'S Avonds voor het scherm hangen veroorzaakt slaapstoornissen

Als je lang voor het scherm zit, slaap je aanzienlijk slechter

Slaapstoornissen zijn een veelvoorkomend probleem in verband met verschillende oorzaken. De tijd besteed aan de computer, smartphone of voor de tv lijkt 's avonds een belangrijke invloed te hebben gehad, volgens een recente evaluatie door het Duitse Sociaal Economische Comité (SOEP) bij de DIW.

"Mensen die voor het slapen gaan zitten dankzij een snelle DSL-toegang, slapen aanzienlijk minder en zijn minder tevreden met hun totale slaap", aldus het resultaat van de huidige evaluatie van de SOEP. Vooral jonge DSL-gebruikers in de leeftijd van 18 tot 30 jaar worden getroffen door potentieel schadelijke slaapgebrek. De huidige studieresultaten zijn gepubliceerd in een SOEP-paper.

Het gebruik van digitale media in de avonduren is geassocieerd met slaapstoornissen. (Afbeelding: leungchopan / fotolia.com)

Welke effecten heeft een DSL-verbinding op de slaap??

Veel mensen brengen de avonden door voor de computer of de tv en kijken zelfs een beetje op hun smartphone in bed. De introductie van moderne breedbandtechnologie geeft dag en nacht toegang tot digitale media, wat ook de intensiteit van het gebruik beïnvloedt. Om erachter te komen hoe DSL-toegang en het daarmee samenhangende langdurige gebruik van digitale media van invloed zijn op de slaap, hebben wetenschappers nu de gegevens geanalyseerd van meer dan 24.000 geïnterviewde mensen tussen 2008 en 2012 als onderdeel van de langetermijnstudie SOEP.

Slaapduur en slaaptevredenheid geëvalueerd

De onderwerpen beantwoordden onder meer vragen over hun gemiddelde slaapduur en slaaptevredenheid. Bovendien werd gevraagd of ze een DSL-verbinding hadden of niet. De Italiaanse economen Francesco C. Billari, Osea Giuntella en Luca Stella namen ook deel aan de evaluatie van de gegevens van het Duitse tijdsbestedingsonderzoek. Tijdens deze enquête, die werd uitgevoerd door het Federale Bureau voor de Statistiek, werden in de loop van een dag precies 5.457 mensen om de tien minuten genoteerd.

Gemiddeld slapen de Duitsers op weekdagen iets minder dan 7 uur

Volgens de onderzoekers toonde de evaluatie van SOEP-gegevens aan dat volwassenen van 18-59 jaar gemiddeld 6,8 ​​uur per week slapen en 7,9 uur in het weekend. Vanuit een medisch perspectief moet een gezonde slaapduur van zeven tot negen uur als gezond worden beschouwd. De huidige studie toonde ook aan dat DSL-gebruikers gemiddeld 25 minuten per nacht minder slapen dan mensen zonder een DSL-verbinding. Ze ervaren hun slaap ook aanzienlijk vaker dan ontoereikend en minder bevredigend.

Vooral ernstige gevolgen voor jongeren

Onderzoeksauteur Luca Stella van de Bocconi Universiteit in Milaan concludeert in de huidige mededeling dat "met name de slaap van jongeren onder de 30 jaar die een DSL-verbinding gebruiken, gevaar loopt." Ze laten een gemiddelde van 70 zien Minuten minder slaaptijd dan peers zonder DSL-toegang. Bovendien steeg de gemiddelde kans dat ze in de SOEP-enquête aangaven te lijden aan een gebrek aan slaap met ongeveer 40 procent.

Onder de DSL-gebruikers in de leeftijd van 30 tot 59 jaar zijn pc en smartphone volgens de wetenschappers ook significante slaaponderbrekers. "Het gebruik van deze apparaten voor een half uur voor het slapengaan verhoogt de kans dat ze maximaal 6 uur zullen slapen - en dus minder slapen dan experts aanbevelen - met 30 procent," volgens de studie resultaten release.

Wie kan slapen, heeft geen problemen

Alleen voor een bevolkingsgroep brengt het onderzoek volgens de wetenschappers een heel goed nieuws. Omdat de slaap van mensen die 's morgens vroeg niet hoeven op te staan, niet wordt beïnvloed door het gebruik van media' s avonds laat. Je kunt daarom slapen en het gebrek aan slaap van de avond ervoor de volgende ochtend voldoende compenseren, rapporteren de auteurs van de studie. (Fp)