniveaus beïnvloeden. Dan reageren we meestal humeurig, geïrriteerd, hongerig en moe, voegen de auteurs toe.

Gebrek aan slaap beïnvloedt onze hormonen

Bij slaapproblemen veranderen de niveaus van ghreline in de natuurlijke hormoonspiegels. Dit hormoon zit in de maag en is verantwoordelijk voor onze eetlust voor koolhydraten en suikerhoudend voedsel. Tegelijkertijd wordt onze leptine-respons verminderd. Leptine vertelt onze hersenen wanneer we verzadigd zijn. Door de veranderingen voelen we ons de hele tijd hongerig, zeggen onderzoekers. Dit effect is een reden waarom ploegenarbeiders vaak worstelen om een ​​gezond lichaamsgewicht te behouden.

Mensen zonder slaapproblemen verliezen meer vet door een dieet te volgen

Een andere studie heeft al aangetoond dat mensen op een dieet ongeveer 56 procent meer vet verliezen als ze geen slaapproblemen hebben. De onderzoekers ontdekten dat mensen met een gebrek aan slaap dezelfde hoeveelheid gewicht verloren, maar dat ze meer spieren verloren dan vet. (As)

B