Recent onderzoek Onregelmatig eten is slecht voor je gezondheid

Het is niet alleen belangrijk hoeveel we eten, het is ook afhankelijk van de regelmaat
Er is al enige tijd over gesproken of mensen ongezond leven als ze onregelmatig eten, snel eten of laat in de nacht eten. Onderzoekers ontdekten dat de gezondheidstoestand van de getroffenen eigenlijk slechter is vergeleken met mensen die regelmatig op normale tijden van de dag eten.

Ben jij een van die mensen die onregelmatig eten en vaak een maaltijd missen? Wetenschappers van Kings College London en de Universiteit van São Paulo hebben in een onderzoek vastgesteld dat een dergelijk gedrag schadelijk is voor de gezondheid van ons lichaam. Evenzo mensen die altijd gehaast zijn en hun maaltijden haasten of vaak te laat komen voor het avondeten. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het tijdschrift "British Journal of Nutrition".

Het is niet alleen belangrijk om niet te veel te eten, maar ook om regelmatig te eten. Om deze reden is het hebben van een goed gereguleerde gezinsmaaltijd belangrijk om gezonde eetgewoonten aan onze kinderen door te geven. (Afbeelding: pressmaster / fotolia.com)

Onderzoekers pleiten voor meer grootschalige studies
De resultaten van het analyseren van de effecten van onze eetgewoonten zouden moeten leiden tot heroverweging en aanpassing van de voedingsrichtlijnen. De wetenschappers van Kings College London en de Universiteit van São Paulo zeiden dat er dringend behoefte is aan verdere grootschalige studies die de effecten van onregelmatige maaltijden verder zullen analyseren. Daarnaast moeten de speciale effecten op ziekten zoals diabetes type 2, hypertensie en obesitas worden onderzocht, voegen de experts hieraan toe.

Richtlijnen welke maaltijden de meeste energie zouden moeten bevatten, zijn dringend nodig
Misschien is het oude gezegde je bekend: je zou moeten ontbijten als een keizer, lunchen als een koning, en dineren als een bedelaar. Er lijkt enige waarheid in deze verklaring te zijn, legt mede-auteur Dr. Gerda-pot. Natuurlijk hebben we nu een veel beter begrip van wat we moeten eten om ons gezond te houden. Er zijn echter geen duidelijke richtlijnen voor welke maaltijd de meeste energie moet leveren, of dat we op gezette tijden ons voedsel moeten nemen. Pot toegevoegd.

Veel calorieën in de avond kunnen leiden tot obesitas
Je hebt vast weleens gehoord dat het avondeten je niet dik maakt in de avond. Er zijn echter aanwijzingen dat het nuttigen van meer calorieën 's avonds gepaard gaat met het ontstaan ​​van obesitas, maar we begrijpen nog steeds niet of onze energie-inname gelijkmatig over de dag moet worden verdeeld of, bijvoorbeeld, of ons ontbijt het grootste is Een deel van de energie, Dr. Pot. Veel mensen verhogen geleidelijk hun energie-inname gedurende de dag. Tegelijkertijd heeft het ontbijt het minste aandeel en niet zelden heeft ons diner het grootste aandeel aan energie, zeggen experts.

Gezinsmaaltijden zijn belangrijk voor ons en onze kinderen
De resultaten tonen aan dat regelmatige maaltijden belangrijk zijn om gezondheidsproblemen te voorkomen. We moeten proberen dergelijke gezonde eetgewoonten door te geven aan kinderen en adolescenten, en de wetenschappers uitleggen. Gezamenlijke maaltijden van het gezin op gezette tijden zijn dus zeer gunstig voor de gezondheid van onze kinderen.

Voedselinname beïnvloedt de interne klok
Veel stofwisselingsprocessen in het lichaam volgen een zogenaamd circadiaans patroon, inclusief eetlust, spijsvertering en de afbraak van vet, cholesterol en glucose, leggen de auteurs uit. Dit betekent niet dat de voedselinname onze interne klok kan beïnvloeden, vooral organen zoals onze lever en darm. Onze interne klok wordt ook geregeld door de dag / nacht cyclus, die op zijn beurt onze eetgewoonten kan beïnvloeden. Zelfs onregelmatige voedselinname kan deze interne klok zeker beïnvloeden, waarschuwen de onderzoekers.

Onregelmatig eten verhoogt het risico op het metabool syndroom
Het onderzoek heeft ook aangetoond dat ploegarbeiders met veranderende diensten van nature ook veranderingen ondergaan in eetgewoonten. Dit kan het risico op kanker en hart- en vaatziekten vergroten, verklaren de artsen. Bovendien neemt het risico op het zogenaamde metabool syndroom toe, zeggen de onderzoekers van Kings College. Naast roken wordt dit beschouwd als de beslissende risicofactor voor ziekten van arteriële bloedvaten, in het bijzonder coronaire hartziekte.

Het maakt niet uit hoe vaak we eten, hoeveel calorieën we eten is belangrijk
In hun onderzoek onderzochten de wetenschappers bovendien of een groter aantal dagelijkse maaltijden leidt tot een verhoogd risico op obesitas. Het aantal maaltijden is niet echt cruciaal als we minder maaltijden eten, maar de calorie-inname hetzelfde blijft, zelfs minder maaltijden zullen geen gezondheidsvoordelen opleveren, zeggen de experts van Kings College London en de Universiteit van São Paulo. (As)